답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반월상연골 봉합술 후에는 보통 관절 가동범위 회복 -> 근력강화 -> 균형감각 -> 가벼운 달리기 순으로 단계적으로 재활을 진행합니다. 다음 주부터 보행이 가능하다면 허벅지 근력 운동(쿼드켓, 다리 들어올리기)과 실내 자전거를 통증 없는 범위에서 시작하는 경우가 많습니다. 쪼그려 앉기, 무릎 비틀기, 점프 같은 동작은 봉합 부위에 부담이 될 수 있어 담당 의료진의 허가 전까지는 피하는 것이 좋습니다. 재활 속도는 개인마다 다르므로 수술한 병원의 재활 계획과 물리치료사의 지침에 맞춰 진행하는 것이 가장 안전합니다. 재활치료 잘 받으시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 들기 힘들 정도의 통증이라면 단순 근육통으로 넘기기보다 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 엑스레이는 정상이더라도 힘줄이나 인대 손상은 초음파나 MRI가 필요할 수 있습니다. 주사만 맞는 것이 아니라 진찰 후 손상 여부에 따라 약, 물리치료, 운동 제한 등의 치료 계획을 세워줍니다. 2~3일 쉬어도 호전이 없거나 통증이 심하면 미루지 말고 진료를 권장드립니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사레레(사이드 레터럴 레이즈) 후 갑자기 심한 통증이 생기고 팔을 들기 어렵다면 단순 근육통보다 어깨 힘줄(회전근개)이나 관절 손상 가능성도 있습니다. 당분간 운동은 중단하고, 48시간 이내에는 냉찜질을 15~20분씩 하루 3~5회 해주는 것이 도움이 됩니다. 팔을 전혀 못 들거나 통증이 매우 심하고 밤에도 아프다면 정형외과에서 진찰과 초음파 또는 MRI 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 파스만으로 버티기보다는 증상이 계속되거나 악화되면 빠른 진료를 권장드립니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고관절 골절시 통증이 무릎으로 전달되는 "연관통" 때문에 무릎이 더 아프게 느껴질 수 있습니다. 수술 후에도 근육.인대 부담이나 보행 변화로 무릎 통증이 지속되는 경우가 있습니다. 엑스레이가 정상이어도 연골이나 인대 등 연부조직 문제는 남아 있을 수 있습니다. 통증이 계속되거나 심해진다면 수술받은 "정형외과"에서 무릎까지 함께 진료받아 보시는 것을 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자기 전 종아리와 발바닥을 20~30초씩 천천히 늘려주는 스트레칭을 하면 야간 쥐 예방에 도움이 됩니다. 종아리를 손으로 가볍게 주무르거나 폼롤러로 부드럽게 마사지하는 것도 근육 이완에 효과적입니다. 평소 수분을 충분히 섭취하고, 과도한 운동이나 음주를 피하는 것도 중요합니다. 쥐가 자주 반복되거나 한쪽 다리만 심하게 아프고 붓는다면 병원에서 원인 검사를 받아보세요. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.물류센터 업무는 반복적인 들기.옮기기 동작으로 허리와 목 근육이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 러닝 후 통증이 줄어드는 것은 근육이 풀리는 영향일 수 있지만, 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 퇴근 후에는 허리.목 스트레칭과 코어 강화 운동을 함께 하고, 충분한 휴식도 중요합니다. 통증이 점점 심해지거나 저림, 팔.다리 힘 빠짐이 생기면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.퇴행성 디스크가 있다면 허리 신경이 자극되어 허리뿐 아니라 골반 앞쪽이나 사타구니 부위까지 저릿한 증상이 나타날 수 있습니다. 오래 앉아 있다가 일어날 때 심해진다면 신경 압박이나 고관절.천장관절 문제도 원인일 수 있습니다. 증상이 계속되거나 다리 저림, 근력 저하, 배뇨.배변 이상이 동반되면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 무리한 활동은 줄이고, 오래 앉아 있지 말며 중간중간 가벼운 스트레칭을 해보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에만 잠깐 양손 손가락이 뻣뻣하다가 금방 풀린다면 자는 동안 관절이나 힘줄이 굳으면서 생기는 증상일 수 있습니다. 최근 한 달간 매일 반복된다면 손 사용이 많았거나 초기 관절염, 방아쇠수지 등의 가능성도 있어 확인이 필요합니다. 아침에 가볍게 손가락을 펴고 쥐는 스트레칭을 하고, 손을 따뜻하게 해주면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 뻣뻣함이 30분 이상 지속되거나 붓기.통증이 동반된다면 대한정형외과학회 관련 진료과인 정형외과나 류마티스내과 진료를 받아보시는 것을 권합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.움직일 때 통증이 없고, 눌러도 아프지 않으며 붓기도 없다면 골절이나 금일 가능성은 낮아 보입니다. 가벼운 타박상이라면 하루 이틀 정도 경과를 보면서 얼음찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다. 다만 시간이 지나면서 통증이 심해지거나 붓기, 멍, 체중을 싣기 어려운 증상이 생기면 진료를 받아보세요. 현재 증상만으로는 큰 손상보다는 가벼운 충격으로 인한 일시적인 통증일 가능성이 높습니다. 항상 조심하시고 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반스처럼 밑창이 딱딱한 신발은 뒤꿈치에 충격이 그대로 전달돼 통증을 악화시킬 수 있어, 당분간은 쿠션감 좋은 운동화를 신는 것이 좋습니다. 운동 후에는 얼음찜질을 15~20분 정도 하고, 마사지볼은 통증이 심하면 너무 강하게 하지 않는 것이 좋습니다. 뒤꿈치 패드나 충격 흡수 깔창을 함께 사용하는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 통증이 며칠 이상 지속되거나 걷기 힘들 정도라면 정형외과에서 족저근막염이나 아킬레스건 문제를 확인받아 보세요. 빠른 쾌유을 빕니다!!