답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.물건 들거나 젓가락질할 때 팔꿈치 바깥쪽이 아프면 흔히 “테니스 엘보(외측상과염)” 가능성이 있습니다.우선 손목.팔 많이 쓰는 행동을 줄이고 냉찜질을 하루 3~4번 15번 정도 해보세요. 보호대, 소염진통제, 물리치료나 스트레칭 치료로 좋아지는 경우가 많습니다.통증이 심해서 일상생활이 힘들 정도면 정형외과에서 초음파 검사와 치료를 받아보시는 게 좋겠습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.따뜻한 목욕이나 찜질은 허리 근육 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 도와서 뭉친 느낌 완화에 도움이 될 수 있습니다.특히 디스크 재활 중에는 “뻣뻣한 근육” 때문에 통증이 심해지는 경우가 많아 온찜질 반응이 좋은 편이에요.다만 너무 뜨거운 물에 오래 있거나 목욕 후 무리하게 움직이면 표 오히려 허리에 부담이 갈 수 있습니다.15~20분 정도 가볍게 몸을 풀고, 이후 허리 스트레칭이나 걷기를 같이 해주면 더 도움이 됩니다.  감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골다공증은 생활습관만으로 결정되지 않고 유전.폐경 이후 여성 호르몬 감소 영향이 매우 큽니다.특히 -3.5먄 꽤 진행된 상태라 작은 충격에도 갈비뼈 골절이 생길 수 있어요.수면 부족, 반복적인 스테로이드 연고 사용(리도맥스), 운동 부족 등도 뼈 건강에 영향을 줄 수는 있습니다.내분비내과나 정형외과에서 골다공증 약 치료와 칼슘.비타민D, 2차 원인 검사까지 같이 받아보시는 게 좋겠습니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엑스레이상 이상이 없고 발목 힘도 잘 들어가면 근육.종아리 근막의 미세 손상이나 근육통 가능성이 큽니다.넘어진 뒤 바로 활동하고 오래간만에 뛰면서 종아리에 무리가 더 간 것 같아요.초기 2~3일은 냉찜질, 이후엔 온찜질과 가벼운 스트레칭이 도움 되고 파스도 사용 가능합니다.다만 붓기.열감이 심해지거나 걷기 힘들정도 통증, 멍.저림이 생기면 정형외과 재진 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.숨쉬기 편하고 움직임도 괜찮다면 단순 타박상이나 멍일 가능성이 많습니다.다만 갈비뼈 금이나 포 내부 손상은 초기엔 통증이 약할 수도 있어요. 기침.깊은 숨.눕기에서 통증이 심해지거나 멍이 커지면 병원 진료를 권합니다.우선 2~3일은 무리하지 말고 냉찜질하면서 상태를 지켜보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.4개월째 전기 오듯 저린 증상이 계속된다면 단순 타박상보다 신경 자극이나 손상 가능성도 생각해봐야 합니다.무릎 자체 MRI가 정상이더라도 허리 디스크, 말초신경 문제, 신경눌림은 놓칠 수 있어 신경외과.재활의학과 진료도 권장됩니다.특히 저림이 발까지 내려가거나 감각 이상, 힘 빠짐이 있으면 근전도 검사(EMG/NCS)가 도움이 될 수 있어요.오래 방치하지 말고 대학병원급에서 신경 쪽 평가를 한번 더 받아보시는 게 좋겠습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고1이면 아직 성장판이 완전히 닫히지 않은 경우가 있어 키가 더 클 가능성은 남아있습니다.다리가 살짝 휘어 보이는 건 성장 과정이나 농구 같은 반복 운동 영향으로 일시적일 수도 있지만, 실제 O다리.X다리 여부는 확인이 필요해요.정형외과에서 성장판 X-ray(손목.무릎) 촬영하면 성장 가능성과 다리 정렬 상태를 함께 볼 수 있습니다.통증이나 한쪽만 심하게 휘는 느낌이 있으면 빨리 진료 받아보는 게 좋고, 평소 자세.근력 균형 관리도 중요합니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.주짓수에서는 손가락 관절 보호를 위해 보통 손가락 마디를 한 바퀴 감고, 손등 쪽으로 연결해 지지하는 방식으로 테이피을 많이 합니다. 특히 그립을 많이 쓰는 검지.중지에 부담이 커서 두 손가락을 같이 묶는 “버디 테이핑”도 자주 사용합니다. 너무 꽉 감으면 혈액순환이 안 되고 감각이 둔해질 수 있어서 손가락이 살짝 움직일 정도로만 고정하는 게 좋습니다.훈련 후에도 통증이나 붓기가 계속되면 인대 손상이나 방아쇠수지 가능성도 있어손 전문 진료를 받아보는 게 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 인대파열은 손상 정도에 따라 다르지만, 40대에서는 보통 반깁스를 3~6주정도 유지하는 경우가 많습니다.부분파열이면 3~4주정도, 완전파열에 가까우면 5~6주 이상 가는 경우도 있습니다.나이가 들수록 회복 속도가 조금 느려서 통증.붓기 상태를 보며 천천히 깁스를 푸는 편입니다.무리해서 빨리 걷거나 체중을 많이 실으면 재파열 위험이 있으니 병원 지시에 맞춰 재활하는 게 중요합니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목빗근(흉쇄유돌근) 통증은 장시간 고개 숙임.거북목. 한쪽으로만자는 습관 때문에 오래가는 경우가 많습니다.턱을 살짝 당긴 상태에서 목을 천천히 좌우로 기울이고, 반대방향으로 돌리는 스트레칭을 20~30초씩 하루 3~5회 해보세요.자세는 휴대폰을 눈높이로 들고, 어깨를 내리며 턱을 앞으로 빼지 않는 것이 중요합니다.따뜻한 찜질.가벼운 마사지.호흡 이완도 도움이 되지만, 팔 저림.두통.어지럼이 동반되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다.빠른 회복을 바라며, 자세는 신경 써주세요!!