아몬드는 하루6개정도섭취해야된다고하는데 이유는?

Question

아몬드는하루6안정도 섭취하는게좋다고하는데 왜그런가요?

이 이상 섭취하면 어느 영양소때문에 안좋다고 하는지 궁금합니자.

Answer 1

아몬드 하루 권장량은 30g 으로 23개 정도입니다.

그 이상 섭취한다면 소화 불량, 영양소 흡수 방해, 체중 증가, 알레르기, 혈액응고장애, 신장결석 등의 부작용이 올 수있습니다.

아몬드 하루 섭취량 및 부작용, 건강하게 먹는 방법은? (tistory.com)

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류에 속하는 아몬드는 기본적으로 하루 권장량이 30그램정도 되는데 아몬드로 보면 6개 정도

됩니다.

하지만 그 이상을 먹으면 복통과 설사를 동반 할수 있습니다.