답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.헬스 중 발생했고 2개월째 지속된다면 단순 근육통보다는 회전근개, 견갑골 주변 근육.힘줄 손상 등을 확인해볼 필요가 있습니다. 팔 올리기는 괜찮고 힘을 줄 때 찌릿한 통증은 특정 힘줄이나 관절 구조에 부하가 걸릴 때 나타날 수 있습니다. 당분간 통증 유발하는 웨이트(밀기.당기기.무거운 중량)는 줄이고 가벼운 재활운동 위주로 관리하세요. 2개월 지속이면 정형외과나 재활의학과에서 어깨 진찰 및 필요 시 초음파 검사를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.누워 있다가 명치 쪽에서 뚝 소리와 찢어지는 느낌이 났다고 해서 실제 장기가 찢어지는 경우는 매우 드뭅니다. 대부분은 자세 변화나 몸을 펴는 동작에서 갈비연골, 복부 근육.근막이 순간적으로 당기며 나는 느낌일 수 있습니다. 다만 이후에도 명치 통증이 지속되거나 누르면 심하게 아픔, 멍.부종, 호흡곤란이 있으면 진료가 필요합니다. 같은 증상이 반복된다면 무리한 복부 힘주기나 자세 습관을 확인해보는 것이 좋겠습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.처방받은 연고라면 보통은 절개된 상처 안쪽(파인 부분 포함)에 얇게 펴 바르도록 안내하는 경우가 많습니다. 다만 상처를 일부러 연고로 꽉 채우거나 두껍게 바를 필요는 없으며, 얇게 도포하는 것이 좋습니다. 거즈를 함께 사용하라고 했다면 연고를 바른 뒤 깨끗한 거즈로 덮어 관리하세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.4월 수술 후 현재처럼 수술 부위가 잘 회복 되고 산부인과에서 이상이 없다면, 보통 3~6개월 이후에는 도수치료나 추나치료를 고려할 수 있습니다. 다만 골반 부위를 강하게 교정하는 치료는 시작 전 반드시 산부인과와 치료사에게 수술 이력을 알려야 합니다. 초기에는 강한 교정보다 근육 이완과 자세 교정 위주의 부드러운 치료부터 시작하는 것이 안전합니다. 치료 중 골반 통증, 출혈, 심한 복부 불편감이 생기면 즉시 중단하고 산부인과 진료를 받으시기 바랍니다.  빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.육아로 반복해서 숙이고 안는 동작이 많으면 허리 근육이 과하게 긴장해 근육통이 생기기 쉽습니다. 온찜질을 15~20분 하고, 무릎을 안고 허리 스트레칭이나 고양이-소 자세를 가볍게 해보세요. 통증이 심할 때는 무리하게 마사지하기보다 충분한 휴식과 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 다리 저림, 힘 빠짐이 있거나 통증이 2주 이상 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.현재까지는 “인대나 연골을 재생시킨다고 광고하는 패치의 효과를 입증한 근거는 매우 부족“하며, 과장 광고인 경우가 많습니다. 일시적으로 온열감이나 통증 완화는 느낄 수 있지만, 손상된 인대나 연골이 패치만으로 재생되지는 않습니다. 구매 비용이 크다면 기대만큼의 효과를 보기 어려워 신중히 결정하시는 것을 권합니다.무릎 관리에는 체중 조절, 허벅지 근력운동, 재활치료, 필요 시 전문의 치료가 훨씬 근거가 확실합니다. 잘 알아보고 맞는 치료를 받으시기 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 정도의 낮은 높이 충격이라면 심한 장기 손상 가능성은 낮아 보이며, 현재 증상은 근육 타박상이나 위자극으로도 나타날 수 있습니다. 다만 쏙쓰림이 계속되거나 점점 심해지면 내과나 응급실에서 진료를 받아보는 것이 좋고, 정형외과보다는 내과가 더 적합합니다. 수술을 앞두고 불안하다면 오늘이나 내일 진료를 받아 확인해 두는 것도 도움이 됩니다. 복통이 심해지거나, 반복되는 구토, 피를 토하거나 검은 변 식은땀.어지러움이 생기면 즉시 응급실로 가세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목 강화는 손목 굽힘.폄 운동, 가벼운  아령이나 밴드를 이용한 저항운동이 도움이 됩니다. 전완근 스트레칭과 손목 회전 운동도 함께 해주면 유연성과 안정성이 좋아집니다. 운동은 통증이 없는 범위에서 천천히 시작하고, 무리해서 반복하지 않는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 운동을 중단하고 정형외과 진료를 받아보세요. 감사합니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.3월부터 계속 아프다면 단순 근육통이 아니라 팔꿈치 인대나 성장판 손상 가능성도 있어, 무리한 투구는 중단하는 것이 중요합니다. 튜빙 운동은 통증이 없는 범위에서만 하고, 어깨.견갑골 안정화와 코어 운동을 함께 해주는 것이 회복에 도움이 됩니다. 통증이 4~6주 이상 지속되거나 공을 던질 때 아프다면 스포츠의학 전문 정형외과에서 초음파나 MRI 검사를 받아보세요. 복귀는 통증이 완전히사라지고 근력과 가동범위가 회복된 뒤 단계적으로 진행하는 것이 재손상을 예방합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.상처가 완전히 아물었다면 파스를 붙여도 되지만, 피부가 예민하거나 딱지가 남아 있는 부위는 피하는 것이 좋습니다. 붓기와 뻐근함, 찌릿한 통증이 계속된다면 단순 타박상 외에 무릎 인대나 연골 손상 가능성도 있어 주의가 필요합니다. 무릎을 많이 쓰는 활동을 줄이고, 냉찜질을 하루3~4회 15~20분 정도 해보세요. 증상이 1주 이상 지속되거나 붓기가 심해지거나 걷기 힘들다면 정형외과 진료를 받아보시길 권합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!