답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 "무릎이 안쪽으로 모이는 정렬(X자 형태)"로 보이며, 흔히 "골반·고관절 근력 불균형"이나 "발 과회내" 때문에 생깁니다.허리디스크가 직접 원인인 경우는 드물지만, 신경통·통증 회피 자세로 오래 버티면 정렬에 영향은 줄 수 있어요.대부분은 엉덩이 중둔근 약화 + 허벅지 안쪽 긴장이 핵심 원인입니다.정형외과/재활의학과에서 보행·자세 평가 후 교정운동을 하면 좋아요.답변이 도움 되시기를 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 양상은 "근육.힘줄(회전근개/상완이두건) 미세손상이나 신경이 순간 걸리는 경우"와 잘 맞아요.평소엔 괜찮고 특정 동작에서만 찌르는 통증이 오면 "염증보단 기능적 문제"일 가능성이 큽니다.스트레칭에 호전이 있다면 "재활의학과에서 초음파 평가 + 맞춤 운동"이 완치에 가장 도움 됩니다.한의원도 보조적으로는 가능하지만, "원인 확인 없이 병행만 하는 건 한계"가 있어요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진 위치는 "요추 바로 위-흉요추 이행부 근육(기립근.요방형근)" 부위로 보입니다.신전 스트레칭 시 통증이 심해지면 "근육.근막 손상 또는 재발성 근막통증" 가능성이 큽니다.자세.과사용.코어 불균형으로 이전 손상 부위가 다시 예민해졌을 수 있어요.2-3주 지속.자세와 무관하면 "정형외과/재활의학과"에서 재평가(MRI.초음파) 권합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잠자기 전 "발.다리 저림만 반복"된다면 신경 문제 가능성이 있어요.대표적으로 "하지불안증후군" 말초신경압박, 허리 신경 문제에서 흔합니다.처음 방문은 "신경과"가 가장 적절하고, 허리 통증.디스크 병력 있으면 "정형외과"도 고려하세요.증상이 계속되면 혈액검사(철분.비타민), 신경검사로 원인을 확인하는 게 좋아요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목 앞에서 좌우로 만져지는 것은 대부분 "설골이나 후두 구조"로, 삼킴.발성 시 자연스럽게 움직입니다.원래 "약간의 좌우.상하 움직임은 정상"이며, 고정돼 있지 않습니다.다만 "억지로 밀거나 자주 만지면" 이물감.근육 긴장이 더 심해질 수 있어요.통증, 삼킴 곤란, 덩어리 커짐이 지속되면 "이비인후과 진료"를 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 2일차라면 새로운 자극으로 "3~7일 정도 뻐근함"이 갈 수 있습니다.좌골신경통이 더 아프면 강도가 과했을 수 있어 "통증 5/10 이하 범위"로 줄이세요.신전.신경글라이딩은 "하루 1~2회, 각 10회 x 2세트" 정도가 적당합니다.통증이 다리 아래로 더 퍼지면 중단하고, 1~2주 지속 악화 시 진료 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 운동할 때 무리하지 마시고 안전히 하게 해주세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.러닝은 "키 성장에 직접적인 도움은 거의 없습니다"(성장은 성장판 영향이 가장 큼).하루 15km 러닝은 "무릎 연골.힘줄에 과부하"를 줄 수 있어요.통증 없이도 반복 충격이 쌓이면 "연골 마모.슬개대퇴 통증" 위험이 있습니다.성장.관절 모두 생각하면 러닝 거리 줄이고 "수영.자전거.근력운동 병행"이 좋아요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 디스크(L4–L5)가 있을 때 장시간 운전은 부담이 큽니다.좌석은 "등받이 100~110도, 엉덩이를 좌석 깊숙이 넣고 허리 뒤에 쿠션"을 대세요.핸들은 몸 쪽으로 당겨 "팔꿈치가 약간 굽혀진 상태"가 좋습니다.30~40분마다 잠깐 정차해 "서서 허리·고관절 스트레칭"을 꼭 해주세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 "뒤쪽(후면 삼각근.견갑골 주변)"에서 통증 없이 "뚝뚝" 소리만 나는 경우는 대부분 관절.힘줄이 움직이며 나는 "마찰음(관절 탄발음)"일 가능성이 큽니다.특히 인클라인.하이로우처럼 팔이 앞 -> 뒤로 갈 때 "견갑골과 상완골의 움직임이 어긋나면(견갑흉부 리듬 불균형)" 소리가 날 수 있어요.후면 삼각근.극하근 등 회전근개가 뻣뻣하거나, 등 상부 근육(능형근.중부승모근)이 약해도 이런 현상이 생깁니다.통증.힘빠짐.저림이 없다면 큰 문제는 아닌 경우가 많지만, 소리가 점점 커지거나 동반되면 정형외과에서 초음파나 진료를 받아보세요. 답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 반복된다면 회복 없이 계속 자극받는 상태라 이대로 두는 건 좋지 않습니다.mg 후레쉬 스프레이는 일시적 완화일 뿐, 염증 자체를 낫게 하진 못해요.퇴근 후 냉찜질 10~15분 + 발목 스트레칭, 가능하면 하루라도 걷기량 조절이 필요합니다.계속 걷고 다음날 재발하면 발목 힘줄염·족저 문제로 악화될 수 있어 주의하세요.빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~