편두통의 원인과 해결방법이 궁금해요

Question

성별

여성

나이대

30대

어렸을 때부터 두통을 달고 살았는데요. 만성은 아니고 어깨 뭉침으로 인해서 두통이 발생 하는 것 같습니다. 일을 해결 하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요? 도수치료도 받고 운동도 하는 방향이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 편두통으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 목과 어깨 주변 근육의 과긴장이나 일자목이나 목디스크 등 경추 질환, 피로, 스트레스 등으로 인하여 편두통이 발생할 수도 있을 것입니다.

장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋습니다.

평소 어깨를 펴고 바른 자세를 유지 해 주시고 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지, 스트레칭 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

어렸을 때부터 두통을 달고 살았고 만성은 아니고 어깨의 뭉침도 같이 있고 하시다면 이는 먼저 두통이 편두통인지 긴장형 두통인지 아니면 경추성 두통인지 먼저 구분하는 것이 중요하며 편두통도 목 어깨 통증이나 뻐근함이 함께 나타날수 있으며 단순히 어깨 근육을 풀어주는 것 만으로는 해결되지 않는 경우도 존재 합니다.

만약 목과 어깨가 뻣뻣해진 뒤 뒤통수나 관자놀이 쪽으로 두통이 생기고, 자세나 목 움직임에 따라서 증상이 달라진다면 경추성 또는 긴장형 두통의 가능성도 존재하며 재활치료가 도움이 될 수 있습니다. 목과 견갑골 주변의 움직임을 회복하고 심부 목 근육과 등 근육에 대한 강화운동등을 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

어깨 목 근육 긴장과 연관된 긴장형 경추성 두통이라면 도수치료만 반복하기보다 목 견갑대의 지구력 강화와 자세 생활습관 교정을 함께 하는 게 좋습니다!

특히 턱 당기기 가벼운 목회전 승모근 스트레칭 밴드 로우처럼 통증 없는 범위의 저강도 운동을 꾸준히 해보세요 다만 두통의 원인이 정말 어깨 뭉침인지 먼저 확인하고 갑자기 매우 심한 두통 시야 이상 마비 말 어눌함 등이 나타나면 운동보다 즉시 평가가 우선입니다!

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

어깨.목 근육의 긴장으로 생기는 긴장성 두통일 가능성이 있지만, 다른 원인도 확인해야 합니다. 평소 자세 교정과 목.어깨 스트레칭, 가벼운 근력운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 도수치료는 일시적인 근육 이완에는 도움이 될 수 있어 운동치료와 병행하는 방법을 고려해볼 수 있습니다. 두통이 갑자기 심해지거나 빈도.양상이 달라지면 신경과에서 진료받아 정확한 원안을 확인하세요. 빠른 회복을 바랍니다!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 우선은 병원 진료를 통해서 긴장성 두통으로 인한 통증이 지속되는 것인지 확인을 하신 이후 치료를 받아보시면 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

어릴때부터 두통으로 고생하셨다면 정말 너무 힘드셨겠어요. 어깨가 많이 뭉친 뒤 두통이 생긴다면 목,어깨 근육의 긴장이 영향을 줄수도 있어요. 하지만 편두통인지 긴장형 두통인지는 정확히 구분하는것이 가장 좋을것 같아요!

도수치료와 운동은 도움될수있고 움직임을 평가받고 무리하지 않은 근력운동과 스트레칭을 꾸준히 해보는게 좋습니다!

수면과 식사시간을 일정하게 유지하고 물도 충분히 마셔주세요. 오랫동안 반복되는 두통이라면 이제는 그냥 참지마시고 한번쯤 정확한 진단을 받아보는걸 추천드려요!