답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.몸이 이유 없이 뻐근하고 붓는 증상이 지속된다면 과로, 수면 부족, 스트레스뿐 아니라 갑상선 질환이나 류마티스 질환 등의 원인도 확인이 필요합니다. 충분한 수면과 수분 섭취, 가벼운 걷기 운동을 꾸준히 해보시는 것이 도움이 됩니다. 증상이 2~4주 이상 지속되거나 손발 붓기, 관절 통증, 체중 증가가 동반된다면 내과 진료를 받아 혈액검사를 받아보시기를 바랍니다. 특히 피로감이 심해 일상생활에 지장이 있다면 단순 피로로만 생각하지 말고 정확한 원인을 확인해 보시는 것이 좋겠습니다.몸 관리을 항상 신경 써 주시기를 바랍니다!! 감사합니다~ 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 4개월이 지났는데 허리 통증과 발가락 저림이 있다면 회복 과정의 증상일 수도 있지만, 신경 자극이나 염증, 재활 부족 등의 원인도 고려해야 합니다. 특히 발가락 저림이 계속되거나 새로 생겼다면 수술 부위와 신경 상태를 확인해 볼 필요가 있습니다. 수술 후에는 수술 전과 다른 부위의 통증이 나타나기도 하므로 단순히 참고 지내기보다는 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 증상이 지속되고 있다면 수술받은 병원이나 척추 전문의 진료를 받아 X-ray, MRI 등의 검사를 상담을 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 4개월이 지났다면 물리치료가 꼭 필요한 시기는 아닐 수 있지만, 통증이나 뻣뻣함, 근력 저하가 있다면 재활 치료가 도움이될 수 있습니다. 병원에서 운동을 권했다면 걷기, 코어 강화운동, 허리 안정화 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 약은 담당의 말씀대로 통증이 있을 때만 복용하시면 됩니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 다리 저림, 근력 저하가 있다면 수술받은 병원에 재진을 받아보시는 것이 좋겠습니다.빠른 쾌유을 바라고 재활치료 잘 받으시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.성인이 된 후에도 힘줄 약화, 체중 증가, 노화 등으로 후천성 평발이 진행될 수 있으며 발 피로감이 대표적인 증상입니다. 발 아치를 지지해주는 깔창과 쿠션감 있는 신발을 착용하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 수건 당기기, 발가락 쥐기 운동, 종아리 스트레칭 등으로 발과 발목 주변 근육을 강화해보시길 바랍니다. 통증이 지속되거나 발 모양 변화가 뚜렷하다면 정형외과나 족부 전문의 진료를 받아 정확한 평가를 받으시길 바랍니다.빠른 호전을 빕니다!! 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.부딪힌 후 약간 붓고 눌렀을 때만 욱신거리며 발가락을 자유롭게 움직일 수 있다면 단순 타박상이나 가벼운 염좌(인대 손상) 가능성이 더 높습니다. 다만 발가락 골절도 초기에 걸을 수 있고 움직일 수 있는 경우가 있어 증상만으로 완전히 구분되지는 않습니다. 2~3일 정도 냉찜질을 하고 무리한 활동을 줄이면서 경과를 지켜보시길 바랍니다. 붓기나 통증이 심해지거나 멍이 퍼지거나 걷기 힘들다면 정형외과에서 X-ray 검사를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 서서 일할 때는 허리를 과하게 젖히거나 무릎을 완전히 잠그지 말고, 체중을 양발에 고르게 분산하는 자세가 좋습니다. 쉬는 시간마다 종아리, 허벅지, 엉덩이, 허리 스트레칭을 1~2분씩 해주고, 걷기.코어운동.하체 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 충격흡수가 좋은 신발을 착용하고, 필요 시 발 모양에 맞는 깔창을 사용하면 허리와 무릎 부담을 줄일 수 있습니다. 통증이 점점심해지거나 붓기, 저림, 관절 소리가 동반 된다면 참지 말고 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 있는 자세로 인해 무릎 주변 근육과 관절에 부담이 쌓여 통증이 생길 수 있습니다. 특히 밤에도 아프고 작업을 못 할 정도라면 단순 피로 외에 슬개대퇴통증증후군이나 연골·힘줄 문제도 확인이 필요합니다. 1시간마다 일어나 걷기, 허벅지 앞뒤 근육 스트레칭, 무릎을 오래 굽힌 자세 피하기가 도움이 됩니다. 통증이 반복되거나 붓기, 열감이 있다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인해 보시길 바랍니다.빠른 쾌차을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목을 천천히 앞뒤, 좌우로 기울여 10초씩 유지하며 가볍게 늘려보시길 바랍니다. 고개를 좌우로 천천히 돌려 목 근육을 부드럽게 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 어깨를 으쓱했다 내리는 동작을 10회정도 반복하면 목과 어깨 긴장이 완화됩니다. 통증이 심하거나 팔 저림, 두통이 동반되면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.항상 스트레칭을 신경 써 주시고, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.죄송하지만 여기서는 직접적으로 이름을 거론할 수는 없습니다.정형외과로 가보시길 바랍니다. 양해부탁드립니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 발가락 골절 후 절뚝거리면서 걷게 되면 종아리 무릎 허리까지 통증이 생길 수 있습니다. 특히 종아리 옆쪽이 당기고 아픈 것은 보행 자세가 변하면서 근육에 무리가 가서 나타날 수 있습니다. 4번째 발가락 골절은 변위가 크지 않다면 옆 발가락 고정(버디 테이핑)만으로도 잘 붙는 경우가 많습니다.  다만 통증이 점점 심해지거나 종아리가 붓고 열감이 있으면 재진료를 받아보는 것이 좋습니다. 뼈는 보통 4~6주 정도면 붙기 시작하니 너무 걱정하지 마시고, 무리한 보행은 줄여주시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!