의료상담
골감소증인데 핼스운동 해도될까요?
성별
여성
나이대
50대
기저질환
없음
복용중인 약
레나라정
안녕하세요
제가24년12월에 유방암1기수술
후 레나라정복용으로 골감소증으로
칼슘 복용중입니다
6개월전부터 헬스를 하고있는데요
석달전부터는 피티를 받고있는데
무거운중량을 땡기거나 밀거나 하는
운동이 괜찮은건지 여쭙니다
트레이너는 강도를 더높이라고 하는데
걱정이되서요
고견 부탁드립니다
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골감소증으로 불편이 있으시군요.
헬스 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 운동을 해주시는 것이 골감소증에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
특별히 문제되지 않습니다. 부상을 조심하시는 선에서 하시면 됩니다
단지 골감소증이 있는데 고중량운동을 해도 되느냐가 궁금하신 것이라면
크게 문제가 되지는 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
골감소증이 있어도 근력운동은 뼈 건강에 도움이 되지만, 갑자기 무거운 중량으로 올리는 것은 피하는 것이 좋습니다. 래나라정 복용 중이라면 통증 없이 올바른 자세로 점진적으로 강도를 높이는 방식이 권장됩니다. 특히 허리나 어깨에 무리가 가는 고중량 운동은 담당 의사와 상의 후 진행하는 것이 더 안전합니다. 운동 중 통증이 생기면 즉시 중단하고, 정기적인 골밀도 검사와 칼슘.비타민D 관리도 함께 이어가세요.
감사합니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무리하지 않는선에서 운동을 하시는 편이 장기적으로 운동을 지속하는 것과 부상예방에도 도움이 되겠는데요, 다만 너무 자강도의 운동은 큰 효과가 없으니 8-12회정도는 무리없이 수행이 가능한 정도의 강도는 시도해보시는 것이 좋겠습니다.
골감소증이 있다고 하여서 헬스 운동을 하면 안 되는 것은 아닙니다. 오히려 꾸준한 헬스 운동은 골밀도를 높이는 것에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만 아무래도 골밀도 낮은 상태이기 때문에 골절상 등 부상의 위험이 상대적으로 높은 만큼 주의는 필요합니다. 트레이너가 강도를 높이라고 하여서 무턱대고 많이 높이는 것은 위험할 수 있으며, 본인이 할 수 있을 만큼 조금씩 그리고 천천히 증량해나가야 안전하겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
공감소증이 있을때 오히려 적절한 근력운동은 뼈 건강유지에 도움될수 있습니다. 다만 유방암 수술 후 레나라정을 복용중이라면 무거운 중량을 갑자기 늘리기보다는 본인에게 맞는 강도로 천천히 진행하는것이 안전합니다. 현재 PT를 받고있다면 공감소증과 복용중인 약에 대해 트레이너와 충분히 공유하고 운동강도를 조절하는것이 좋습니다. 다음진료때 공밀도 검사 결과를 바탕으로 담당주치의와 상담해보시는걸 추천드립니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
제작년에 유방암 1기 수술을 하셨고 골감소증이 있으신 상태로 헬스 운동을 하셔도 되는지 관련해서 질문을 주셨는데 골감소증이 있다고 해서 헬스를 하면 안되는 것은 아니며 오히려 적절한 근력운동을 통해 골밀도 유지 및 골절 예방을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
지금 상태에서는 중등도 강도의 근력운동을 주 2~3회 정도 해주시는게 좋으며 등 엉덩이 허벅지 코어 근육에 대한 적절한 운동 및 걷기 계단 오르기 등의 유산소 운동을 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
6개월 동안 꾸준히 PT를 받고 계시다면 무거운 중량 같은 경우 조금은 해보셔도 되지만 자세가 무너지지 않는 범위내에서 중량을 늘려보시는게 좋으며 숨을 참고 버티는 동작은 피해주시는게 좋습니다.
또한 통증이 생기면 즉시 중량을 낮추는게 좋으며 1회 최대 중량에 가까운 고중량 보다는 8~15회 정도 반복 가능한 중량을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
특히 중량 운동시에는 허리를 심하게 굽히는 고중량 데드리프트나 무거운 바벨을 메고 허리에 부담이될 만한 스쿼트 반동을 크게 사용하는 중량 운동등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~