답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 관절이 좋지 않다면 달리기나 깊은 스쿼트보다 실내 자전거, 평지 걷기, 의자에 앉아 다리 들어올리기 운동이 비교적 안전합니다. 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)과 엉덩이 근육을 강화하면 무릎 부담을 줄이면서 다리 근력을 키울 수 있습니다. 운동은 통증이 심해지지 않는 범위에서 주 3~5회 꾸준히 하고, 운동 후 통증이 오래 지속되면 강도를 줄이세요. 평소 체중 관리, 쿠션 좋은 신발 착용, 오래 서 있거나 쪼그려 앉는 자세 줄이기도 무릎 건강에 도움이 됩니다. 알려주는 방법으로 무릎 건강에 신경 써 주시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뇌출혈 후 편마비가 있는 경우 바람만 스쳐도 칼로 베이는 듯 아프거나 벌레가 기어가는 느낌이 드는 것은 단순 혈액순환 문제보다는 충추성 신경통이나 감각 이상일 가능성이 있습니다. 뇌 손상 이후 감각을 처리하는 신경 경로가 예민해져 차가운 바람이나 온도 변화에 과민하게 반응할 수 있습니다. 증상이 흔히 보고되는 후유증 중 하나이지만, 치료 가능한 경우도 있으므로 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 증상이 심하다면 신경통 완화 약물이나 재활치료가 도움이 될 수 있습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔걸이 없이 마우스를 오래 사용하면 어깨가 올라가면서 승모근과 목 근육이 과도하게 긴장해 통증이 생길 수 있습니다. 우선 팔꿈치를 받쳐줄 수 있는 팔걸이나 책상 높이를 조절하고, 자주 스트레칭을 해보세요. 온찜질과 가벼운 어깨 돌리기 운동도 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다. 통증이 2주 이상 지속되거나 팔 저림, 목 통증이 동반된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.음식을 먹다가 갑자기 턱 근육이 뭉치고 아팠다면 일시적인 근육 경련이나 턱관절 주변 근육 긴장일 가능성이 있습니다. 마사지 후 통증이 줄어들었다면 우선 부드러운 음식 위주로 드시고 턱을 쉬게 해보세요. 따뜻한 찜질도 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다. 다만 통증이 며칠 이상 지속되거나 입 벌리기 힘들고 턱에서 소리가 난다면 치과나 구강악안면외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엉덩이부터 허벅지 앞쪽까지 이어지는 통증은 허리디스크뿐 아니라 고관절, 골반 주변 근육이나 신경 문제로도 나타날 수 있습니다. 통증 부위가 정확하지 않다고 해서 치료가 불가능한 것은 아니며, 통증 양상과 움직임 검사가 진단에 도움이 됩니다. 치료 후에도 호전이 없다면 허리와 고관절을 함께 평가해 보는 것이 좋습니다. 저림, 힘 빠짐, 보행 이상이 동반된다면 정형외과에서 추가 검사(MRI 등)를 상담해 보세요. 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발등에서 3번째 발가락 쪽 통증은 신경 자극, 힘줄 염증, 관절 문제 또는 신발 압박 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 뇌전증 자체와 직접 관련이 없는 경우가 많지만, 갑자기 생긴 통증이라면 경과를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 당분간 발 사용을 줄이고 편한 신발을 착용하며, 통증 부위에 무리가 가지 않도록 해보세요. 붓기,발적,저림이 있거나 통증이 계속된다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋겠습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥 통증은 족저근막염, 발의 과사용, 체중 변화, 신발 문제 등으로 인해 갑자기 생길 수 있습니다. 특히 아침 첫발을 디딜 때 아프거나 오래 걷고 나서 심해진다면 족저근막염 가능성을 생각해 볼 수 있습니다. 당분간 쿠션이 좋은 신발을 신고, 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해보세요. 통증이 2~3주 이상 지속되거나 붓기, 저림이 동반된다면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추관협착증이 있다면 허리를 과하게 젖히는 자세는 피하고, 약간 앞으로 숙인 자세가 통증 완화에 도움이 되는 경우가 많습니다. 무거운 물건을 들 때는 허리보다 무릎을 굽혀 들어 올리고, 장시간 같은 자세는 피하세요. 걷기 중 통증이 있으면 잠시 앉아서 쉬거나 허리를 살짝 굽힌 자세로 휴식하는 것이 좋습니다. 종아리까지 통증이 내려온다면 신경 압박 가능성이 있으므로 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시길 권합니다. 빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 7주가 지났는데 무릎이 끝까지 펴지지 않고 굽힘도 110~115도 정도라면 관절 구축이나 유착 가능성을 확인해 볼 필요가 있습니다. 특히 무릎 펴짐이 부족한 상태가 오래 지속되면 보행에도 영향을 줄 수 있습니다. 재활치료를 꾸준히받으면서 담당 의사와 현재 각도와 회복 상태를 꼭 상의해 보세요. 통증보다 각도 제한과 근력 저하가 심하다면 조기에 진료를 받아 재활 계획을 조정하는 것이 중요합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에만 오른팔 안쪽이 찌릿하고 스트레칭 후 좋아진다면 수면 자세나 목.어깨 근육 긴장, 경추 신경 자극과 관련될 수 있습니다. 팔을 많이 쓰는 일을 하신다면 근육 피로와 힘줄 염증도 원인이 될 수 있습니다. 베개 높이를 점검하고, 자기 전과 기상 후 가벼운 목.어깨 스트레칭을 해보세요. 통증이 점점 심해지거나 손 저림, 근력 저하가 동반되면 정형외과나 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!