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답변 내역

단식을 하려고 하는데 어떻게 해야 할까요?
하루, 일주일, 한 달 등 기간을 정해두고 특정 시간 또는 기간 동안 음식을 먹지 않는 식이다. 실제 계획적·규칙적으로 단식을 할 경우, 체중 감량은 물론, 체내 지방 분해가 빨라지고 염증 세포가 정화되면서 건강관리에도 도움이 된다.출처 살 빼려면 무조건 굶어라? 단식 ‘이렇게’ 해야 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.19
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고수 나물이 우리몸에 어떤효능을 주나요?
각종 미네랄이 풍부합니다.고수 잎 100g에 칼슘은 성인 하루 권장 섭취량의 7%에 해당하는 양이 들어 있고, 철분은 10%, 마그네슘은 6%, 인은 5%, 칼륨은 15%, 망간은 21%, 구리는 11% 들어 있고, 아연은 3%, 셀레늄은 1%에 해당하는 양이 들어 있습니다.출처 고수 효능, 부작용, 고르기, 실란트로 요리 레시피 : 그라디움 (gradium.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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히알루론산이 무슨영양소 인가요?
히알루론산을 섭취할 경우 피부 내 히알루론산 합성이 증가하고 섬유 아세포에서 세포 증식이 촉진된다고 합니다. 이 효과를 통해 히알루론산은 피부에 수분을 공급하고 건조한 피부를 촉촉하게 해주는 것입니다.출처 [히알루론산 효능] 1,000배 이상의 수분을 품는 이것의 정체는? (esthermall.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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아침에 먹는 사과가 왜 금인가요?
유해 콜레스테롤을 낮춰줌면역 체계 증강 면역 체계를 증강 시킵니다. 다이어트 효과 폐 건강에 도움 두뇌 건강에 도움 당뇨 위험성을 낮춤출처 매일 아침 사과 반쪽 으로누리는 7가지 효능 (hcnews.or.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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비뇨기에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
배: 배는 섬유질의 훌륭한 원천이며 풍부한 수분감이 일품입니다. 루테올린과 사포닌 성분이 함유되어 있어 염증 진정에 도움을 주므로 비뇨기 건강에 좋은 식품이라고 합니다. 바나나와 감자: 칼륨이 풍부한 바나나와 감자는 신장과 요로 결석 예방에 도움을 주는 비뇨기 건강에 좋은 식품이라고 합니다. 통곡물: 소화기계와 방광은 너무 밀접하게 연결되어 있기 때문에 원활한 비뇨기계 건강에 직접적인 영향을 줍니다. 통곡물은 충분한 하루의 힘을 가질 수 있도록 충분한 섬유질을 함유하고 있어 비좁음, 부풀어 오름, 변비 또는 설사와 같은 소화 문제로 매일 많은 양의 곡물을 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다.저지방 단백질: 저지방 치킨, 돼지고기, 칠면조, 쇠고기 및 생선이 저지방 단백질의 예입니다. 이러한 식품들을 베이크 하거나 구워서 조리해서 섭취한다면, 방광에 자극을 주지 않으면서도 단백질 공급을 통해 비뇨기 건강에 도움을 준다고 합니다. . 캐슈넛과 땅콩: 캐슈넛과 땅콩은 단백질이 풍부해 방광 건강에 도움을 준다고 합니다. 출처 비뇨기 건강에 좋은 음식과 음료 (tistory.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.19
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아침식사는 꼭 해야하나요 안해도 되나요?
침밥은 점심, 저녁만큼 중요하지만, 가장 중요한 끼니는 아니다. 아침밥을 먹을지 말지는 개인마다 다르다. 아침에 깼을 때 심한 허기를 느끼는 사람은 챙겨 먹는 게 좋지만, 반대인 경우 억지로 먹을 필요는 없다. 오히려 필요한 영양소를 골고루 먹을 수 있는 건강한 식단과 규칙적인 식사 시간을 지키며 틈틈이 운동하는 습관을 유지하는 게 몸매는 물론 건강 관리에 유리하다.출처 아침밥 거르면 정말 건강 나빠지나? - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.19
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아침을 안먹고 매일 두끼씩 먹는 습관에 대해서 알려 주세요
아침을 자주 거르면 당뇨에 걸릴 위험이 커진다. 아침을 거르면 공복 상태가 길어지며 점심 식사 후 혈당과 인슐린 수치가 대폭 증가한다. 이는 식후 인슐린 감수성을 낮추고 당뇨병의 위험을 높인다. 한림대강동성심병원 연구에 따르면, 아침식사를 하지 않은 사람은 아침식사를 한 사람보다 당뇨 전 단계일 가능성이 약 1.26배 높았다. 또한 미국 하버드대 연구에 따르면 아침을 먹지 않은 그룹의 당뇨병 발생률이 아침을 먹은 그룹보다 21% 높았다. 아침을 거르면 간식 섭취·식사 속도·허리둘레·체중·혈당·혈압·콜레스테롤 수치가 증가해 대사증후군 위험도 커진다.출처 ‘아침식사’ 거르면 일어나는 몸의 변화 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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딸아이가 건강검진에서 몸무게가 많이 나간다고 해서 다이어트 약을 저녁에 먹이고 있습니다. 스스로 절제가 힘드네요. 좋은 방법이 없을까요?
성장에 필요한 단백질은 충분히 섭취탄수화물, 지방 제한 → 밥과 빵은 적게 먹고 채소, 과일, 지방이 적은 고기나 생선 등을 주로 섭취 소아 비만의 치료에 하루 1,000Kcal 이하 섭취는 금지식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 먹도록 하기아침을 꼭 먹고 방과 후부터 자기 전까지 과식하지 않기출처 소아비만을 위한 식이요법 - ① - 전체 | 카드/한컷 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.19
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백설기 떡이 칼로리가 높나요?
백설기는 쌀가루 반죽으로 만든 한국의 시루떡이다. 백편, 흰무리떡, 설기라고도 한다.출처 백설기 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전 (wikipedia.org)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.19
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채식을 하는게 정말 건강에 좋은건가요?
백질, 철분, 칼슘, 비타민A, 비타민B6‧B12, 오메가3 등이 부족해져 다양한 건강문제가 발생할 수 있다는 점이다. 먼저 식물성식품에 함유된 철분은 체내흡수율이 낮아 철결핍성빈혈 위험이 증가한다. 비타민A전구체인 베타카로틴 역시 식물성식품에 풍부한데 정작 생체이용률은 낮아 비타민A가 부족해지면서 야맹증, 안구건조증 등이 발생할 수 있다. 또 비타민B6 결핍은 피부염, 구내염 등을, 비타민B12는 빈혈과 위장계통‧신경계 이상 등을 일으킨다. 생선, 달걀에서 얻을 수 있는 오메가3지방산도 부족해져 면역기능손상, 성장지연 등의 문제가 발생한다.출처 채식, 마냥 좋은 것만은 아닙니다 - 헬스경향 (k-health.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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