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답변 내역

성인 고혈압에 좋은 식단이 있을까요??
과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 고혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 특히, 칼륨이 풍부한 바나나, 오렌지, 아보카도, 감자와 같은 식품이 좋습니다.고선지방 식품: 고선지방 식품은 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 건강한 지방이 포함된 엑스트라 버진 올리브 오일, 견과류, 아몬드, 아보카도 등을 섭취하세요.저나트륨 식품: 고혈압을 관리하기 위해서는 나트륨 섭취량을 줄여야 합니다. 가공식품보다는 신선한 음식을 선호하고, 식사에 소금을 적게 사용하는 것이 도움이 됩니다.쾌적한 단백질: 단백질은 근육을 유지하고 혈압을 조절하는 데 중요합니다. 식물 기반 단백질인 콩, 렌틸콩, 콩나물, 콩고기 등과 함께 어류와 닭고기도 좋은 선택지입니다.칼슘이 풍부한 식품: 칼슘은 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 저지방 유제품, 녹색 잎채소(케일, 시금치), 대구, 연어 등을 먹으면 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.13
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미숫가루가 열량보충에 도움이 되나요? 영양성분과 효능좀 알려주세요.
탄수화물: 미숫가루는 탄수화물이 풍부합니다. 이는 에너지의 주요원으로 작용하여 신체에 열량을 공급합니다.단백질: 일부 미숫가루에는 단백질이 적게나마 함유되어 있습니다. 단백질은 근육과 조직을 유지하고 성장하는 데 필수적입니다.지방: 미숫가루에는 지방이 적게 들어있을 수 있지만, 종류에 따라 다르며, 일부 가루에는 견과류가 포함돼 더 많은 지방을 함유할 수 있습니다.비타민과 미네랄: 다양한 비타민과 미네랄이 함유돼 있어서, 특히 철분, 칼슘, 비타민 B 등을 비롯한 영양소를 제공합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.11
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메밀전병 칼로리와 영양성분이 어떻게 되는지요?
한 장(약 50g)의 메밀전병에 대한 대략적인 영양성분은 다음과 같습니다:칼로리: 약 100-150kcal탄수화물: 약 15-20g단백질: 약 2-4g지방: 약 4-7g나트륨: 약 100-200mg메밀전병은 탄수화물이 주를 이루며, 지방과 단백질도 적당히 함유되어 있습니다. 하지만 기름에 튀겨져 만들어지므로 지방 함량이 다소 높을 수 있습니다. 식사의 일부로 즐기는 것은 좋지만, 과도한 섭취는 지방 섭취가 높아질 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.식이조절이나 건강을 위해 특정 영양소를 제한해야 할 경우 음식의 섭취량과 함께 고려해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.11
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땅콩도 한주먹정도만 먹는게 좋나요?
땅콩은 영양가가 풍부하고 맛있는 음식이지만, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 보통 하루에 권장되는 땅콩의 섭취량은 사람마다 다르지만, 보건 당국은 하루에 소량의 땅콩을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.건강한 성인의 경우 일반적으로 하루에 땅콩 1온스(약 28그램) 정도가 적당한 양으로 여겨질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.11
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잭푸르트는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
탄수화물: 주로 당분과 식이섬유가 풍부합니다. 당분은 에너지원으로 작용하고, 식이섬유는 소화에 도움을 주고 배변을 원활하게 합니다.비타민: 잭푸르트에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.미네랄: 칼륨, 마그네슘, 철분 등 다양한 미네랄이 들어있습니다. 칼륨은 신체의 수분 및 전기적 균형을 조절하고, 마그네슘과 철분은 각각 다양한 생리적 기능을 지원합니다.식이섬유: 소화를 촉진하고 속을 가득 채워주어 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.08
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부처손이 암예방에 좋다고 하던데 어떤 영양성분과 효능이 있는지요?
비타민 C: 강력한 항산화 성분으로, 유해 산소 물질을 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.칼슘: 뼈 건강에 필요한 영양소로, 강한 뼈와 치아를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.철분: 적혈구 생성에 필요한데 도움을 줄 수 있으며, 철분 부족으로 인한 빈혈을 예방할 수 있습니다.식이섬유: 소화에 도움을 주고, 정상적인 소화 과정을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.08
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가오리와 도다리 영양성분은 어떻게되죠?
가오리:단백질: 높은 단백질 함유량을 가지고 있습니다. 단백질은 근육을 구성하고 세포의 구조적 요소로 작용합니다.지방: 가오리는 다른 해산물에 비해 지방 함유량이 낮을 수 있습니다.비타민 및 미네랄: 비타민 B12, 비타민 D, 아연 등이 들어있을 수 있습니다.도다리:단백질: 가오리와 마찬가지로 높은 단백질 함유량을 가지고 있습니다.지방: 일반적으로 다른 해산물과 마찬가지로 지방 함유량이 낮을 수 있습니다.영양소: 비타민 B12, 비타민 D, 아연 등이 함유될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.06
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캡사이신을 섭취하면 어느 효능이 있나
체지방 연소: 캡사이신은 신진대사를 촉진하고 체온을 조절하여 체지방 연소를 도와줄 수 있습니다. 이는 다이어트나 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.식욕 억제: 일부 연구에 따르면 캡사이신은 식욕을 억제하는 효과가 있을 수 있습니다. 이는 다이어트나 식이 관리를 위해 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.혈당 관리: 캡사이신은 혈당 수준을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 캡사이신이 혈당을 안정시키고 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있다고 합니다.면역력 증진: 캡사이신은 항산화 성분이며, 면역 시스템을 강화하여 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.통증 완화: 일부 연구에 따르면 캡사이신은 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 연고나 크림 형태로 사용될 때 근육통이나 관절통을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.05
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백김치의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
식이섬유: 채소를 사용하여 만들기 때문에 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하여 소화기 건강을 지원합니다.비타민: 백김치는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K 등이 풍부합니다. 비타민 A는 시력을 개선하고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며, 비타민 C는 면역력 강화와 항산화 작용을 지원합니다.미네랄: 백김치에는 칼슘, 철, 마그네슘 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄은 뼈 건강과 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다.유익한 미생물: 김치는 발효과정을 거치는데, 이 과정에서 유익한 유산균이 형성됩니다. 유산균은 소화기 건강을 증진시키고 유해균의 증식을 억제하여 장내 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.고추가루: 백김치에 사용되는 고추가루에는 카프사이신이라는 성분이 있어 신진대사를 촉진하고 신체 열을 올리는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.05
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양배추가 소화를 잘되게 해준다는데 어떤 영양성분과 효능이 있는지 궁금합니다.
식이섬유: 양배추에는 소화를 원활하게 도와주는 식이섬유가 풍부합니다. 이는 변비를 완화하고 소화를 촉진하여 위장 건강을 지원합니다.비타민 C: 양배추는 비타민 C가 풍부한 식품 중 하나입니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고 소화를 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.칼슘과 마그네슘: 이러한 미네랄은 신체 내에서 소화 과정을 지원하고, 근육 및 신경 기능에 필요합니다.항산화물질: 양배추에는 항산화물질이 풍부하여 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 줄일 수 있습니다. 이는 소화 기관의 건강에 도움을 줄 수 있습니다.피콜리놀: 이것은 항균 및 항염증 특성을 가진 폴리페놀입니다. 소화기 건강에 도움을 줄 수 있으며, 소화 관련 질환의 위험을 줄일 수도 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.05
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