건강관리
아몬드는 하루에 몇 알 정도 먹어야 하나요?
아몬드는 하루에 몇 알 정도 먹어야 하나요?
과유불급이라고 하는데요. 너무 맛있는 아몬드 혹시 많이 먹으면 안되는 것인지..
하루 권장량이 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
아몬드는 맛과 건강에 좋은 간식이지만, 하루 권장 섭취량은 30~50g 정도로 20~30알 정도 입니다. 아몬드를 과다 섭취 시에는 높은 칼로리로 인하여 체중 증가, 소화 문제, 영양 불균형 등의 문제가 발생할 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아몬드의 하루 권장 섭취량은 개인의 활동량과 체중에 따라 다르지만, 일반적으로 25~30g (약 15~20알) 정도가 적당합니다. 과다 섭취 시 오히려 체중 증가나 소화 불량 등의 문제가 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아몬드는 건강에 좋은 간식으로 잘 알려져 있지만, 과유불급이라는 말처럼 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 권장되는 아몬드 섭취량은 약 20~23알, 즉 약 28g 정도를 적당히 나누어 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 아몬드의 건강 효과를 최대한 누리면서도 부작용을 최소화할 수 있습니다.