답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.인대가 유연한 편이라면 관절을 끝까지 꺾는 스트레칭보다는 “코어.엉덩이.등 근육을 강화하는 운동“이 자세교정에 더 도움이 됩니다. 추천은 “필라테스, 저강도 근력운동, 데그버그.브릿지.버드독“등을 정확한 자세로 하는 것입니다. 운동할 때 무릎.팔꿈치 등을 과도하게 펴거나 관절을 “잠그는” 동작은 피하고, 가동범위 안에서 안정적으로 움직이세요. 통증이나 관절이 자주 빠질 듯한 느낌이 있다면 운동처방이 가능한 “재활의학과”에서 평가 후 맞춤운동을 배우는 것이 좋습니다.운동 열심히 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 수술은 “전거비인대(ATFL).종비인대(CFL).삼각인대까지 봉합한 상당히 광범위한 발목 불안정성 수술“에 해당합니다. 특히 ATFL 완전파열에 힘줄 염증과 뼈조각.비골하부골까지 함께 치료했기 때문에 “수술 후 보호와 재활을 서두르지 않는 것이 중요“합니다. 회복 과정에서는 발목 가동범위, 근력, 균형감각을 단계적으로 회복해야 하며, 체중부하와 운동 시작 시기는 “수술한 의사의 프로토콜을 우선“해야 합니다.  감사합니다. 좋은 하루 되세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 뒤 오금의 멍이 8월 8일부터 2주 넘게 그대로 라면 단순 멍 외에 혈종.혈관 문제 등을 확인해보는 것이 좋습니다. 특히 커지거나 단단한 혹, 붓기.열감.통증, 다리 저림이 생기면 진료를 서두르세요. 우선 “정형외과”에서 진찰받고 필요하면 초음파 등으로 확인하는 것이적절하며, 원인 없이 멍이 반복되면 “내과/혈액 내과“에서 혈액검사를 고려할 수 있습니다. 현재처럼 통증이나 붓기 없이 안정적이라면 응급상황 가능성은 낮지만, 2주 이상 지속되는 만큼 한 번 확인을 권합니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.2개월째 1.4cm 정도의 손바닥 혈종이 남아 있고 불편감이 생겼다면, 대학병원에서 “초음파로 혈종의 위치.혈관/힘줄과의 관계를 다시 확인“하는 것이 좋습니다. 손의 작은 연부조직 수술은 병변 위치와 깊이에 따라 “국소마취(또는 부분마취)로 당일 수술.귀가”하는 경우도 있어 반드시 전신마취나 입원이 필요한 것은 아닙니다. 다만 오랜된 혈종은 단순 주사흡인이 어려울 수 있고, 손바닥은 신경·혈관·힘줄이 밀집해 있어 “수술 여부와 방법은 대학병원에서 정확한 영상 확인 후 결정“해야 합니다. 수술한다면 보통 며칠간 드레싱/붕대를 하고 손을 무리하게 사용하지 않으며, 봉합 여부와 직업 복귀 시기는 병변 깊이와 수술 범위에 따라 달라지므로 담당 의사에게 확인하는 것이 정확합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.도수치료 횟수는 치료 종류.보험 기준에 따라 달라질 수 있지만, “주 2회로 변경된 경우”가 많습니다. 지난주 금요일과 이번 주 월요일에 받았다면, 주 2회 기준으로는 “이번 주에 1회 더 가능할 수 있습니다.” 따라서 보통 “수~일요일 중 1회” 추가로 받을 수 있는 일정입니다. 다만 병원 적용 기준이 다를 수 있으니 “원무과나 치료실에 이번 주 잔여 횟수를 확인“하는 게 가장 정확합니다.감사합니다. 좋은 하루 되세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새끼발가락 골절은 뼈 자체는 보통 “6주 전후에 붙지만“ 통증.뻐근함.부종 같은 불편감은 ”3~6개월 정도“ 남을 수 있습니다. 