답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 무릎 아래쪽에 타박상과 부종이 보이고, 걸을 때 계단에서 통증이 있으면 단순 멍보다 인대나 연부조직 손상 가능성도 있습니다.지금처럼 “냉찜질(15~20분씩 하루 여러 번)”이 가장 중요하고, 바르는 파스(소염진통 성분)는 통증 완화에 도움은 될 수 있습니다.오늘은 무리하지 말고 휴식하고, 붓기가 심하면 다리를 심장보다 약간 높게 올려주세요.내일도 체중 지탱이 힘들 정도로 아프거나 붓기.멍이 심해지면 정형외과에서 X-ray라도 확인하는 것이 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.풀업(턱걸이) 시 한쪽 허리 위쪽만 아프면 좌우 근력 불균형이나 몸이 한쪽으로 기울어 당기는 자세 문제일 가능성이 큽니다.특히 광배근·코어 힘이 부족하면 허리를 과하게 꺾어 버티면서 통증이 생길 수 있어요.가슴을 펴되 갈비뼈가 들리지 않게 복부에 힘 주고, 반동 없이 천천히 5회 이하로 줄여 연습해보세요.통증이 지속되면 잠시 중단하고 코어·광배 스트레칭과 플랭크 같은 기초운동부터 강화하는 게 좋습니다.빠른 쾌차 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.너무 강한 마사지는 근육에 미세손상을 만들어 다음날 전신 근육통처럼 뻐근할 수 있습니다.대부분은 1~3일 내 자연히 좋아지며, 온찜질과 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.멍이 심하게 들거나 통증이 3일 이상 지속되면 과도한 자극이었을 가능성이 있습니다.다음부터는 “아프지 않지만 시원한 강도”로 받는 것이 오히려 회복에 더 좋습니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.외측측부인대(LCL) 파열은 보통 6~12주 정도는 지나야 통증이 많이 가라앉습니다.4주면 아직 회복 중이라 경사로에서 아픈 것이 흔합니다.완전 고정보다는 통증 범위 내에서 가벼운 관절운동과 근력운동을 병행하는 것이 회복에 더 좋습니다.다만 방향 전환, 비틀림, 경사 하행은 아직 피하고 보조기 착용이 도움이 됩니다.통증이 점점 줄지 않거나 무릎이 흔들리는 느낌이 있으면 재검진 받아보세요.빠른 호전 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 손.얼굴이 붓는 건 밤사이 체액이 정체되거나 짠 음식,수면자세 영향일 수 있습니다.저녁에 염분 섭취를 줄이고, 자기 전 과식.야식을 피하는 것이 도움이 됩니다.베개를 너무 낮게 쓰지 말고, 가볍게 손가락 스트레칭이나 주먹 쥐었다 펴기를 해주세요.붓기가 계속 심하거나 한쪽만 붓는다면 신장·갑상선·림프 문제 확인 위해 내과 진료를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 엄지 쪽(합곡별 주변, 무지구 근육)이 약간 꺼져 보일 수 있으나, 사진만으로 근육 위축 여부를 정확히 판단하긴 어렵습니다.다만 5개월째 엄지·팔 힘 빠짐이 지속된다면 단순 근육 문제보다는 신경 압박(목디스크, 손목터널, 척골/요골신경 등) 가능성을 꼭 확인해야 합니다.특히 물건을 자주 떨어뜨리거나 엄지와 검지 집는 힘이 약해졌다면 근전도(신경전도) 검사가 필요합니다.지속적 근력저하는 방치하지 말고 신경과나 정형외과에서 진료를 꼭 받아보세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지속되는 삐.웅 소리는 “이명” 가능성이 높아 보이며, 과로.수면 부족.스트레스(공황 포함)와 밀접합니다.우선 “이비인후과에서 청력검사“를 꼭 받아 돌발성 난청 등 치료가 필요한 원인을 배제하세요.소리를 완전히 “멈추는” 약은 드물어도, ”수면회복·스트레스치료(정신건강의학과 상담/약물)·백색소음“이 증상 완화에 도움 됩니다.카페인·흡연 줄이고, 규칙수면과 가벼운 유산소·목어깨 이완을 꾸준히 하시면 호전 가능성이 있습니다.빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.대학병원 등 상급병원을 목표로 한다면 "토익 800점 이상(가능하면 900점대)" 정도는 있으면 확실히 경쟁력이 있습니다.한능검은 필수는 아니지만 있으면 가산점 정도이며, 그보다 "학점(3.8↑)과 임상실습 평가"가 더 중요합니다."BLS·KALS, 스포츠/신경계 관련 교육 이수, 학회 활동·연구 참여 경험"이 실제 면접에서 강점이 됩니다.무엇보다 특정 분야(신경·근골격·심폐 등)를 미리 정해 "관련 실습·케이스 경험을 깊게 준비하는 것"이 가장 큰 스펙입니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 멋진 물리치료사가 되시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔꿈치 힘줄 부분파열이면 보통 "4~8주 정도는 회복 기간"을 잡는 경우가 많고, 반복 사용 직업이면 더 길어질 수 있습니다.주사치료 중이라도 "초기 2~3주는 최대한 사용을 줄이는 것"이 재파열 예방에 중요합니다.어깨 충돌(회전근개 끼임)이 함께 있으면 "재활운동을 병행해야 회복이 빠릅니다."가능하면 업무 복귀는 "통증 50% 이하로 감소 후, 보호대 착용·업무량 조절하며 단계적 복귀"가 안전합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크 환자에게 허리베개가 꼭 나쁜 것은 아니지만, "모든 사람에게 맞는 건 아닙니다."자고 일어나 통증이 남는다면 베개 높아.위치가 맞지 않을 가능성이 큽니다.허리 아래 직접 받치기보다 "무릎 아래(바로 누울 때)나 다리 사이(옆으로 누울 때)"에 베개를 두는 게 더 도움이 됩니다.아침 통증이 계속된다면 매트리스 경도와 수면 자세도 함께 점검해보시는 것이 좋습니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 호전 바랍니다!!