골반 전방경사 질문합니다......

Question

제가 몸이 앞쪽으로 쏠려있는데 앞으로 쏠려서 앞발로 걷습니다.그리고 엉덩이도 오리엉덩이 처럼 되고

그리고 누운 상태에서 다리를 구부린체 상체로 올리면 종아리쪽부터 발이 일자가 아니고 안쪽으로 들어 오네요.그리고 쭈구리고 앉으면 앞발이 들리는데 이건 어렸을때 부터 그랬어요.이거 심각한가요? 정형외과 가서 진료 받아야 할까요?그리고 평소 어떤 자세나 걷는 방벙도 알려주시면 감사하겠습니다!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자세불균형으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확히 알 수는 없으나 골반경사로 인한 자세불균형이 의심되어지고 불편이나 통증이 있으시다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몸이 앞으로 쏠리고 앞발에 체중이 많이 실리고 오리 엉덩이처럼 허리가 많이 꺾여 보이고 쪼그려 앉으면 뒤꿈치가 들리고 다리를 구부려 올릴 때 발이 안쪽으로 돌아간다면 골반 전방경사뿐 아니라 발목의 유연성 부족 및 고관절의 회전 습관 그리고 하체 정렬등의 문제가 함께 일 수 있습니다.적절한 관리가 중요하며 엉덩이 근육의 강화를 위해 브릿지와 힙 쓰러스트 클램셸 같은 운동 및 복부 코어 강화를 위한 프랭크 및 데드버그등의 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 고관절 앞쪽 장요근에 대한 스트레칭 및 허벅지 앞쪽 대퇴직근에 대한 스트레칭을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 증상이 계속 신경 쓰이거나 자세를 정확히 평가 받고 싶다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 “골반 전방경사, 발목 가동범위 제한, 평발.발 정렬 문제“ 등이 함께 영향을 줄 수 있으며, 어릴 때부터였다면 반드시 심각한 것은 아니지만 한 번은 평가를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 쪼그려 앉을 때 앞발이 들리는 증상은 “발목이 잘 굽혀지지 않는 경우“에도 흔히 나타나므로 정형외과나 재활의학과에서 자세와 보행 검사를 받아보세요. 평소에는 몸을 약간 앞으로 기울이기보다 귀-어깨-골반이 일직선이 되도록 서고, 발뒤꿈치부터 자연스럽게 디딘 뒤 발바닥 전체를 거쳐 엄지발가락으로 밀어내는 보행을 의식하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 있거나 보행이 불편한 상태가 계속된다면 혼자 교정하려 하기보다 전문 평가 후 스트레칭과 근력운동을 배우는 것이 가장 효과적입니다.감사합니다!!

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.선천적인 발 발목 정렬이나 고관절 종아리 근육의 정렬 문제일 수 있지만 말씀만으로 심각한 질환이라고 보긴 어렵습니다오래된 증상이라도 보행이 많이 불편하다면 정형외과에서 하지 정렬 발목 모양을 한번 평가받아보는 것이 좋습니다.평소에는 발 전체로 부드럽게 착지하고 허리를 억지로 펴기 보다 몸통을 세우고 시선은 정면 무릎과 발끝이 같은 방향을 향하도록 걸어보세요!

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상만으로 큰 문제가 있다고 보기는 어렵지만 자세때문에 생기는 경우가 있을수 있습니다. 몸이 앞으로 쏠리지 않게 서고, 걸을때는 뒤꿈치부터 자연스럽게 발을 디디는 습관을 가져보세요. 쪼그려 앉을때 앞발이 들리는것도 발목이 뻣뻣하거나 원래 유연성이 부족해서 그럴수도 있습니다. 엉덩이와 복부근육을 강화하고 종아리와 고관절 스트레칭을 꾸준히 하면 자세를 개선하는데 도움이 될수있습니다. 그래도 계속 신경쓰이거나 통증이 있다면 정형외과에서 한번 진료를 받아보는걸 추천드립니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.구조적인 변형이나 병적인 상태가 아닌지에 대해서는 말씀하신 것처럼 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.