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답변 내역

문어는 왜 보양식인가요? 효능이궁금해요
문어는 연체동물 중에서 타우린이 가장 풍부한 것으로 알려져 있다. 타우린은 아미노산의 일종으로 피로회복에 탁월하다. 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥경화, 심장마비를 예방한다. 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨병 예방과 개선에 도움이 된다. 출처 https://www.canceranswer.co.kr/news/articleView.html?idxno=1481
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.31
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라면 스프의 칼로리가 궁금합니다
안녕하세요. 라면스프 칼로리는 라면스프 100g당 246kcal정도 됩니다. 라면스프는 나트륨 함량이 높습니다 .-탄수화물 : 37.2g- 단백질 : 17.4g- 지방 : 3.1g- 나트륨 : 21194mg
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.31
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몸살 예방에 좋은 식단이 있을까요?
감기몸살에 도움이 되려면 비타민C, 유기산, 사포닌 성분이 많은 음식을 먹으면 예방하거나 회복하는데 도움이 됩니다. 마늘,매실,파,생강,배,무 등이 있습니다.출처 감기몸살에 좋은 음식! 몸살에 좋은 음식! : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.31
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생선의 어떤 영양분이 몸에 좋은가요?
생선은 오메가 -3 지방산의 콜레스테롤 감소 효과 뇌졸중, 혈전형성 밎 심장조직의 염증 위험을 낮출 수 있습니다. 평균적으로 일주일에 한반이상 먹으면 심장 질환이 현격히 줄어든다고 합니다.출처 생선효능?생선을 먹으면 좋은점 ! : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.31
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호밀과 통밀의 차이를 알고 싶습니다
통밀과 호밀은 모두 식이 섬유질이 풍부하고 GI지수가 낮아 혈당이 많이 올라가지 않은채 포만감을 오래가게 해줍니다. 통밀은 껍질이 그대로 남아있는밀 이고 주로 빵이나 비스킷등을 만듭니다,호밀은 라이보리 또는 흑맥이라고 부릅니다, 호밀은 제과제빵 밀가루, 위스키, 보드카, 흑맥주, 간장, 된장의 원료로 쓰입니다.출처 착한 탄수화물 통밀 호밀, 차이점은 무엇일까? 다이어트할 때 먹으면 건강한 탄수화물을 섭취할 수 있는 통밀과 호밀의 영양분에 대해서 분석해봤습니다. : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.31
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곤약에는 어떤 영양 성분이 이는지 궁금합니다.
곤약에는 단백질이나 지방, 비타민 같은 특별한 영양소는 없지만 '글루코 만난(Gluco Mannan)' 이라고 하는 식물성 섬유가 풍부하고 칼슘, 나트륨, 칼륨, 인 등의 미네랄이 들어 있습니다.출처 곤약, 맛없다고 무시하지 마라 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.31
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당뇨 환자는 GI와 GL 지수중 어느것를 중요시 봐야 하나요?
당뇨병에 좋은 음식은 당지수가 낮은 음식들 입니다.해조류, 녹조류, 두유, 아몬드, 땅콩, 콩류, 저지방우유, 달걀, 치즈, 딸기, 아보카도, 토마토, 오이, 시금치 등 단맛이 적은 과일과 채소들이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.31
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귀리가 몸에 좋다고 하는데 효능이 궁금합니다
귀리 100g에는 12.8g에 달하는 '베타글루칸'이 들어있다. 수용성 식이섬유소인 '베타글루칸'은 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮춰 동맥경화·고혈압 등 심혈관질환을 예방하는데 탁월하다. 베타글루칸을 매일 3g씩 섭취하면 체내 콜레스테롤 수치가 최소 8%에서 최대 23%까지 감소한다.출처 [알쓸다정] 귀리 효능과 효과만점 '귀리우유 다이어트' (brunch.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.31
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눈밑이 파르르 떨릴때가 종종 있어요
눈의 떨림은 단순한 영양부족보다는 근육 신경전달에 중요한 무기질 중 하나인 마그네슘이나 칼슘의 부족이 주된 원인인 경우가 많다. 평소 먹는 식단에서 마그네슘 섭취가 부족하다고 느껴진다면 별도의 보충제로 마그네슘을 보충하는 것도 좋은 선택이다.건강한 성인의 체내 마그네슘의 양은 20~30g정도 된다고 한다. 골격에 60%, 연조직에 40%가 분포하고 있으며, 하루 섭취 권장량은 남성의 경우 350mg, 여성의 경우 280mg이다. 마그네슘은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 중요하며 칼슘과 인, 비타민C의 활성에 필요하다. 또한 신경 및 근육 조직 건강에 매우 중요하다. 마그네슘은 천연 근육 이완제라 불리는데, 근육이 수축할 때 칼슘이 근육 세포 내로 유입되고 칼슘이 마그네슘으로 대체되면 근육이 이완되기 때문이다. 이처럼, 마그네슘은 근육 긴장도 조절에 중요한 기능을 하기 때문에 마그네슘이 결핍되면 피로, 무력감, 근육경련, 통증 등이 유발될 수 있다.출처 유한양행 모바일 (yuhan.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.31
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귤의 하얀 부분도 우리몸에 좋은 영양소가 있나요?
귤락에는 비타민P가 풍부하게 포함되어 있는데, 비타민P의 대표 성분 헤스페라딘(hesperidin)은 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈액 순환을 촉진시켜 대표적인 성인병인 고혈압 예방에 좋다. 또한 항산화·항염증 효과가 있어 피부미용과 노화 지연 효능도 기대할 수 있다.귤락에는 펙틴(pectin)도 함유되어 있다. 펙틴은 대장운동을 활발하게 해서 변비를 예방하고 해소해 주며, 유산균 증식에 효과가 있어 장 건강에 좋다.〈동의보감〉에서도 귤피의 약효에 대해 '성질이 따뜻하고 맛은 쓰고 매우며 독이 없다. 가슴에 뭉친 기(氣)를 풀어주고, 기운이 위로 치미는 것을 막는다. 이질 설사를 멈추며 가래를 삭이고 기침을 낫게 하며 구역을 멎게 한다. 대소변을 잘 통하게 한다'라고 기술하고 있다.출처 한국인이 사랑하는 귤, 하얀 껍질 '귤락'도 떼지말고 드세요 - 케미컬뉴스 (chemicalnews.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.31
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