답변 내역

저탄수화물 고지방 다이어트는 탄수화물 섭취를 전체 칼로리의 5~10% 정도로 제한하고 지방 섭취를 70% 이상 늘려 우리 몸의 연료로 탄수화물 대신 지방으로부터 공급되는 케톤체를 사용하여 체중을 감량하는 방법이다. 이 식사방법은 초반에 소아 간질(뇌전증)환자의 경련을 줄여주는 효과가 있는 케톤식으로 알려지기 시작하였다.저탄수화물 고지방 다이어트는 초기에는 단기간 동안의 체중이 줄기도 하고 그 외 혈당 및 혈중 콜레스테롤이 좋아지기도 했다. 이는 지방 섭취가 증가함에 따라 조기 포만감을 유도하여 식욕을 억제하고 음식 섭취가 제한되면서 총 섭취량이 줄어들기 때문이다. 하지만, 이러한 체중감량 효과는 장기적으로 저지방식과 큰 차이가 없다고 나타났으며 체중 감량에 가장 중요한 것은 열량 섭취를 줄이는 것으로 확인된 바 있다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/02/09/2022020901793.html

그래놀라는 피로, 스트레스를 해결하는 데에 효과적이다. 혈당 균형을 유지하며 매우 포만감이 느껴지는 음식이다. ...혈액 건강 장 건강 신경 안정 면역 체계 강화 뇌건강그래놀라를 먹으면 나타나는 놀라운 효과 12가지 - 건강을 위한 발걸음 (steptohealth.co.kr)

여름철 숨 막히는 더위 , 날씨가 추운 겨울철 , 봄 가을 환절기에는 피부의 탄력을 잃기 쉬운데 풍부하게 함유된 망고스틴 영양성분 카테킨 , 베타카로틴 , 니아신 , 비타민 C로 인해 피부 보습 및 피부 탄력에 큰 도움이 된답니다.https://blog.naver.com/carmenyk7584?Redirect=Log&logNo=222294241192

소식하고 자주 먹을 것유동식이 권장됩니다. 저지방, 고 탄수화물 식사, 고 단백식사, 지방의 감소는 위배출 시간을 개선시켜 역류가 덜 일어납니다. 하부 식도 괄약근의 압력을 낮추는 기름진 음식, 초콜릿, 박하, 술, 커피, 홍차, 흡연 등을 삼가는 것이 좋습니다.암교육센터 | 삼성서울병원 (samsunghospital.com)

새우는 키토산 을 가장 많이 함유하고 있는 저칼로리 고단백질 식품이며 칼슘 함유량이 생선 이상으로 많은 것으로 알려졌다. 이렇게 새우에 풍부한 칼슘은 골다공증이나 뼈를 강화하는데 도움이 된다.영양정보 | 고려대학교 안암병원 (kumc.or.kr)

크랜베리는 일찍이 요로감염의 예방 및 치료에 활용되어 왔으며, 국내에서도 여성에게 좋은 성분, 방광염에 좋은 성분으로 널리 알려져 있는데요. 이는 크랜베리에 함유된 '프로안토시아니딘'이라는 성분이 유해균이 요로점막에 흡착되는 것을 억제하기 때문이죠.[크랜베리 효능] 요로 건강에 좋다? 크랜베리의 3가지 효능 (esthermall.co.kr)

녹차녹차에 함유된 카테킨 성분은 몸속에 지방이 축적되는 것을 억제해준다. 녹차의 카테킨이 체내 콜레스테롤 흡수를 억제하고 배설을 촉진하기 때문이다. 실제 삼성서울병원 연구팀이 40세 이상 1856명을 대상으로 마시는 차 종류와 혈중 콜레스테롤 수치를 조사한 결과, 녹차를 주로 마시는 사람은 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 총콜레스테롤 수치가 가장 낮았다. 카테킨은 지방분해효소인 리파아제를 활성화하기도 한다. 리파아제는 섭취한 지방질 소화를 도와 배출을 원활하게 한다.고추고추에 든 캡사이신은 체지방을 태운다. 캡사이신이 갈색지방을 자극하기 때문이다. 갈색지방은 흔히 '지방'으로 불리며, 지나치게 많을 때 비만을 유발하는 백색지방을 에너지로 연소시킨다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 자극해 신진대사를 원활하게 하며 지방 분해를 촉진하기도 한다. 단, 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 10% 정도다.미역미역에 함유된 알긴산은 중성지방을 배출에 도움을 준다. 알긴산은 혈액 속 지방과 염분 배출을 돕는다. 이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다. 때문에 이상지질혈증과 동맥경화를 예방하는 효과가 있다.검은콩검은콩에 풍부한 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제해준다. 또한 펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 준다. 함유된 레시틴 성분은 콜레스테롤 수치를 조절해주는데, 혈관 내 지방 성분을 흡착해 배설시킨다. 천연 토코페롤 성분은 피부 탄력에도 영향을 줘 노화방지에 효과적이다.먹어서 뺀다? 몸속 지방 줄여주는 식품 5 (chosun.com)

장어에는 불포화지방산(오메가3)과 함께 아연과 셀레늄 등의 면역성분이 풍부해 소염작용, 상처회복 및 면역안정효과가 있다. 장어의 불포화지방산과 포화지방산의 비율은 약 80:20 정도로 대부분이 불포화지방산이다. [한동하의 식의보감] 버릴 것 없는 ‘민물장어’, 살집과 기름 모두 약 - 헬스경향 (k-health.com)

아보카도는 오메가 3 지방산과 천연 비타민 E로 가득 차 있습니다. 콜레스테롤 감소 영양소 흡수 관절염 완화 안구 보호 식이섬유 풍부 체중 감량 효과 바나나보다 많은 칼륨효능 끝판왕 아보카도를 먹어야 하는 이유 9가지 (brunch.co.kr)

완두콩에는 비타민 A가 풍부하여 눈의 피로를 풀어주어 시력을 보호하고 야맹증, 백내장, 안구건조증 등 안구질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 완두콩에 들어있는 식이섬유는 장 속 유산균의 증식을 도와 장 활동을 원활하게 하고 장내 독소 배출을 도와 변비를 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.완두콩 효능 8가지. (tistory.com)