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그래도철저한방어
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편두통의 원인과 해결방법이 궁금해요
성별
여성
나이대
30대
어렸을 때부터 두통을 달고 살았는데요. 만성은 아니고 어깨 뭉침으로 인해서 두통이 발생 하는 것 같습니다. 일을 해결 하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요? 도수치료도 받고 운동도 하는 방향이 좋을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 편두통으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 목과 어깨 주변 근육의 과긴장이나 일자목이나 목디스크 등 경추 질환, 피로, 스트레스 등으로 인하여 편두통이 발생할 수도 있을 것입니다.
장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋습니다.
평소 어깨를 펴고 바른 자세를 유지 해 주시고 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지, 스트레칭 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
