답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.대퇴골두 무혈성 괴사는 진행 정도에 따라 치료가 달라지며, 초기에 발견하면 진행을 늦추고 통증을 줄일 수 있습니다. 체중관리, 지팡이 사용, 무리한 걷기.뛰기 피하기, 꾸준한 재활운동이 도움이 됩니다. 이미 괴사 부위가 크거나 뼈가 주저앉은 경우에는 수술이 가장 효과적인 치료가 될 수 있습니다. 현재 MRI 결과와 병기(몇 기인지)가 중요하니, 정확한 상태를 확인해 맞춤 치료 계획을 세워보시길 바랍니다.빠른 호전을 빕니다!! 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.써마드 PLX 같은 EMS·고주파 마사지기는 발과 종아리 근육을 자극해 혈액순환을 돕고 피로감 완화에는 도움이 될 수 있습니다. 다만 무릎 관절염 3기 자체를 치료하거나 연골을 회복시키는 효과는 기대하기 어렵습니다. 발바닥 통증이 관절염으로 인한 보행 변화 때문이라면 깔창, 체중 관리, 허벅지 근력운동이 더 중요합니다. 사용 후 통증이 줄고 걷기 편해진다면 보조적으로 사용해도 괜찮지만, 통증이 심해지면 사용을 중단하고 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무지외반증이 있다고 모두 수술하는 것은 아니며, 통증 정도와 변형의 심한 정도를 보고 결정합니다. 인터넷 교정기구는 진행 억제에는 도움이 될 수 있지만 이미 변형된 뼈를 원래대로 돌리기는 어렵습니다. 런닝머신에서 통증이 심하다면 발볼 넓은 신발, 깔창, 운동 조절로 증상이 줄어드는지 먼저 확인해보시길 바랍니다. 통증이 지속되고 일상생활까지 불편하다면 족부 전문 정형외과에서 X-ray 촬영 후 수술 필요성을 상담받는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 하루 만 보를 시작했다면 무릎이 적응하지 못해 통증이 생길 수 있으니 운동 부족의 영향도 있습니다. 통증이 있다면 무리해서 만 보를 채우기보다 5~7천 보 정도로 줄이고 경과를 보시는 것이 좋습니다. 무릎 건강에는 허벅지 앞쪽 근육 강화 운동(스쿼트, 의자 앉았다 일어나기)과 스트레칭이 도움이 됩니다. 통증이 2주 이상 지속되거나 붓기, 걸을 때 절뚝거림이 있다면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.근육 뭉침 때문이라면 근육이완제와 가벼운 마사지가 도움이 될 수는 있습니다. 하지만 통증이 오래가거나 팔 저림, 손 저림, 두통, 근력 저하가 있다면 단순 근육 문제가 아닐 수 있어 병원 진료를 받으시길 바랍니다. 마사지기를 너무 강하게 사용하면 오히려 염증과 통증이 심해질 수 있으니 주의해주시를 바랍니다. 2주 이상 호전이 없거나 통증이 심해진다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌차을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 목디스크 “끼” 정도라면 운동과 자세 교정만으로도 증상이 많이 좋아질 수 있습니다. 담당 교수님께서 알려주신 맥켄지 신전운동은 일부 목디스크 환자에게 도움이 될 수 있습니다.  다만 통증이 심해지거나 팔 저림, 근력 저하가 생기면 운동을 중단하고 재진료를 받아야 합니다. 운동만큼 중요한 것이 스마트폰·컴퓨터 사용 시 고개 숙이는 자세를 줄이는 것입니다. 꾸준히 2~3개월 이상 운동과 자세 교정을 병행하면 목과 어깨 통증이 호전되는 경우가 많습니다.자세을 항상 신경 써 주시길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사람마다 근육 긴장도, 지방층 두께, 통증 민감도가 달라 같은 힘으로 눌러도 느낌이 다를 수 있습니다. 근육이 많이 뭉쳐거나 근막 유착이 있는 경우에는 안마가 유독 아프게 느껴질 수 있습니다. 반대로 혈액순환이 잘 되고 근육 상태가 좋은 사람은 같은 자극을 시원하게 느끼는 경우가 많습니다. 통증이 너무 심하거나 멍이 들 정도라면 강도가 과한 것이므로, ‘시원한 통증’ 정도까지만 받는 것이 좋습니다.항상 조심해 주시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.평발과 족저근막염이 있으면 발 아치가 무너지면서 종아리 근육까지 과하게 사용되어 종아리 통증이 생길 수 있습니다. 아치를 적당히 받쳐주는 깔창은 도움이 될 수 있지만, 너무 높거나 딱딱한 제품은 오히려 통증을 악화시킬 수 있습니다. 시중 제품도 괜찮지만 발 상태에 따라 맞춤 깔창이 더 효과적인 경우가 많으니 족부 전문 진료를 받아보시길 바랍니다. 깔창과 함께 종아리.발바닥 스트레칭, 체중 관리, 쿠션 좋은 신발 착용도 중요합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다. 러닝이나 계단 내려갈 때 무릎 바깥쪽이 아프다면 장경인대증후군 가능성이 있지만, 정확한 진단은 진료가 필요합니다. 스트레칭만으로 호전되지 않는다면 통증을 유발하는 러닝·계단 운동은 1~2주 정도 줄이거나 쉬는 것이 좋습니다. 대신 통증 없는 범위에서 걷기, 자전거, 엉덩이 근육 강화 운동을 병행해보시길 바랍니다. 통증이 지속되거나 점점 심해지면 정형외과나 스포츠의학 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 무거운 물건을 들다 삐끗했거나 다친 지 48~72시간 이내라면 염증과 부종을 줄이기 위해 “냉찜질“이 도움이 됩니다(15~20분씩, 하루 여러 번). 오래 앉아 있거나 근육이 뭉쳐 뻐근한 통증, 만성 허리 통증에는 혈액순환을 돕는 “온찜질”이 더 효과적 입니다(20~30분씩). 붓기, 열감, 급성 통증이 있으면 냉찜질을 우선하고, 뻣뻣함.근육 긴장이 주된 증상이면 온찜질을 선택하시길 바랍니다. 통증이 심하거나 다리 저림, 근력 저하가 동반되면 찜질만 하지 말고 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!