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간에 좋은 영양음식 이떤게 있을까요?
간에 좋은 음식에는아보카도, 사과,자몽, 마늘, 레몬, 호두 ,녹차 등이 있습니다.반대로 안좋은 음식에는 술,튀김,인스턴트음식,흰쌀,밀가루 등의 식습관은 간에 안좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.20
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밥을 식혀서 먹는게 좋은지 궁금해요
밥을 식혀 먹으면 혈당 상승을 예방하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있다고 합니다.출처 ‘식은 밥’ 먹으면 혈당을 낮춘다? (hankookilbo.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.20
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식물 종류별로 얻을 수 있는 영양분
당연히 채소마다 영양성분은 차이가 있죠하지만 공통적으로는 섬유소,무기질,비타민이 풍부하다는 특징을 가지고 있습니다..
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.20
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연령별, 성별 적정 섭취 칼로리는 어떻게 되나요?
각자 체중과 활동 정도에 따라 차이가 있습니다.하루 총 필요열량 계산 방법입니다.육체활동이 거의 없는 경우표준체중 X 25-30 (칼로리/일)보통의 활동을 하는 경우표준체중 X 30-35 (칼로리/일)심한 육체활동을 하는 경우표준체중 X 35-40 (칼로리/일)출처 대한당뇨병학회 일반인 (diabetes.or.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.20
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생크림과 휘핑 크림의 차이는 무엇인가요?
생크림은 우유에서 순수 지방산만 분리해 놓은 식품입니다. 휘핑크림은 생크림의 일종으로 30% 이상의 높은 유지방 함유량을 가진 제품을 말합니다.출처 생크림과 휘핑크림의 차이점을 알아보자!!(식물성 휘핑크림 VS 동물성 휘핑크림) (tistory.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.20
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트랜스지방 포화지방 차이점이 무엇인가요?
트랜스지방은 불포화지방의 일종입니다. 포화지방보다 인체에 더욱 해롭습니다.대표적 함유 음식에는 마가린, 쇼트닝,케이크,도넛 등이 있습니다.포화지방은 포화지방산을 가지고 있는 지방을 포화지방 이라고 합니다.포화지방은 상온에서 고체로 동물성 지방입니다.고기 비계라고 생각하시면 됩니다.출처 "지방, 알고 먹자"…포화vs불포화vs트랜스지방의 모든 것 (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.20
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야식에 라면 햄버거 대신에 스프를 먹으면?
스프도 종류가 많으니 종류마다 영양성분이 다릅니다.일반적인 크림스프의 경우에는 1인분 20g당 칼로리 85kcal 지방3g 탄수화물14g 단백질1g 입니다.가볍고 건강한 스프로는 야채스프가 더 좋을듯 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.20
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저녁식사를 하지 않는 친구가 있는데, 문제가 없을까요?
무조건 굶는 것 보단, 열량을 줄이는 식단을 구성해서 소량이라도 드시는 것이 좋습니다.기름을 사용한 튀기는 요리법 보단 삶거나 구운 조리를 사용해서 식사를 하는것을 권해드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.20
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물 대신 차를 먹어도 되는 건가요
물대신 먹을 수 있는 차가 있고 없는 차가 있습니다.카페인이 함유되어 있는 차라면 물을 드시는게 낫겠지요?카페인 없는 차는 히비스커스, 카모마일, 루이보스 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.20
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지인으로부터 남해지역 산지인 고구마 한박스를 선물 받았는데..
감자싹의 경우에는 솔라닌이라는 독때문에 먹으면 안되지만 고구마는 독이 없습니다.싹이 난 부분만 잘라내고 드셔도 무방합니다..
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.20
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