의료상담
물리치료+도수치료 당일 헬스해도되나요?
성별
남성
나이대
20대
물리치료+도수치료한 당일에 헬스 저중량으로 해도 상관없나요? 아니면 하루정도는 헬스는 쉬어야하나요~~?
빠른 답변 부탁드립니다 ㅠㅜ
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
물리치료나 도수치료는 근육과 관절을 이완시키고 정렬을 바꾸는 과정이라 당일에는 조직이 예민해져 있는 경우가 많습니다. 그래서 같은날 바로 헬스에서 저중량이라도 다시 자극을 주면 치료 효과가 줄어들거나 통증이 다시 올라올수 있습니다. 특히 도수치료는 관절위치와 근육긴장을 재조정하기 때문에 최소 몇시간~하루 정도는 안정시키는게 일반적으로 권장됩니다. 완전히 쉬어야하는건 아니지만 당일 운동은 피하거나 아주 가벼운 걷기정도로 제한하는게 안전합니다.
원칙적으로는 당일 쉬시는 것이 좋습니다.
도수치료는 관절과 근막, 연부조직에 직접적인 수기 자극을 가하는 치료로, 시술 후 조직이 일시적인 미세 염증 반응 상태에 있습니다. 이 상태에서 운동 부하를 추가하면 회복을 오히려 지연시키거나 치료 효과를 상쇄할 수 있습니다. 물리치료 역시 열·전기 자극 등으로 조직을 이완시킨 직후이기 때문에, 이완된 상태의 근육과 인대에 부하를 주는 것은 이상적이지 않습니다.
저중량이라도 치료 부위와 동일한 근육군을 사용하는 운동이라면 피하시는 것이 맞고, 치료 부위와 전혀 무관한 부위의 가벼운 운동은 담당 치료사 선생님과 상의 후 결정하시는 것이 가장 정확합니다. 하루 쉬고 다음 날 운동하시는 것을 권합니다.
안녕하세요.
도수치료와 물리치료를 받으신 당일에는 가급적 헬스 같은 고강도 운동은 쉬어주시는 것이 좋습니다. 도수치료는 단순히 뭉친 근육을 풀어주는 것을 넘어 틀어진 관절의 정렬을 바로잡고 신경과 근막을 세밀하게 자극하는 과정이기 때문에, 치료 직후의 우리 몸은 평소보다 훨씬 예민하고 불안정한 상태에 놓이게 됩니다. 이때 갑자기 무거운 기구를 들거나 과도하게 근육을 사용하면 치료를 통해 맞춰놓은 신체 균형이 다시 흐트러질 수 있고, 오히려 해당 부위에 염증이나 추가적인 통증이 발생할 위험이 큽니다.
치료의 효과를 극대화하기 위해서는 우리 몸이 바뀐 정렬 상태에 적응할 수 있는 충분한 시간이 필요합니다. 운동을 하고 싶은 마음이 크시겠지만, 오늘은 가벼운 스트레칭 정도로만 몸을 이완해주시고 따뜻한 물로 샤워를 하며 편안하게 휴식을 취하시는 편이 훨씬 현명한 선택입니다. 몸이 스스로 회복될 시간을 충분히 주신 뒤에 내일부터 서서히 강도를 높여 운동을 재개하신다면 치료 효과도 훨씬 오래 유지되고 부상 방지에도 큰 도움이 될 것입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
물리치료와 도수치료로 신체에 자극이 가해져 일시적인 염증반응이나 근육통과 닽은 증상이 발생할 수 있고, 추가적인 운동은 이를 더 증가시킬 수 있으므로 당일은 휴식을 충분히 취하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
염증으로 인하여 통증이 있으시다면 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 해주셔야 하며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.