답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 초기증상일수도 있지만 인대나 연골 문제일 가능성도 있습니다. 만졌을때도 아프다면 관절주변 염증이나 근육,힘줄 자극이 함께있는 경우도 많습니다. 파스를 붙였을때 잠시 괜찮아지는 것은 염증과 통증이 일시적으로 줄어들기 때문입니다. 당분간 쪼그려 앉거나 무릎에 힘 많이 들어가는 동작은 줄이고 체중부감을 줄이는것도 도움됩니다. 통증이 계속되면 관절염 여부와 연골상태를 확인해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 말하는 담처럼 근육이 뭉치거나 목근육이 놀란 경우일 가능성이 많습니다. 특히 불편한 자세나 자거나 베게높이가 맞지 않을때 목주변 근육과 인대가 긴장하면서 이런 증상이 생길수 있습니다. 초기에는 무리하게 목을 돌리기보다 따뜻한 찜질로 근육을 풀어주는것이 좋습니다. 휴대폰을 오래 내려다보거나 목을 꺾는 행동은 통증을 더 심하게 만들수있어 주의하는게 좋습니다. 증상이 오래 지속되거나 일상생활이 힘들정도라면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.따뜻한 목욕이나 찜질은 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와 일시적으로 통증완화에 도움될수 있습니다. 다만 너무 뜨거운물에 오래 들어가면 오히려 피로감이나 염증자극이 생길수 있어 적당한 온도와 시간으로 이용하는것이 좋습니다. 목욕후에는 허리가 풀렸다고 갑자기 무리한 움직이이나 운동을 하는것은 디스크에 부담이 될수있숩니다. 평소에는 가벼운 걷기와 허리주변 코어운동, 스트레칭을 함께 해주는것이 재활에 더 도움됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골다공증은 단순히 음식만 잘 챙겨먹는다고 예방되는건 아니고 나이,폐경,호르몬변화 영향이 크게 적용합니다. 특히 여성은 폐경이후 여성호르몬이 감소하면서 뼈가 빠르게 약해지는 경우가 많아 건강식 생활을해도 골밀도가 떨어질수 있습니다. 유전적인 영향도 큰편이라 가족중 골다공증이나 골절 병력이있으면 위험이 높아질수 있습니다.수면부족이나 운동부족도 영향을 줄수있습니다. 현재 골밀도 수치가 낮다면 전문치료와 꾸준한 관리가 중요한 상태로 보입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이에서 뼈 이상이 없었다면 종아리근육이나 인대가 몰라면서 생긴 근육통이나 타박성 가능성이 있습니다. 종아리를 누를때 아프고 불편하다면 당분간 무리한 운동이나 걷기를 쉬어주는게 좋습니다. 다친 직후 2-3일 정도는 냉찜질이 도움되고 이후 뭉친 느낌이 강하면 온찜질로 바꿔주는것도 괜찮습니다. 파스는 통증완화에 도움될수 있습니다. 통증이 심한데 계속 활동하면 회복이 늦어질수 있으니 휴식을 취해주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 타박성일 가능성이 크고 숨쉬기나 움직임이 괜찮다면 심한 손상을 아닐수 있습니다. 보통 이런 말은 며칠 지나면서 색이 변하고 점차 좋아지는 경우가 많습니다. 초기 1-2일정도는 냉찜질을 해주고 이후에는 온찜질로 바꾸면 통증완화에 도움될수 있습니다. 다만 시간이 지나면서 통증이 심해지거나 숨쉴때 아프고 기침할때 통증이 생기면 갈비뼈 손상가능성이 있어 진료가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초기에는 냉찜질을 하루 여러번 해주고 무거운 물건들기나 반복적인 손목사용은 피하는것이 좋습니다.통증완화를위해 소염진통제나 엘보 보호대를 사용하는 경우가 많으면 스트레칭과 물리치료가 도움될수 있습니다.무리해서 계속사용하면 만성화될수있어 통증이심한 동안엔 충분히 쉬어주는것이 도움됩니다. 증상이 오래가거나 통증이심하면 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.성장판 검사는 보통 손목이나 무릎 쪽 엑스레이를 찍어 성장판이 얼마나 남았는지 확인합니다. 고1시기에도 성장판이 다 단히지 않았다면 더클 가능성은 충분히 있습니다. 다리가 살짝 휘어보이는것은 성장과정이나 운동영향으로 일시적으로 보일수 있지만 실제 정렬문제인지는 확인이 필요합니다. 정형외과나 성장클리닉에서 성장판 검사와 자세평가를 함께 받아보면 현재 성장 가능성과 다리 상태를 더 정확히 알수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고개를 천천히 반대반향으로 돌리고 옆으로 살짝 기울여 목 앞쪽이 늘어나는 느낌으로 스트레칭을 하면 도움이 될수 있습니다. 어깨를 내린상태에서 턱을 살짝 당기는 자세를 많이 해주면 못빗근 부담을 줄이는데 도움됩니다. 장시간 핸드폰을 내려보거나 높은 베개를 사용하는 습관은 통증을 악화시킬수 있어 자세교정이 중요합니다. 온찜질과 가벼운 마사지도 근육기장완화에 도움될수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주짓수에서는 손가락관절을 보호하기위해 보통 관절 위아래를 고정하는 테이핑을 합니다. 손가락 두마기를 가볍게 감싸고 관절부분이 과하게 꺾이지 않도록 지지해주는 방식입니다. 손가락하나만 단독으로 감기보다는 옆손가락과 함께묶는 버디 테이핑도 자주 사용됩니다. 엄지손가락은 손목까지 연결해 고정하는 경우도 있으며 그립을 많이 쓰는 스타일일수록 테이핑을 더 자주합니다!