답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 삐끗한 급성 경추 염좌(담 걸림) 가능성이 높고 이 경우 마비로 진행되는 경우는 매우 드뭅니다.지금은 고개를 억지로 움직이지 말고 수건 말아 목을 중립자세로 지지한 채 냉찜질 10~15분을 해주세요.통증이 조금 가라앉으면 따뜻한 찜질로 바꿀 수 있으나 통증 심하면 계속 냉찜질이 좋습니다.팔.손 저림 힘 빠짐 통증 악화가 지속되면 정형외과 또는 신경외과 진료를 꼭 받으세요.빠른 호전 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.연골 손상.퇴행 의심 손목에는 강한 진동.압박 마사지가 오히려 통증과 염증을 악화시킬 수 있습니다.특히 급성 통증.부기.열감이 있으면 마사지기는 피하는 게 안전합니다.선물로는 손목 보호대,온열 찜질팩, 휴식.스트레칭 가이드가 더 무난합니다.마사지기를 준다면 저강도 단기간(5-10)분 사용 가능 여부를 먼저 의사에게 확인하는 게 좋습니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지방연소 목적이면 웨이트-> 유산소가 유리합니다(근력으로 글리코겐 소모 후 유산소 시 지방 사용↑)시간 배분: 웨이트 40-60분 + 유산소 20-30분(빠른 걷기.사이클 등 중등도).식단: 운동 전 소량 탄수화물은 수행력.부상 예방에 도움, 운동 후 단백질 20-30g은 회복에 필수.공복운동은 체지방 연소 이득이 크지 않고 피로.근손실 위험이 있어 소량 섭취 후 운동이 더 효율적입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1. 50세 이후 필수: 위·대장내시경, 유방촬영, 자궁경부암 검사, 골밀도 검사, 혈압·혈당·지질검사는 기본입니다.2. 갱년기 특화: 갑상선 기능, 비타민 D, 빈혈, 간·신장 기능, 염증수치(CRP)도 함께 보시면 좋습니다.3. 관절·통증: 무릎·어깨 통증이 늘면 X-ray ± MRI로 퇴행성 변화 확인이 필요합니다.4. 정신건강도 중요: 우울·무기력은 호르몬 변화와 연관되므로, 필요 시 갱년기 상담·호르몬 평가도 권장됩니다.답변이 도움 되시를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1. 온도↓ ≠ 투과깊이↓: 근적외선의 투과 깊이(약 5–10 mm)는 “파장(보통 700–1400 nm)”에 의해 결정되며, 설정 온도를 41→39도로 낮춘다고 물리적 투과 깊이가 줄어들지는 않습니다.2. 출력은 일부 연동 가능: 다만 일부 기기는 온도 조절 시 “램프/히터 출력 자체를 낮춰 방사 에너지(광자량)”가 줄 수 있어, 총 에너지 전달량은 감소할 수 있습니다.3. 온도와 복사선은 원칙적으로 독립: 온도는 주로 피부 표면 열감·안전성을 조절하고, 파장이 동일하면 투과력 자체는 유지됩니다.4. 39도에서도 효과 가능: 기기가 같은 파장과 충분한 방사 출력을 유지한다면, 39도에서도 근적외선의 심부 투과 효과는 의미 있게 유지됩니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.60대 이후 무릎 통증은 “퇴행성 변화”가 흔해, 꼭 약부터 드실 필요는 없습니다.통증이 심하지 않다면 “허벅지 근력운동(의자 스쿼트, 다리 들기)”과 “가벼운 걷기·자전거”로 충분히 호전될 수 있습니다.통증이 잦거나 붓고 열감이 있으면 “약물치료나 주사치료“가 도움이 될 수 있어요.결론적으로 ”운동이 기본“ 통증이 지속될 때만 약을 병행하시는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥은 몸의 하중을 가장 먼저 받는 부위라, 아치가 무너지거나 발 기능이 떨어지면 무릎.골반 정렬이 틀어지면서 허리에 부담이 전달될 수 있습니다.특히 발바닥 근막(족저근막염과 관련된 부위)이 뻣뻣하면 보행 패턴이 변해 허리 근육이 과긴장될 수 있습니다.발바닥 마사지는 근막 이완과 혈류 개선을 통해 보행 균형을 회복시키는 보조적 역할을 합니다.다만 허리 통증의 원인이 모두 발 때문은 아니므로, 증상이 지속되면 정확한 평가가 필요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 앞쪽 통증은 "슬개대퇴통증증후군" 가능성이 있어 깊은 스쿼트·런지 대신 "박스스쿼트, 레그프레스(얕은 각도), 스텝업 낮은 높이"부터 권합니다.운동 전에는 5분 가벼운 자전거 후 "대퇴사두근·햄스트링·장경인대 스트레칭"을 해주세요.특히 엉덩이 근육 강화(힙브릿지, 클램쉘)가 무릎 부담을 줄여줍니다.통증이 24시간 이상 지속되면 강도를 낮추고, 붓기·걸림이 있으면 정형외과 진료가 좋습니다.운동할때 무리 하지 않게 안전히 조심해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 앉아있는 것 자체가 "키 성장을 직접 막지는 않습니다"다만 구부정한 자세가 오래되면 일시적으로 키가 작아 보이고 척추에 부담은 줄 수 있어요.중요한 건 수면(하루 7-9시간), 영양, 규칙적 운동(점프.달리기.근력)입니다.50분 공부 후 5-10분 스트레칭 .가벼운 움직임을 해주면 성장과 자세에 더 좋습니다.항상 자세을 신경 써 주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.서울아산병원에서 수술 예정이면, 외래 진료 시 "주치의에게 4주 이상 치료.요양 필요 진단서"를 요청하시면 됩니다.보통 수술 일정이 잡혀 있으면 병원 "원무/제증명 창구"에서 진단서 발급이 가능합니다.신분증 지참 후 방문하거나, 급하면 병원 대표번호로 전화해 제증명 발급 절차를 문의하세요.27일까지 제출이면 미리 연락해 “휴학용 4주 이상 진단서”라고 정확히 말씀하시면 됩니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다!!