바나나는 어떤 영양소가 있나요?

Question

바나나는 어떤 영양소가 있나요?

바나나가 다이어트에도 좋고 칼륨이 있어서 노폐물 배출 효과가 있다고 들은거 같은데 정확히 어떤 영양소가 있는지 알고 싶습니다!

Answer 1

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

바나나는 개당(100g기준) 89kcal정도의 저칼로리 식품으로 탄수화물이 22, 당분이 12, 섬유질이 2, 단백질이 1, 지방이 0.3g 으로 구성되어 있습니다.

칼륨을 비롯한 각종 무기질이 많이 들어 있어 나트륨-칼륨펌프에 작용해 혈관건강에 도움을 줍니다.

이외에도 소화를 돕거나, 체중감량, 단시간 에너지 공급 등 유용한 점이 많은 과일입니다.

Answer 2

바나나 100g에는 358mg의 칼륨이 들어 있고, 27mg의 마그네슘, 22mg의 인, 5mg의 칼슘, 15mg의 아연, 0.26mg의 철분이 들어 있고, 비타민류로는 64IU의 비타민A, 8.7mg의 비타민C, 0.367mg의 비타민B6, 0.1mg의 비타민E 등 다양한 비타민이 함유되어 있습니다.

출처 바나나 효능, 부작용, 보관법, 바나나를 매일 먹어야 하는 이유 : 그라디움 (gradium.co.kr)