답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운전할 때 허리가 아픈 건 보통 "허리 아래쪽(요추.엉치 부위)" 근육이나 디스크에 부담이 가서 그렇습니다.장시간 앉은 자세에서 허리가 굽거나, 엉덩이.코어 근육이 약하면 통증이 더 잘 생깁니다.다리가 저리거나 엉덩이.허벅지까지 당기면 디스크(추간판) 문제 가능성도 있습니다.우선 "정형외과"나 "신경외과"에 진료를 받아보시고, 필요하면 X-ray이나 MRI 검사를 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.노트를 약간 돌려야 편한 건 손잡이(오른손/왼손)와 어깨.팔의 자연스러운 회전각 때문인 경우가 많아, 꼭 허리가 휘어서만은 아닙니다.억지로 '정면 직각'을 유지하면 어깨가 과긴장하고 몸통이 보상으로 한쪽으로 기울 수 있어요.의자 높이.책상 높이.펜 잡는 위치가 맞지 않아도 허리가 한쪽으로 말리며 삐뚤어질 수 있습니다.통증이나 다리 길이 차.골반 비대칭이 의심되면 자세 평가를 받아보되, 약간의 노트 회전은 정상 범위입니다.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.깁스 예정 기간이 끝났다면 연장 고정은 보통 비추천입니다(관절 강직·근력저하가 더 커질 수 있어요).보행 시 통증은 초기엔 흔하니, 대신 보조기·테이핑·목발 부분사용으로 단계적 체중부하를 권합니다.침대에서만 다시 깁스하는 것은 회복에 큰 도움은 없고, 필요하면 탄력붕대나 에어부목이 더 적절합니다.통증이 점점 심해지거나 붓기·열감이 지속되면 재골절/유합지연 확인 위해 재진이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.상완골 플레이트 제거 후 1~2주는 통증·부기 관리와 가벼운 관절운동 위주로 회복합니다.3~4주차부터 일상 동작은 대부분 가능하지만, 무거운 물건 들기는 제한됩니다.뼈에 나사 구멍이 남아 있어 재골절 위험 때문에 강한 근력운동·격한 스포츠는 보통 6~8주 이후 단계적으로 허용합니다.완전한 운동강도 100% 복귀는 개인차 있으나 대개 2~3개월 정도를 잡습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앉아서: 허리 세우고 한 손으로 의자 잡은 뒤, 반대쪽으로 천천히 고개를 기울여 15~20초 유지(좌우 3회) -> 상부 승모근 이완.앉아서: 턱을 살짝 당긴 채 어깨를 으쓱 올렸다가 '툭' 떨어뜨리기 10회 -> 과긴장 완화. 서서: 양손 깍지 끼고 앞으로 뻗으며 등 둥글게 말아 날개뼈 벌리기 15초 x 3회.서서: 벽에 손 짚고 몸을 반대쪽으로 살짝 돌려 가슴.어깨 앞쪽 늘리기 15초 유지.답변이 도움 되셨길 바라며, 좋은 동작 열심히 꾸준히 해주세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침 첫발 디딜 때 심하고 몇 걸음 지나면 풀리는 통증은 "Plantar fasciitis(족저근막염)" 양상과 더 가깝습니다.반면 "Rheumatoid arthritis(류마티스관절염)"은 양쪽 관절의 붓기.30분 이상 지속되는 아침 강직이 특징입니다.발 뒤꿈치 안쪽을 눌렀을 때 아프면 족저근막염 가능성이 더 큽니다.스트레칭.아치 지지 깔창으로 호전 없거나 관절 붓기 동반 시 혈액검사로 확인하세요.빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.마사지샵에서 받는 등·허리 마사지는 근육 긴장 완화와 혈류 개선으로 단기적인 통증 완화·이완 효과는 실제로 있습니다.다만 구조적 문제(디스크, 협착 등)를 치료하는 효과까지 기대하긴 어렵고, 보통은 일시적 완화에 가깝습니다.스트레칭·운동이 기본이고, 마사지는 보조적 관리(피로 누적 시, 스트레스 해소 목적)로 활용하는 게 좋습니다.과도한 압박 후 통증이 심해지면 중단하고, 만성 통증이 있다면 치료 목적은 의료기관이 더 적절합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1만 보 + 제자리뛰기 15~20분이면 갑작스러운 과부하로 인한 근육통(지연성 근육통)가능성이 더 커 보입니다.3일째 통증.열감은 흔하지만, 심한 멍.눈에 띄는 함몰.한쪽만 심하게 붓는 경우는 근육 파열 의심 신호입니다.지금은 운동 중단하고 냉찜질(초기 2~3일), 가벼운 스트레칭, 다리 올려 휴식하세요.통증이 5~7일 지나도 줄지 않거나 걷기 힘들 정도면 정형외과 진료를 권합니다.빠른 쾌차 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 들고 뒤로 젖힐 때 나는 '뚜둑' 소리는 힘줄이나 관절막이 움직이며 나는 마찰음인경우가 많습니다.통증 없이 소리만 난다면 큰 문제일 가능성은 낮아요.하지만 같은 지점에서 반복되고 통증.걸리는 느낌.힘 빠짐이 동반되면 회전근개나 충돌 증후군 가능성도 있습니다.통증이 계속되면 정형외과 진료로 초음파나 진찰을 받아보는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~