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답변 내역

치즈는 하루에 몇장정도 괜찮을가요?
치즈의 하루 권장량은 60g으로, 슬라이스 치즈 3장 정도입니다.치즈도 과다 섭취시에는 오히려 몸에 해로울수 있습니다...
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.21
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단백질 위주의 식단이 좋은건가요?
단백질의 섭취는 신체의 성장과 유지를 위해 필수적으로 섭취해야 하는 성분입니다.단백질 하루 권장량은 성인 기준 몸무게 1kg당 0.8g 정도 입니다.단백질 과다섭취는 소화 장애가 올 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.21
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원두커피에 영양분은 없는건가요?
커피의 영양성분과 효능 커피콩의 성분은 단백질, 지질, 당질, 탄닌, 카페인 등으로 구성되어있습니다. 출처 커피 효능 영양성분과 칼로리 (tistory.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.21
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오디의 성분과 효능에 대해 알고싶습니다
오디에는 비타민과 무기질 성분이 많이 함유되어 있어서 우리몸에 좋은 효능들이 많이 있습니다.혈관건강, 시력개선,기력회복등이 있습니다.,출처 오디 효능 9가지와 부작용 (vvonus.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.21
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아주 많이 쉰 김치를 먹어도 건강에 괜찮을까요?
오래 보관한 신 김치보다는 적절히 익은 김치가 건강에 좋다고 합니다.김치 상태가 어느정도인지 정확히 알수 없지만 곰팡이가 생겼거나 부패가 됐다면 섭취는 불가합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.21
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일주일에 3번 이상 라면을 먹어도 될까요?
라면에는 나트륨 함량이 너무 자주 드시면 건강에 좋지 않습니다.라면을 드시되 나트륨 섭취를 줄이려면 국물은 남기시는게 도움이 됩니다,
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.21
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소금을 먹어야 한다는 글을 읽었는데요
소금과 나트륨의 가장 큰 차이점은 소금은 염화나트륨으로 구성되는 백색 결정 성 화합물 인 반면 나트륨은 금속 원소라는 점입니다.출처 소금과 나트륨의 차이 - 차분 사이 - 2022 (strephonsays.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.21
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감자는 탄수화물만? 감자효능궁금!?
생감자 100g에는 칼로리가 77Kcal이 들어 있고, 단백질은 2g, 탄수화물은 17.5g, 섬유질은 2g이 들어 있습니다. 비타민C, 비타민B6, 엽산이 풍부하게 들어 있습니다. 감자는 심장을 건강하게합니다.소화를 돕습니다.피부미용에 좋습니다.소염효능이 있습니다.항산화 성분이 있습니다.출처 감자의 효능과 부작용, 고르기 : 그라디움 (gradium.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.21
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GI 수치가 높은데 식단을 어떻게 바꿔야되나요?
GI지수 낮은 음식 첫 번째는 오이입니다. 오이는 기본적으로 수분이 많아 갈증해소에도 많은 도움이 됩니다. 비타민 C가 함유되어 있어 피로 해소와 피부 건강에도 좋습니다. 이뇨작용 효과가 있어 체내 노폐물을 배출시켜주는 효과도 있습니다. 오이는 배와 섭취하면 궁합이 좋다고 하니 참고해주시기 바랍니다.토마토는 과일, 채소 중 하나로 규정할 수 없기 때문에 과채류로 분류됩니다. 100g당 20Kcal의 낮은 열량을 자랑하며, 리코펜 성분이 있어 노화 방지와 암 예방 효과가 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 성인병과 여러 가지 혈관 질환 예방 효과도 있으며 , 여러 가지 방법으로 조리할 수 있기 때문에 많은 사랑을 받는 식재료중 하나이기도 합니다. GI지수 낮은 음식을 섭취하기 위해서는 일반적으로 밥이나 빵 같은 탄수화물은 피해 주셔야 합니다. 하지만 호밀빵이나 통밀빵이라면 괜찮습니다. 출처 GI지수 낮은 음식 BEST (the-well.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.21
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건강한 식단은 뭐가좋을까요?야채식단?
건강한 식단은 매일 섭취하는 식사에 비타민 미네랄 탄수화물 단백질 지방 까지 포함을 해야합니다.자세한 내용은 첨부한 자료 참고해 주세요출처 건강한 식단을 위한 5가지 필수 영양분 - 건강을 위한 발걸음 (steptohealth.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.21
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