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답변 내역

일반 물과 탄산수 차이가 잇을까요?
탄산수는 탄산음료의 톡 쏘는 청량감은 유지하면서 탄산음료에 비해 열량, 당분, 색소, 첨가물 등이 없다는 건강상 이점에 많은 사람이 찾는다. 하지만 탄산수를 물처럼 마시면 안 된다. 탄산수는 이산화탄소가 물에 녹아 있는 산성이다.출처 청량해서 벌컥? 탄산수, 물처럼 마시면 안 되는 이유 (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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완벽한 건강식단은 탄단지 비율이 어떻게 되나요?
탄단지 = 4:4:2 가 적정비율로 몸에 무리가 가지 않아 좋으며탄단지 = 5:3:2 는 조금 더 안정적으로 에너지원인 탄수화물을 섭취함으로써운동시 더욱 강도 높은 운동을 수행하도록 도와줍니다.출처 다이어트 탄단지 비율 계산법 식단 꿀팁 : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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'저탄고지' 식단에서 지방 섭취를 늘리는 이유가 뭔가요?
저탄수화물 고지방 다이어트는 탄수화물 섭취를 전체 칼로리의 5~10% 정도로 제한하고 지방 섭취를 70% 이상 늘려 우리 몸의 연료로 탄수화물 대신 지방으로부터 공급되는 케톤체를 사용하여 체중을 감량하는 방법이다. 이 식사방법은 초반에 소아 간질(뇌전증)환자의 경련을 줄여주는 효과가 있는 케톤식으로 알려지기 시작하였다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/02/09/2022020901793.html
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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다이어트 식단에 지방이 하나도 없는게 좋을까요?
다이어트에도 긍정적인 역할을 한다. 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주고, 식욕통제에 관여한다. 식품의약품안전처가 권고하는 성인 하루 지방 섭취 권장량은 51g이다. 이때 다이어터라면 단순 섭취량뿐 아니라 '어떤 지방'을 먹을지 꼼꼼히 따져봐야 한다는 것이다.출처 다이어트 성공하고 싶다면… 저녁엔 ‘지방 드세요’ - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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물은 하루에 몇L를 먹어야 적당한가요?
우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은2.5L정도 됩니다. 실제로 우리가 섭취하는 물의 양은 1.3L로 약 7컵이고, 식품 속 함유된 물로 섭취하는 건 1L 정도입니다. 이 물의 경우 소변으로 1.5L, 땀으로 0.5L, 기타 호흡과 대변으로 배출이 됩니다.그러므로 적어도 하루에 7~10컵 정도의 물을 수시로 섭취해 주는 것이 우리 몸의 신진대사에도 도움이 됩니다. 하지만 식사 중이나 식사 직후에 너무 많은 양의 물을 섭취하는 것은 소화에 부담을 줘서 바람직하지 않습니다. 따라서 식사 후 30분 뒤 수분을 섭취하는 것이 소화에는 더 도움이 되겠습니다.출처 골관절센터 스포츠의학센터 | 삼성서울병원 (samsunghospital.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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육류는 냉장고에서 최대 얼마기간동안 보관하고
냉장실에 있는 육류의 보관 기간은 3~5일 정도에 불과하다.<육류별로 냉동보관 가능한 기간>저민 고기 3~4개월 조리된 육류 2~6개월 대구·넙치 등 기름기 적은 생선 6~8개월 치킨조각 9개월 스테이크 4~12개월 출처 육류, 냉동 보관 가능한 기간은 얼마나 될까? - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.27
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아침에 공복에 먹으면 좋은 음식이나 먹으면 안좋은 음식있으면 알려주세요~
공복에 먹으면 좋은 음식계란감자오트밀양배추꿀공복에 먹으면 나쁜 음식고구마바나나우유토마토커피출처 공복에 먹으면 좋은 음식·나쁜 음식 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 환자 식단
22.12.27
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비타민b가 들어있는 음식은 어떤게 있나요?
녹황색 채소, 렌틸콩, 돼지고기,달걀, 버섯류 등과 같은 음식에비타민B 영양소가 풍부하게 함유돼어 있습니다.출처 비타민B군 음식 효능과 종류는? : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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냉동피자에 트랜스 지방이 많이 들어있나요?
시판되는 냉동피자 한 판의 나트륨 및 포화지방 함량이 각각 1일 영양성분 기준치의 77.6%, 99.3%에 달해 섭취량을 조절하지 않을 경우 건강에 악영향을 끼칠 우려가 있는 것으로 나타났다. 특히 트랜스지방 함량 0g으로 표시된 제품 중 ㈜오뚜기의 오뚜기 콤비네이션피자와 오뚜기 불고기피자, 롯데쇼핑(주)의 요리하다 콤비네이션피자 등 3건은 실제로는 허용오차 범위를 초과해 제품 구입시 소비자들의 세심한 주의가 필요한 실정이다.출처 시판 냉동피자 나트륨·포화지방 덩어리...3개 제품은 '트랜스지방 함량 0g' 허위 표시 - 푸드아이콘-FOODICON
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.27
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근력운동을 할때 식단질문 입니다
근육에 도움이 되는 음식에는닭가슴살, 달걀, 연어, 비트, 토마토, 아몬드, 퀴노아, 블루베리, 고구마, 브로콜리 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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