답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.계단 올라갈때 무릎 옆 통증은 무릎 연골,인대,장경인대 긴장과 관련된 경우가 많아 무리한 운동은 오히려 악화될 수 있습니다. 우선 허벅지 앞쪽근력운동(다리올리기,의자 않았다일어나기)과 허벅지,엉덩이 스트레칭을 꾸진히 해보세요.통증 심할 때는 냉찜질이 도움이 되고ㅡ 계단,쪼그려앉기,양반다리는 잠시 줄이는 게 좋습니다. 민간요법보다는 체중조절,근련운도으보행 교정이 실제로 효과가 큰 편이며, 붓기나 걸림 증상 있으면 정형와과 진료 권장드립니다.운동량은 적당히 조절하시면서 냉찜질을 주로 하시면 통증이 완화됩니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 앉거나 운전 후 허벅지 안쪽 통증이면 허리신경, 고간절, 근육힘줄 문제 등 원인이 다양할 수 있습니다. 우선은 정형외과나 재활의학과 진료를 보시는게 가장 무난하고, 필요시 MRI 여부를 판단하개 됩니다. 무조MRI를 찍기 보다 진찰 엑스레이 후 필요한 경우 진행하는 경우도 많아요. 다리 저림 힘빠짐,허리 통증까지 동반되면 허리 신경 문제 가능성도 있어서 꼭 같이 말씀하세요. 빠른꽤유를 바랍니다. 이상 답변이었습니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회화건염은 통증이 정말 심하지만, 체외충격파 치료로 좋아지는 분들이 꽤 많고 석회도 서서히 흡수되는 경우가 있습니다. 석회는 몸에서 자연 흡수되기도 하고 ㅣ료로 잘게 부서지면서 줄어 들수 있어요.다만 흡수 속도는 개인차가 커서 몇주~몇달 아싱 걸리기도 하고 큰 석회는 오래 가는 경우도 있습니다. 통증이 계속 심하거나 팔 움직임 제한이 크면 주사치료,흡인술,관절경 치료까지 고려하기도 합니다.빠른쾌유를 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.10년 전 연골 시술 후에도 걷기 통증이 있다면 무릎 주변 근력 약화나 관절 퇴행 진행 가능성도 있어서 진료 확인이 도움이 됩니다. 운동은 계단,쪼그려앉기보다 살내자전거, 허벅지 근력운동(레그레이즈,반스쿼트), 수영처럼 관절 부담 적은 운동이 좋아요. 건강보조식품은 글루코사민, 큰드로이틴, MSM,콜라겐 등을 많이 사용하지만 효과는 개인차가 꽤 있습니다 체중 관리와 허벅지 근력유지가 보조식품보다 실제 통증 감소에 더 큰 영향을 주는 경우가 많습니다.체중관리를 하면 근력도 같이 증진되어오니 운동과보조식품을 겸으로 하시길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 연골과 고관절 활액낭염이 있는 상태라면 많이 걷는 것 보다 통증 없이 꾸준히 하는게 더 중요합니다.하루 만보 이상에서 통증이 반복된다면 현재 몸에는 과부하 일 수 있어서 5~7천보정도로 줄여보며 반응을 보는 게 좋아요. 걷기만 고집하기보다 실내자전거,수영 가튼 관절 보담 적은 운동을 섞으면 훨씬 도움이 됩니다.운동 후 통증이 다음날까지 남거나 절뚝거릴 정도면 운동량을 줄이고 졍형외과 추적진료도 받아보시는게 좋습니다. 빠른 쾌유를 하시길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지발가락이 안쪽으로 휘는 건 흔히 무지외반증 초기일 수 있어요. 통증이나 신발 불편감이 없다면 꼭 바로 교정치료를 해야 하는 건 아닙니다.다만 꽉끼는 신발.하이힐은 피하고, 편한 신발과 발가락 스트레칭을 해주시는 게 좋아요.휘는 정도가 점점 심해지거나 통증.굳은살이 생기면 정형외과 진료 받아보세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨뼈 사이 공간 염증이라고 들으셨다면 회전근개염증이나충돌증후군 가능성이 많고, 물리치료 한두 번으로는 바로 안 좋아질 수 있어요. 우선 팔을 반복해서 들거나 무거운 드는 행동은 줄이고, 아픈 초반에 냉찜질을 15~20분씩 해주는 게 도움이 됩니다.억지로 스트레칭하거나 참고 운동하면 염증이 더 심해질 수 있어서 통증 심할 땐 쉬어주는 게 중요해요.팔이 안 올라가거나 밤에 더 아프고, 2~3주 이상 지속되면MRI나 초음파로 회전근개 상태를 다시 확인해보세요.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엉덩이부터 다리 뒤쪽, 발가락까지 전기 오듯 찌릿하면 허리 디스크나 좌골신경 자극 증상 가능성이 꽤 있어 보입니다.특히 앉아있기 힘든 건 디스크에서 흔한 증상이기도 해요.주사가 일시적이고 반복된다면 단순 근육 문제보단 신경 압박 여부를 확인해랴 해서 허리 MRI검사를 고려해보시는 게 좋겠습니다.유튜브 운동도 잘못 고르면 오히려 신경을 더 자극할 수 있어서, 통증 심할 땐 숙이기.비틀기 운동은 조심하세요.걷기는 가볍게 하되 오래 앉기 피하고, 다리 힘 빠짐.배뇨이상 감각 저하가 생기면 빨리 병원 가셔야 합니다!!빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전거비인대 부분파열 후 발목 불안정성이 계속되고, 내번 시 10도 벌어진 정도면 만성 발목 불안정성 가능성이 큽니다.특히 딸각거림.앞쪽 통증.비골건염까지 동반되면 그냥 버티다 연골 손상이나 반복 염좌로 이어질 수 있어요.재활로 버틸 수 있지만, 운동 시 자꾸 꺾이거나 일상에서도 불안정하면 수술적 안정화(인대봉합/재건) 고려가꽤 필요한 상태로 보입니다. 관리법은 발목 보조기 착용, 점프·급회전 운동 제한, 비골근 강화운동·밸런스운동(한발서기, 밴드운동), 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주는 게 핵심입니다.다만 현재는 단순 염좌 단계 느낌은 아니라서 정형외과 족부전문의에게 MRI·스트레스 X-ray 다시 확인받고 수술 필요성 재평가 받아보시는 걸 추천드려요.빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨를 들거나 뒤로 돌릴 때 6개월째 아프다면 회전근개 염증, 충돌증후군, 오십견 같은 문제가 흔해요.파스만으로 오래 버티면 어깨가 더 굳고 움직임 제한이 심해질 수 있습니다. 무거운 물건.팔 위로 드는 동작은 줄이고, 온찜질과 가벼운 관절운동 정도만 해주세요.정형외과에서 초음파나 X-ray 확인 받아보시는 걸 추천 드려요.빠른 쾌차 바랍니다!!