답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.건초염이 있을때는 무리한 운동보다 손목과 엄지를 부드럽게 풀어주는 스트레칭이 좋습니다.엄지를 손바닥안으로 넣고 주먹을 살짝 쥔뒤 손목을 천천히 아래로 꺾어 10초 정도 유지해보세요.통증이 심하지 않을정도로만 하고 하루 3~5번 반복하면 도움이 됩니다. 손목을 천천히 돌리거나 손가락을 가볍게 펴주는것도 긴장완화에 좋습니다. 휴대폰사용이나 반복적인 손목사용을 줄이고 냉찜질을 같이 해주면 회복에 도움이 됩니다. 붓기나 통증이 심해지면 정형외과 진료를 받아보는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.나무의사는 사람의 의사처럼 나무의 건강상태를 진단하고 치료하는 전문가입니다.병든나무의 원인을 찾고, 해충이나 병균피해를 검사해 치료방법을 정해줍니다. 가로수,공원나무,아파트 조경수, 산림의 큰 나무 등을 관리하는 일을 많이 합니다. 나무주사치료, 가지정리, 토양상태 검사 같은 작업도 합니다.우리나라에서는 국가자격인 나무의사 시험에 합격해야 활동할수있습니다. 식물이나 자연에 관심이 많다면 50대 이후에도 도전하는분들이 꽤있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한 원인은 갈비뼈 주변 근육이나 연골의 엽좌,염증입니다. 기침,무리한움직임,자세불균형,운동 후에도 갑자기 이런통증이 생길수 있습니다. 숨을크게 들이쉴때보다 내쉴때와 몸을 움직일때 아픈점은 근육통이나 늑연골 자극증상과 비슷합니다. 우선 며칠간 무리한 움직임을 줄이고, 아픈부위에 온찜질을 해주세요. 진통소염제 복용도 도움이 되긴하지만 위가 약하면 주의가 필요합니다. 통증이 1주이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과나 내과진료를 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목힘줄염이나 건초염같은 가능성이 있습니다. 최근 휴대폰,마우스사용,집안일처럼 손목을 많이 쓰셨다면 더 잘생길수 있습니다. 지금처럼 붓고 땡땡한 느낌이라면 냉찜질을 10-15분 하루 여러번 해주는게 도움됩니다. 손목은 최대한 쉬게하고 보호대가있으면 착용해서 움직임을 줄여주는것도 좋습니다.마사지나 온찜질은 초반 붓기 심할때는 오히려 더 불는경우가 있어 조심하는게 좋습니다. 손가락저림,열감,통증이 심해지면 병원 진료받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.야간 작업후에는 바로 눕기보다 5-10분정도 가볍게 몸을 풀어주는게 도움됩니다. 목은 천천히 좌우로 돌리고 어깨는 크기 뒤로 돌려 긴장을 풀어주세요. 허리와 햄스트링은 벽을 짚고 가볍게 눌러주는게 좋습니다. 종아리는 계단끝이나 벽 밀기 자세로 스트레칭하면 피로감 완화에 도움됩니다. 카페인은 퇴근 직전 줄이고 물을 충분히 마셔주는게 중요합니다. 스트레칭후 미지근한물로 샤워나 따뜻한 찜질을 하면 몸이훨씬 편해질수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한원인은 꽉끼는 신발로 인한 압박이나 새끼발가락 관절변형입니다. 슬리퍼 신어도 아프고 저린느낌이 있다면 피부문제보다 신경이 눌리거나 염증이 생긴 가능성도 있습니다. 오래 걷거나 발볼이 좁은신발을 자주 신는 경우 증상이 더 심해질수있습니다. 우선 발볼이 넓고 쿠션이 부드러운 신발로 바꿔주세요. 통증부위에 굳은살이나 붓기, 튀어나온뼈가 있는지도 확인해보는게 좋습니다. 증상이 계속되면 정형외과에서 엑스레이검사로 뼈변형이나 신경문제를 확인해보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.최근 강한 마사지로 인해 근육이나 인대가 과하게 자극되어거나 목 주변 신경이 눌린 가능성이 이씁니다. 특히 손목 저림까지 있다면 단순몸살보다는 목디스크 초기증상이나 경추 주변 신경압박과도 관련될수 있습니다. 강한 마사지후 근육염좌나 염증이 생기면 뒷목부터 등, 두통처럼 이어지는 통증이 나타나기도 합니다. 우선 며칠간 목스트레칭, 마사지,운동은 쉬고 온찜질과 충분한 휴식을 해주세요. 통증이 계속심하거나 어지러움, 팔저림이 동반되면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 심하지 않고 고름,심한붓기,열감이 없다면 새발톱이 자라면서 자연스럽게 밀려나는 경우가 많습니다억지로 뜯어내지말고 걸리적거리는 들린 끝부분만 아주 조금 정리하는 정도가 좋습니다. 밴드나 테이프로 들린 부분이 더 들리지 않게 보호해주는건 도움이 됩니다. 다만 안쪽까지 많이 들렸거나 냄새,진물,통증이 생기면 피부관나 정형외과에서 정리받는게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.휠체어는 일시사용이라 의료기 대여점이나 보건소가 가장 저렴하고 빠릅니다. 1.집근처 의료기 대여점 검색 2. 구/동 보건소 문의 3.장애인/재활 복지용구 업체아이경우는 성인용보다 소형, 아동용 휠체어가 훨씬 안전하고 편합니다. 반깁스라 다리 올리는 받침있는 모델이면 붓기관리에도 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 앞바퀴 들기는 턱 넘을때 유용하지만 균형을 잃으면 뒤로 넘어질 위험이 있어 연습이 필요합니다.처음에는 보호자나 안전한 공간에서 뒤로 넘어지는 상황을 대비한 브레이크 감각부터 익히는게 중요합니다. 평소에는 등받이 중심이동, 급정지, 방향전환 같은 기본조작을 먼저 안정적으로 익히는게 우선입니다. 앞바퀴들기는 등받이에 몸을 살짝뒤로 보내고 중심을 맞추는 감각이 중요합니다. 처음에는 낮은 턱이나 평지에서 아주 조금만 들어보는 연습부터 해야합니다. 바퀴공기압, 브레이크 상태, 발판고정도 자주 확인해야 사고를 줄일수 있습니다!