답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여러가지 원인이 있지만 수면의 질이 떨어지거나 스트레스,만성피로, 빈혈, 갑상선 기능이상,비타민 부족등으로 영향을 줄수 있습니다. 발바닥에 열감이 느껴지는 경우는 피로누적,혈액순환문제,신경과만 등과도 관련될수 있습니다. 규칙적인 수면습관을 유지하고, 가벼운 걷기나 스트레칭으로 몸의 순환을 돕는것이 도움이 됩니다. 카페인 과다 섭취를 줄이고, 균형잡힌 식사를 하는것도 중요합니다. 이런 증상이 계속된다면 내과에서 혈액검사를 통해 빈혈이나 호르몬검사 하는걸 추천드립니다. 답변이 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 근육 긴장뿐 아니라 거북목이나 목 디스크 초기증상과 같은 문제가있을 가능성도 있습니다. 사무일을 오래하면 고개가 앞으로 나온 자세가 지속되어 목과 어깨근육에 부담이 쌓일수 있습니다. 컴퓨터 화면을 눈높이에 맞추고 30-40분마다 목과 어깨를 가볍게 스트레칭 해주는것이 도움이 됩니다. 턱을 살짝 당기는 운동이나 어깨를 뒤로 펴는 스트레칭을 꾸준히하면 목 주변 긴장을 줄일수있습니다. 팔 저림 증상이 계속 된다면 신경압박 가능성도 있으므로 정형외과나 신경외과 진료를 추천드립니다. 답변이 도움됬길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증완화나 회복을 돕기위해 사용하는 몇가지 주사가 있습니다. 대표적으로 염증을 줄이기위한 소염주사, 손상된 힘줄회복을 돕는 자기혈소판주사, 조직재생을 돕는 프롤로 주사등이 있습니다. 다만 아킬레스건 부위는 힘줄 파열위험때문에 스테로이드 주사는 신중이 사용하는게 좋습니다. 주사치료만으로 복귀를 기대하기보다 휴식,스트레칭,종아리 근력강화를 함께 하는것이 중요합니다. 통증이 계속되거나 붓기가 있다면 정형외과에서 정확한 상태를 확인한뒤 치료 방법을 결정하는것이 좋습니다. 답변이 도움됬길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목과 어깨근육을 풀어주는 스트레칭이 도움이 됩니다.1.턱 당기기: 턱을 살짝당겨 목뒤를 길게 만드는 턱당기기 스트레칭을 시행해주세요. 하루 여러번 10초유지해주세요.2.양손으로 머리를 잡고 천천히 옆으로 기울여 목 옆근육을 늘려주는 스트레칭을 해주세요.3.어깨를 뒤로 크게 벌리거나 가슴을 펴는 스트레칭을 해주세요. 4.무엇보다 스마트폰을 사용할때 화면을 눈높이에 맞추고, 중간중간 자세를 바꿔주는것이 중요합니다. 통증이 심하거나 팔저림이 동반된다면 병원에서 정확한 진료보는걸 권장드립니다. 답변이 도움됬길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 손가락에 작은 흰고름처럼 보이는 부분이생기고 얼얼한느낌이 있다면 반려견에게 물린 상처부위에 가벼운 염증이나 초기감염이 생겼을 가능성이 있습니다. 개에게 물린 상처는 겉으로는 작아보여도 세균이 들어가 감염이 생길수 있기때문에 주의가 필요합니다. 우선 흐르는 물과비누로 상처부위를 깨끗하게 씻고 소독하는게 중요합니다. 붓기와 통증이 조금있는정도라면 하루 경과를 지켜볼수있지만 고름이커지거나 붓기,열감,통증이 심해지면 병원진료를 받는것이 안전합니다. 답변이 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발등 힘줄의 염증이나 과사용으로인한 통증일 가능성이 있습니다. 보통 오래걷거나 신발이 발을 압박할때, 발을 많이 사용하는 활동을 할때 주로 통증이 나타납니다. 우선 발 사용을 조금 줄이고 하루에 1-2회,10-15분 냉찜질을 해주세요. 발등스트레칭을 가볍게 해주시고 신발이 꽉 끼지않고 쿠션이 있는걸로 신는것도 중요합니다. 증상이 1-2주이상 계속되거나 통증이 심해지면 정형외과 방문해 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리나 목 주변 근육의 약화, 척추 정렬문제, 또는 디스크나 협착과 같은 척추 질환과 관련될 가능성도 있습니다. 특히 걷거나 물건을 들때 허리와 다리에 중력이 강하게 느껴지는 증상은 척추 주변 근육의 안정성이 떨어졌을때 나타나기도 합니다. 현재 일상생활에 영향을 줄 정도라면 단순 근육문제로만 보기는 어려울수 있습니다. 정형외과나 신경외과에서 허리와 목에대한 검사를 통해 정확한 상태를 확인하는것이 필요해 보입니다. 답변이 도움되시길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리협착증에서 받는 견인치료, 전기치료, 물침대 마사지 등의 물리치료는 통증을 완화하고 허리주변 근육의 긴장을 풀어주는데 도움을 줄수 있습니다. 다만 협착증 자체가 완전히 치료되는 것은 아니고, 증상을 관리하는 보존적 치료에 해당됩니다. 허리와 복부 근육을 강화하는 운동치료가 함께 이루어지는 것이 중요합니다. 물리치료를 꾸준히 받으면서 스트레칭과 걷기운동을 병행하면 통증완화와 기능회복에 도움이 될수 있습니다. 만약 다리 저림, 보행시 통증악화가 계속 심해진다면 추가적인 검사나 치료가 필요할수 있습니다.현재 치료를 받으면서 담당의사와 함께 경과를 지속적으로 확인하는 것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반복적인 사용으로 인해 손목 힘줄이나 인대에 무리가 생겼을 가능성이 있습니다. 특히 아르바이트처럼 손목을 많이 사용하는 일을 했다면 일시적인 염증이나 과사용 증상일수 있습니다. 당분간 무거운 물건을 들거나 손목을 세게 꺾는 동작은 피하고, 필요하면 손목보호대나 냉찜질을 해주는것도 도움이 됩니다. 2주 정도 통증이 지속되고 있다면 완전히 무리하지 않도록 관리하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 더 심해지거나 움직임 제한이 생기면 정형외과 진료를 한번 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 골반 틀어짐보다는 허리 주변 근육긴장이나 고관절 주변 근육 불균형때문에 나타나는 경우가 많습니다. 집에서는 요가 매트 위에서 1. 무릎을 세우고누워 골반을 천천히 들어올리는 브릿지 운동 2.무릎을 가슴쪽으로 당겨 허리와 엉덩이를 풀어주는 스트레칭 3.한쪽 다리를 반대쪽 무릎위에 올려 엉덩이 근육을 늘려주는 스트레칭 4.고관절 앞쪽을 늘려주는 런지자세를 시행해주세요. 골반 주변 긴장을 완화하는데 좋습니다. 호흡은 코로 천천히 4초 들이마시고 6초 정도 길게 내쉬는 복식호흡을 반복하면 신경 안정과 숙면에 도움이 될수 있습니다. 스트레칭은 통증이 심하지 않은 범위에서 하루 10~15분 정도 꾸준히 하는것이 중요합니다. 다만 통증이 계속되거나 다리저림이 동반된다면 허리나 고관절문제일수 있어 병원 진료를 받아보는것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!