특히 발가락과 발을 연결하는 부위까지 골절이 있었다면 회복이 조금 더 오래 걸릴 수 있어, 현재 불편하다고해서 반드시 이상이 있는 것은 아닙니다. 7월 말~8월 초 X-ray에서 “90% 이상 회복“이라고 했다면 전반적으로 잘 붙어가는 과정으로 볼 수 있고, 무리하지 않는 범위에서 서서히 걷는 양을 늘리면 됩니다. 다만 “3개월이 지나도 통증이 뚜렷하거나 오히려 악화되면“ 외출이 가능해지는 시점에 정형외과에서 X-ray 재확인을 받아보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 “튀어나온 붉은 조직은 육아조직(과증식성 육아조직)”가능성이 있어 보이며, 일반적인 켈로이드와는 모양이 다릅니다. 다만 한 달째 진물이 지속되고 주변 피부까지 악화된다면 단순한 정상 회복으로만 보기는 어렵습니다. “수술한 병원에 다시 방문해 상처를 직접 확인받는 것을 권합니다.” 필요하면 진물 배양검사, 소독·드레싱, 과증식된 육아조직 처치(소작/제거 등), 감염이 의심될 경우 항생제 치료 등을 할 수 있습니다. 집에서는 병원에서 안내한 대로 “깨끗한 물로 부드럽게 씻고 완전히 말린 뒤,” 진물이 묻어나면 깨끗한 거즈로 가볍게 덮어 피부가 계속 젖어 있지 않게 하세요. 임의로 짜거나 뜯거나 소독약·연고를 여러 가지 바르는 것은 피하는 것이 좋습니다.  “항생제는 현재 고름·통증이 없다고 임의로 시작하지 말고 처방한 병원에 먼저 확인하세요.” 진물이 많아지거나 노란/녹색·악취가 나거나, 붉음·열감·부종·통증이 증가하거나 발열이 생기면 빨리 진료받아야 합니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 적어주신 “세부내역만 보면 스테로이드 주사제는 확인 되지 않습니다.“ 휴온스 리도카인: ”국소마취제“이고, 중외앤에스: “0.9% 생리식염수”입니다. 액와신경.견갑신경차단술을 하면서 리도카인과 생리 식염수를 사용한 것으로 보입니다.다만 병원에서 비급여로 별도 투여한 약제가 세부내역에 누락된 경우까지는 단정할 수 없으니, “이번 신경차단술에 스테로이드(예:트리암시놀론)가 들어갔나요?“라고 병원에 확인“하는게 가장 정확합니다.감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목은 고개를 억지로 뒤로 젖히기보다 “평소 자세와 생활 습관을 교정하는 것“이 가장 중요합니다. 공부.휴대폰을 볼 때 화면을 눈높이 가까이 올리고, 30~40분마다 목과 어깨를 가볍게 움직여 주세요. 턱을 살짝 당기는 턱 당기기 운동과 가슴.등 근육 스트레칭을 통증 없는 범위에서 꾸준히 해보세요. 통증.팔 저림.두통 등이 지속되거나 심해진다면 “정형외과나 재활의학과에서 자세 및 경추 상태를 평가“받는 것을 추천드립니다.빠른 회복을 바라며, 자세 바르게 해주세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목을 많이 사용한 뒤 통증이 심하다면 우선 “사용량을 줄이고 10~15분 정도 냉찜질”해보세요. 손목을 돌릴 때 나는 소리만으로 큰 문제는 아니지만, “통증까지 동반되면 건초염.TFCC 등 손목 구조물의 문제“를 확인할 필요가 있습니다. 통증이 없는 범위에서 손목을 천천히 굽혔다 펴는 정도의 가벼운 운동부터 하고, 아픈 상태에서 강한 스트레칭이나 반복 운동은 피하세요. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기.힘 빠짐.저림이 있으면 “정형외과(손.손목 진료)”에서 진료받는 것을 추천드립니다. 빠른 회복을 빕니다!