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답변 내역

허리 통증에 효과가 있는 식단은?
칼슘이 풍부한 음식으로는 잘 알려져 있다시피 뼈 째 먹는 생선이나 우유, 치즈와 같은 유제품, 미역과 같은 해조류 등이 있으며 브로콜리나 버섯 등 채소류에도 칼슘이 풍부하게 들어 있으니 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.한방의학백과 - 허리디스크 증상 있다면? 평소 챙겨드세요! 허리에 좋은 음식 (jaseng.org)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.23
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다이어트 식단 짤때 지방비율??
다이어트 중에 몸에 무리가 가지 않는 탄단지 비율은 4:4:2이고, 운동 강도가 높다면 5:3:2까지 조정할 수 있다.“코로나 때도 안 쪘는데” 거리두기 해제 후 체중감량 ‘적신호’:후생신보 (whosaeng.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.23
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과일을 식단으로 넣을때 생으로 먹어야 하나요?
생과일 대신 과일 주스나 즙, 통조림으로 먹으면 당분은 늘어나고 식이섬유소는 줄어, 좋은 효과가 감소하고 혈당은 더 오를 수 있습니다. 또 말린 과일은 수분이 줄면서 당분의 농도는 증가하기 때문에 되도록 피하고 제철과일을 신선한 형태로 먹는 것을 추천합니다.아주대학교병원 - 영양팀 (ajoumc.or.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.23
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거북손을 먹으면 어디에 좋나요?
간 기능 개선에 도음타우린 성분과 숙신산은 간세포 재생과 간 활동을 촉진하는 데 도움을 준다.심장 건강에 도움셀레늄과 비타민 B1, 비타민 B2가 풍부하게 들어있으며 이 중 셀레늄은 항산화 역할을 하는 미네랄로 암을 예방할 뿐만 아니라 신체의 노화를 막거나 늦추는 효능을 가지고 있다.또한 비타민 B1은 탄수화물과 에너지 대사에 필요한 성분이며 비타민 B2는 체내 에너지를 만드는 일을 해주어 심장 건강에 도움을 준다.달콤하고 영양이 풍부한 거북손 효능 (hcnews.or.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.23
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강황의 영양학적인 효능에 대해 알고 싶습니다.
강황의 효능은 다양하다. 강황은 관절염이나 속 쓰림, 위장 문제, 설사 치료에 효과가 있다. 강황에 있는 커큐민은 항상화제로 염증을 없애주는 효과가 있어 강황을 많이 먹으면 세균이나 바이러스를 제거하는 데 도움 된다. 또한 커큐민은 정상적인 세포에는 전혀 독성이 없으면서 암세포만 스스로 죽도록 유도해 암의 발생도 막아준다.강황의 효능, 강황은 노란 '이것'에 많이 들었다 (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.23
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곰탕을 먹으면 기력이 보충되나요?
사골국효능 뼈에 정말 좋을까? 결론부터 말하자면 뼈에 정말 좋다! 한때 사골국에 칼슘보다 단백질이 더 많다는 썰이 있었지만, 확인 결과 이건 사실이 아니다. 칼슘의 성분이 가장 높아 관절의 골다공증을 예방하기 때문에, 성장기 어린이나 노인들의 허약체질에 좋다 고 한다.사골국효능 정말 뼈에 좋을까? : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 환자 식단
23.01.23
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몸에 독소를 배출하기 위한 식단
▷파인애플·망고=수분·당분·섬유질이 많은 열대 과일은 체내 독소를 흡착해 배출시키는 효과가 있다. 또 이러한 과일은 섭취했을 때 당분이 혈액 속으로 들어가는 속도가 느려 단맛이 나는 다른 과일처럼 혈당을 급격히 올리지 않아 혈당 관리에도 도움이 된다. 특히 파인애플에는 신진대사를 원활하게 하는 비타민B1이 가득해 피로 해소 효과를 덤으로 볼 수 있다.▷마늘=마늘 특유의 매운맛과 강한 냄새를 내는 알리신이라는 성분은 항균 화합물로 항생제인 페니실린보다 강한 살균작용을 한다. 알리신은 인체에 치명적인 세균류를 억제하고, 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 해 면역력을 높인다. 피로 물질인 젖산의 생성을 억제해 운동이나 스트레스로 인한 피로 해소에 도움을 준다.▷녹차=녹차 속에는 카테킨이라는 대표적인 항산화 성분이 들어 있다. 이는 녹차의 떫은 맛을 내는 성분으로, 노화의 주범인 활성산소를 억제해 노화와 암을 예방한다. 녹차 속 식이섬유는 다이옥신을 흡착해 배출시키고 재흡수를 억제하는 효과도 있다. 다이옥신은 지용성 유해물질로, 우리 몸에 흡수되면 쉽게 배출되지 않는 성분이다.몸속 독소 제거하는 '천연 디톡스 식품' 5 (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.23
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자몽을 먹으면 어디에 좋나요?
자몽에는 펙틴이 풍부해 체내 콜레스테롤을 낮추어 혈관질환 개선에 도움이 되며 천식, 관절염, 위염, 체중 감량, 피부미용, 노화예방, 피로회복, 감기예방 등의 효능이 있습니다.또한 비타민C 함량이 높아 면역력에도 도움이 됩니다,자몽 효능과 부작용 (tistory.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.23
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오늘 마트에서 버터를 사오라고 해서 갔는데요
이 둘은 원료와 제조과정이 달라 영양성분에도 차이가 있다. 가장 큰 차이는 버터가 동물성 유제품인 반면 마가린은 식물성 기름이라는 것이다. 버터의 경우 우유에서 유지방을 분리해 크림을 만들고, 이를 응고시켜 만든다. 마가린은 식물성기름에 수소를 첨가해서 만든 식품이다.버터와 마가린, 어떻게 다를까 (realfoods.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.23
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1일1식할때 언제 밥먹는게 좋을가요?
이른 저녁 먹고 하루 굶기가 보통1일1식은 간헐적 단식 방법 중 하나다. 간헐적 단식은 다양한 방법이 있는데, 저녁식사를 뺀 2식, 아침 식사를 뺀 2식 등 14~16시간의 공복 시간을 두는 게 핵심이다.탤런트 김상중이 했다는 '1일1식', 방법과 부작용은? < 푸드테라피 < 기사본문 - 캔서앤서(cancer answer)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.23
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