답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이상 상완골 원위부의 분쇄골절로 인해 정복이 완벽하지 않고, 금속판 주위로 일부 각변형이 관찰되는 상태입니다.수술 후 100일이 넘은 시점에서 골절선이 여전히 뚜렷하게 보이며 빈 공간을 채우는 뚜렷한 골진형성이 다소 더뎌 보여 부정유합이나 불유합의 가능성을 염두에 두어야 하는 시기인것은 맞습니다. 다만 부정유합은 뼈가 아예 붙지 않는것이 아니라 잘못된 모양으로 붙는것을 의미하며, 현재의 각도가 기능에 큰 지장을 주지 않는다면 무조건적인 재수술보다는 경과를 더 지켜볼수도 있습니다. 움직일때 나는 소리는 골절부위의 미세한 움직이미 때문일수 있으므로 절대적인 안정과 추가적인 고정이 필요할수 있습니다. 예약된 진료를 통해 골유합진행 여부를 면밀히 확인하시길 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 꾸준한 스트레칭이 회복에 가장 중요합니다. 가장 기본은 팔을 힘빼고 픈드는 팬듈럼 운동으로 통증없이 관절을 풀어주는 것입니다. 벽을 짚고 손가락으로 천천히 올라가는 벽타기 운동도 가동범위 회복에 도움이 됩니다. 수건을 잡고 뒤로 올리는 스트레칭도 굳으 어깨를 풀어주는데 효과적입니다. 운동은 아프지 않은 범위에서 천천히 반복하는것이 중요합니다. 운동전에는 온찜질을 해주면 근육이 풀려 더 수월합니다. 억지로 강하게 늘리면 염증이 심해질수 있으니 주의해야합니다. 매일 조금씩 꾸준히 하는것이 회복속도를 높이는 가장 좋은 방법입니다. 참고하셔거 관리하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초기 허리디스크가 있으면 특정 자세에서 신경이 자극되며 허벅지 쪽으로 불편감이 나타날수 있습니다. 말씀하신 것처럼 허리에 힘을 강하게 줄때만 시큰거린다면 일시적인 신경압박이나 근육긴장 가능성이 큽니다. 평소에는 증상이 없다면 심한 진행 상태로 보이진 않습니다. 허리를 과하게 젖히거나 힘을 주는 동작은 피하는것이 좋고, 자세를 바르게 유지하고 코어근육을 강화하는것이 도움이 됩니다. 저림이나 통증이 일상에서도 느껴지면 그때는 재진을 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견에서 브리즈망 시술후에는 스트레칭이 꼭 필요하지만 과하게 하면 오히려 통증이 심해질수 있습니다.두달이 지났는데 더 아프다면 강도나 횟수가 본인상태에 비해 과했을 가능성이 있습니다. 특히 통증을 참고 억지로 늘리는 스트레칭은 염증을 다시 자극할수 있습니다. 하루 횟수를 줄이고, 온찜질후에 시행하면 근육이 풀려 덜 아플수 있습니다. 현재상태는 재평가가 필요할수 있으니 병원에서 운동방법을 다시 점검받는것을 권장드립니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목을 돌릴때 나는 소리는 대부분 힘줄이나 관절사이에서 나는 마찰음으로 큰 문제가 아닌경우가 많습니다. 단순 소리만 있고 통증이나 저림이 없다면 손목터널증후군과는 관련이 없는 경우가 많습니다. 손목터널증후군은 보통 저림, 감각저하, 밤에 심해지는 통증이 함께 나타납니다. 손목 사용을 줄이고, 중간중간 쉬어주는것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭과 손목 근육 강화운동도 도움이됩니다. 통증이나 저림이 생기면 그때는 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크에 특별히 치료하는 음식은 없지만 염증완화에 도움되는 식단이 중요합니다. 오메가3가 풍부한 생선, 채소,과일,견과류처럼 항염식품을 꾸준히 섭취하는것이 도움이 됩니다. 반대로 기름진 음식, 당분이 많은 음식은 염증을 악화시킬수 있어 줄이는것이 좋습니다. 자세는 허리를 곧게 세우고 앉되 허리뒤에 쿠션을 받쳐주는 것이 좋습니다. 오래 앉아있기보다는 30~40분 마자 한번씩 일어나 움직여주세요. 물건을 들때는 허리보다 무릎을 굽혀 들어야 부담이 줄어듭니다. 무리한 운동보다는 걷기와 코어운동을 꾸준히 하는것이 가장중요합니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 나이때문이라기 보다 관절에 반복된 부담이 쌓인 경우가 많습니다. 특히 슬개대퇴통증증후군 처럼 무릎 앞쪽 연골과 정렬문제로 통증이 생길수 있습니다. 운동을 많이 하지 않았더라도 오래 앉아있거나 근력이 약해도 이런증상이 나타날수 있습니다. 우선 계단 사용을 줄이고, 무릎에 무리가 가는 동작은 피하는것이 좋습니다. 허벅지 근육을 강화하는 가벼운 운동과 스트레칭이 도움이 됩니다. 체중이 있다면 조금만 줄여도 무릎 부담이 크게 감소합니다. 통증이 계속되거나 계단 내려갈때도 아프다면 검사가 필요할수 있습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자고 일어난 후 날개뼈 통증은 잘못된 자세나 근육이 눌리면서 생긴 근육경직일 가능성이 큽니다. 특히 한쪽으로 오래 누워있거나 베개 높이가 맞지 않으면 이런 통증이 잘 생깁니다. 날개뼈 주변 근육이 뭉치면서 움질일때 더 뻐근하고 아플수 있습니다. 이경우 대부분은 일시적인 근육통으로 시간이 지나면서 자연히 호전됩니다. 따뜻한 찜질을 해주고, 무리한 동작은 피하셔야 합니다. 3~4일 통증이 지속되거나 점점 심해이면 다른원인 확인을 위해 진료를 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 굽혔다 폈다를 반복하는 동작은 허리디스크 위험을 높일수 있는 대표적인 자세입니다. 특히 허리를 숙인 상태에서 물건을 들거나 비트는 동작이 함께 있으면 디스크에 더 큰 부담이 갑니다. 오래 앉아서 허리를 굽히는 자세 역시 디스크 압력을 증가시켜 통증을 유발할수 있습니다. 말씀하신 것처럼 서서 작업하거나 도구를 사용하는것은 허리부담을 줄이는 좋은 방법입니다. 또한 한자세로 오래 있기보다 중간중간 자세를 바꿔주는 것이 중요합니다. 무거운 물건은 허리가 아닌 무릎을 굽혀 들어올리는 습관을 들이셔야 합니다. 평소 코어근육을 강화하면 허리 지지력이 좋아져 예방에 도움이 됩니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 스트레칭만으로 호전이 더딜수 있어 생활습관 관리가 함께 필요합니다. 체중관리가 도움이 되는건 맞지만 뛰는운동대신 수영이나 실내자전거처럼 발에 부담이 적은 운동을 추천드립니다. 자기전과 기상 직후 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 쿠션좋은 신발이나 맞춤 깔창을 사용하는것도 통증완화에 효과적입니다. 폼롤러나 공으로 발바닥을 부드럽게 눌러 풀어주는것도 도움이 됩니다. 통증이 심할때는 냉찜질로 염증을 가라앉혀 주세요. 빠른쾌유를 빕니다!