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답변 내역

송이버섯의 성분이 좋은성분이 많아서 가격이 고가 인가요?
단백질이 약 2% 들어 있고, 비타민A와, 비타민C, 비타민D, 그리고 티아민, 니아신, 리보플라빈 엽산 등 비타민B군에 속한 비타민도 다량 들어 있답니다. 또한, 칼슘, 칼륨, 철분, 구리, 인 등 건강을 돕는 성분도 다량 들어 있답니다.출처 송이버섯 효능, 부작용, 먹는법 및 보관법 : 그라디움 (gradium.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.12
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버터랑 마가린의 차이는 무엇인건가요?
둘은 원료와 제조과정이 달라 영양성분에도 차이가 있다. 가장 큰 차이는 버터가 동물성 유제품인 반면 마가린은 식물성 기름이라는 것이다. 버터의 경우 우유에서 유지방을 분리해 크림을 만들고, 이를 응고시켜 만든다. 마가린은 식물성기름에 수소를 첨가해서 만든 식품이다.버터와 마가린 속 포화지방이나 트랜스지방은 혈관건강을 해치기 때문에 각종 성인병 위험을 높이는 주요 요인이다. 또한 가공버터나 마가린에는 다양한 인공첨가물도 들어가며 열량도 높다.출처 버터와 마가린, 어떻게 다를까 (realfoods.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.12
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김치가 익을수록 유산균이 많나요?
담근 후, 약 1주일~한 달 정도 숙성된 김치가 유산균이 가장 풍부하며, 특히 1주일 숙성된 김치의 경우 1g 당 무려 1억 마리 이상의 유산균이 들어있다고 합니다.출처 우리가 몰랐던 김치 속 유산균의 효능_차움 푸.. : 네이버블로그 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.12
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복부 비만에 좋은 식단을 추천해 주세요
야식을 자주 먹거나 평소 과식, 폭식을 하는 습관은 뱃살이 늘어나게 하는 주범이다. 우리 인체는 열량이 공급되지 않을 것을 대비해 일정한 지방을 스스로 축적하게 되는데, 늦은 저녁, 야식, 술자리 등으로 섭취된 음식은 대부분 지방으로 체내에 쌓이게 된다.또한 아침을 거르게 되면 점심 때 폭식할 가능성이 높아져 오히려 총 섭취량이 늘어나는 경우가 많다. 게다가 위장이 오랜만에 들어온 음식물을 가능한 많이 흡수하려고 하기 때문에 위장에 무리가 가고 윗배를 볼록하게 하는 복부비만의 원인이 된다. 거기다 화이트푸드로 대표되는 흰쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕, 흰 소금이 많이 포함된 식단이 주가 된다면 뱃살 위험은 훨씬 증가한다.낮에는 에너지 대사가 활발하지만 밤에는 에너지를 축적하게 되므로 저녁 늦게 음식을 섭취하는 것은 피하도록 한다. 콩, 두부, 살코기, 계란 등의 고단백 저칼로리 음식으로 식단을 구성하고 물을 많이 섭취하는 식습관이 도움 된다. 복부비만은 유산소운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋다.출처 복부비만, 체질에 따라 치료한다 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.12
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아보카도가 다이어트에 도움이 된다 그러는데 영양성분이 무엇인가요?
아보카도에 함유된 당질의 양은 100g 당 0.9g으로 당질이 매우 낮은 과일입니다. 당질이 낮은 음식은 혈당이 오르기 어렵고 살찌우는 호르몬이 잘 나오지 않는다는 특징이 있습니다.출처 아보카도는 살찌나요? 빠지나요? 다이어트가 되는 아보카도 먹는 법 (hunigo.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.12
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그릭 요거트는 어떠한 영양소가 풍부한가요?
플레인 무지방 그릭 요거트 100g에는 4g 이하의 탄수화물과 0.5g 이하의 지방이 들어있다. 100g당 열량은 59kcal로, 탄수화물과 지방 섭취를 줄이려는 사람과 체중 관리하는 사람 모두에게 좋은 선택이 될 수 있다.출처 '꾸덕꾸덕' 그릭 요거트, 먹어야 하는 이유 8 (hidoc.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.12
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콜레스테롤 수치가 높게 나왔어요
지방을 잘라낸 육류, 껍질을 벗긴 닭고기, 생선류, 두부, 저지방(1%)이나 탈지우유, 저지방 치즈, 저지방 요구르트콩류, 정제하지 않은 곡류(보리, 현미 등 잡곡)과일(사과, 배, 감, 복숭아, 대추)해조류(김, 미역, 다시마)채소류(시금치, 취나물, 근대, 아욱, 시래기, 상추, 깻잎)나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 불포화 지방산을 많이 함유한 식물성 기름(들기름, 콩기름, 참기름, 옥수수 기름)과 등푸른 생선(고등어, 꽁치, 삼치)동맥경화 예방에 좋은 단일 불포화지방산을 많이 함유한 올리브유, 카놀라유출처영양팀 | 삼성서울병원 (samsunghospital.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.12
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홍삼은 몸 어디에 좋은건가요?
홍삼은 역력 증가, 피로해소, 기억력 개선, 혈소판 응집력 억제를 통한 혈액순환 개선, 항산화 등이 있습니다.출처 홍삼 먹을 때 꼭 확인해야 할 5가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.12
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양꼬치는 다른고기에 비해서 영양가가 높을까요?
양고기는 다른 육류에 비해 지방이 적고 담백한 맛을 내는 것이 특징입니다. 몸에 독소를 해독하고 오장을 보호하는 역활까지 합니다. 혈압을 안정시켜주고 몸의 피로회복을 해줍니다. 살균작용을 하고 면역력을 향상시켜주는 효능도 있습니다.출처 양꼬치 칼로리,효능,소스,술,다이어트 도움될까? (tistory.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.12
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감자를 많이 먹으면 몸에 안좋나요?
감자에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 과다섭취할 경우 신장에 무리를 줄 수있으므로 신장질환을 가지고 있다면 감자를 섭취하지 않는것이 좋습니다,출처 감자 효능과 부작용 및 주의사항 (tistory.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.12
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