답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.등 오싹함은 근육 긴장.자율신경 예민.체온조절 문제로 흔히 나타나며, 가벼운 감기 초기일 수도 있습니다.실내 보온(특히 등/목), 따뜻한 차, 규칙적인 수면으로 자율신경을 안정시키는 것이 도움이 됩니다.뜨거운 파스는 자극이 강해 오히려 불편할 수 있어 저온형 찜질이나 가벼운 스트레칭이 더 안전합니다.발열.몸살.증상 악화가 이어지면 병원 진료로 감염 여부를 확인해 보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 늘리거나 꺾을 때 나는 소리는 관절 내 기포가 터지거나 인대.힘줄이 움직이며 나는 경우로 대부분 정상입니다.통증 없이 가끔 나는 정도라면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.다만 반복적으로 일부러 소리를 내거나, 통증.저림이 동반되면 관절/디스크에 부담이 될 수 있습니다.장시간 앉을 땐 자주 일어나 스트레칭하고, 허리 지지(등받이.쿠션)를 잘 해주는 것이 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.ATFL 완파 후 MBO 수술 5개월이면 가벼운 통증.압통.불편감은 아직 남을 수 있고, 오래서 있을 때 아픈 것도 흔한 회복 과정입니다.양반다리 시 통증은 수술 부위 인대.연부조직이 아직 유연성을 충분히 회복하지 못해서생기는 경우가 많습니다.엄지 안쪽 감각 저하는 수술 중 신경 자극/손상 영향으로 수개월~1년까지 서서히 회복되기도 합니다.다만 통증이 점점 심해지거나 불안정감, 붓기가 지속되면 재활운동 점검이나 정형외과 재진을 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목이 삐걱거리는 느낌은 인대가 약해진 만성 불안정성이나 힘줄이 뼈를 스치며 나는 마찰음일 수 있습니다.과거에 발목을 접질린 적이 있다면 인대가 늘어나면서 이런 증상이 더 잘 생깁니다.치료는 발목 주변 근육 강화(밴드운동, 균형훈련)와 스트레칭, 필요 시 발목 보호대 착용이 도움이 됩니다.통증.부종이 계속되거나 불안정감이 심하면 정형외과에서 초음파나 MRI로 정확한 진단을 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골육종 통증은 점점 심해지는 깊은 뼈 통증(야간통, 지속통)이 특징으로, 자세에 따라 변하는 신경통.디스크 통증과는 양상이 다른 경우가 많습니다.ALP(알칼리성 인산분해효소)는 상승할 수 있지만 항상 크게 올라가는 것은 아니고 정상인 경우도 있습니다.보통은 통증.부기 같은 증상이 먼저 나타나고 이후 검사에서 이상이 확인되는 경우가 많습니다.의심되면 X-ray.MRI 등 영상검사가 더 중요하니 증상이 지속되면 병원 진료를 권장합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하루 운동 후라면 지연성 근육통일 가능성이 커서 2~3일은 경과를 보셔도 됩니다.초기 1~2일은 냉찜질로 염증.통증을 줄이고, 이후에는 온찜질로 근육 이완이 좋아요.가벼운 스트레칭과 걷기 정도는 도움이 되지만, 계단.강한 운동은 잠시 피하세요.3~5일 이상 심한 통증 지속, 멍.부종.보행 어려움 있으면 병원 진료 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.두 달째 통증이 남아 있다면 완전 회복 전 단계라 무리한 달리기는 아직 피하는 게 좋아요.가벼운 걷기.자전거.수영 같은 저충격 운동부터 병행하는 건 오히려 회복에 도움이 됩니다.물리치료와 운동은 병행해도 괜찮고, 근력.유연성 회복에 더 효과적이에요.단, 운동 후 통증이 증가하면 강도를 줄이고 지속되면 병원에서 재평가 받으세요.빠른 회복을 바라며, 운동도 무리하지는 마세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 바낕쪽 통증은 비골건염이나 인대 미세손상처럼 반복 부담으로 생길 수 있습니다.빠르게 걸을 때 햄스트링.허리 통증이 동반되면 골반 정렬이나 보행 패턴 문제 가능성도 있습니다.뛸 때 괜찮고 빠른 걸음에서 아프면 속도.보폭 증가 시 하중 분산이 잘 안 되는 경우가 많습니다.휴식, 스트레칭, 신발 교체로도 지속되면 정형외과/물리치료 평가를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 서서 일하면 발비닥에 지속적인 압력이 가해져 통증이 생기는 경우가 많습니다.특히 쿠션이 부족하거나 발에 맞지 않는 운동화도 통증을 악화시킬 수 있어요.평발, 족저근막염 초기 같은 문제도 함께 있을 가능성이 있습니다.쿠션 좋은 신발.깔창 사용과 깔창 사용과 스트레칭으로 완화해보고, 지속되면 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무거운 안경이 콧대 “성장 자체를 막지는 않지만“ 장시간 압박되면 피부 눌림.일시적 자국은 생길 수 있습니다.성장기에는 연골.뼈가 유전과 호르몬 영향이 커서, 안경 때문에 코 모양이 크게 변하는 경우는 드뭅니다.“부정교합.이갈이”는 턱 근육을 발달시켜 턱이 넓어 보일 수 있지만, 뼈 자체를 크게 키우는 경우는 드뭅니다.다만 이갈이는 치아 마모.턱관절 문제를 유발하니 치과에서 교정이나 마우스피스 상담을 권장해요.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!