스포츠·운동
올바른 운동방법, 체형에 맞는 운동방법이 궁금합니다.
안녕하세요.
저는 180cm 55kg 마른 남자입니다.
1~2년전에 내장 몇군데 수술을 하여, 체력을 회복하는데 많이 힘들고, 지금까지도 백혈구 수치와 호중구 수치가 떨어져있으며, 긴장성 두통까지 몇달째 지속되어 뇌CT촬영 후 진료와 치료를 받는 상태입니다.
헬스장에 가면 관장님이, 몸무게를 70kg 까지는 올리고, 근력도 올려야 한다면서 기구운동들을 알려주시는데요.
저는 일단 2~3달 정도는 기구운동을 하지 않고, 걷기와 아령1~2kg 체형 교정운동 등.... 수술 후 재활을 잘 하여 기초체력을 만드는 운동을 하고 싶었는데..
관장님께서는 레그익스.. 뭐 그런 (기구들 이름이 다 생각이 안나요) 운동들을 하나씩 PT받을때마다 알려주셔서, 조금 많이 무리가 가더라고요.
일단 관장님한테도 저에 대한 수술 얘기는 왠만큼 했고.. 관장님도 전문가니까, 순서대로 알려주시겠지.. 했는데 기구 운동부터 하나씩 알려주셔서 헬스장을 바꿀까 생각도 해봤습니다.
걷기 운동이야.. 그냥 런닝머신에서 천천히 30분~1시간 걷기만 하면 되니까, 딱히 뭐 전문적으로 배울필요는 없어도, 스트레칭과 아령1~2kg 으로 할수 있는 여러가지 운동들, 그런 것들을 배우려고 한다면.. 그냥 유튜브 보고 혼자서 하는게 더 좋을까요?
지금은 오른쪽 상복부, 허리 오른쪽 위(등 부위)에 부위가 아픈데.. 신장 또는 췌장관련 질환이 아닐까 의심해서, 다음주에 일단 대학병원에 흉부CT 와 내과 진료를 예약 잡았습니다..
치료도 치료지만.. 운동도 좀 건강하게 해보고 싶은데.. 아쉽네요.. 1~2년전에 수술하면서부터 근력이 많이 떨어진게 슬픕니다.
1개의 답변이 있어요!
몸이 아프셔서 기구운동은 무리시겠네요 파워트레이딩을 일정기간 하시면 좋겠지만 일단 한달에서 두달정도
는 집에서 맨몸운동 해보시는건 어떤가요?
몸에 근육이 놀래지 않게 버피운동 추천드립니다
5~10개 단위로 해보시고 쉬는시간 가져가며 갯수 늘려가시면 체력 증진되서 2달뒤에는 헬스장다니는게 좀더 수월하시지 싶네요
빠른 회복하시길 바랍니다 화이팅~!!