답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.PRP주사는 환자자신의 혈액에서 혈소판을 농축해 손상부위에 주입하는 치료입니다. 혈소판은 성장인자를 방출해 조직회복과 혈관생성을 촉진합니다. 이 과정에서 손상된 힘줄,근육,인대,근육 등의 치유를 돕고 염증을 줄이는 효과를 기대할수 있습니다. 다만 PRP가 손상된 조직을 새롭게 재생시키는것은 아니며 몸의회복을 촉진하는 역할을 합니다. 타이거우즈도 이러한 회복촉진을위해 PRP치료를 받은것으로 알려져있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.집에서 관리한다면 사용이 간편한 온열 찜질팩을 10-15분정도 해주면 빳빳함 완화에 도움이 됩니다.  손가락 스트레칭 밴드, 말랑한 압력볼 등을 이용해 가볍게 운동하는것이 도움될수 있습니다. 아침에 일어나면 손가락을 천천히 구부렸다 펴는 스트레칭을 5분정도 해주면 움직임이 편해질수 있습니다. 아기를 앉거나 젖병을 잡을때 손목이 과하게 꺾지않도록 하고 틈틈이 손을 쉬게해주는것도 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.로니콜먼처럼 초고중량 스쿼트를 반복하면 척추에는 자신의 체중을 훨씬 뛰어넘는 매우 큰 압박이 가해집니다. 연구에 따르면 고중량 스쿼트시 허리에는 수천 뉴턴, 경우에따라 6000-10000N이상의 압박력이 발생할수 있다고 합니다. 다만 로니콜먼의 척추질환은 고중량 운동뿐 아니라 오랜 선수생활과 반복훈련이 함께 영향을 준걸로 알고있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.굳은살이 자주 생기는것은 지속적으로 압력이 가해지거나 신발이 발에 잘 맞지 않기 때문인 경우가 많습니다. 억지로 뜯거나 깎기보다는 보습제를 꾸준히 바르고, 발에편한 신발과 쿠션감 있는 깔창을 사용하는것이 도움됩니다. 통증이 심하거나 굳은살이 계속 재발된다면 티눈일 가능성도있으므로 정형외과나 피부과에서 진료를 받아 적절한 치료를 받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전기치료시 사용하는 스펀지는 전류를 고르게 전달하고 피부를 보호하는 역할을 합니다. 따라서 스펀지 없이 치료했다면 전류가 한곳에 집중되어 따끔거리거나 피부자극이 생길수 있습니다. 치료중 심한 통증이나 화상, 피부이상이 없었다면 큰문제 생겼을 가능성은 낮습니다. 스펀지가 제대로 있는지 확인한 뒤 치료를 받는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리근육이나 인대에 부담이 생겨 통증이 나타날수있습니다.갑자기 아프기 시작했다면 근육염좌일 가능성이 있습니다.우선 무거운 물건을 드는것은 피하고 충분히 휴식을 취하며, 온찜질이나 가벼운 스트레칭을 해보는것이 도움이 됩니다.통증이 1주이상 지속되거나 다리저림, 심한통증이 나타난다면 정형외과나 신경외과를 방문해 정확한 진료를 받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.4일째 통증이 지속된다면 단순히 잠을 잘못자서 생긴 근육통만은 아닐수도 있습니다. 다리를 들어올리거나 계단을 오를때 통증이 있다면 무릎 안쪽 인대나 힘줄의 염증, 근육 손상 가능성도 있습니다. 우선 무리한 운동이나 계단이용을 줄이고 냉찜질을 하며 휴식을 취해주세요. 증상이 계속되거나 통증이 심해지고, 붓기,열감이 생기면 정형외과를 방문해 정확한 진료를 받는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎위에 딱딱한게 만져진다해서 모두 암인것은 아닙니다. 뼈나 힘줄, 지방종,낭종 등 다양한 원인으로 생길수 있으며 만져서 움직이는 멍울이라면 양성인 경우도 많습니다. 다만 크기가 점점 커지거나 통증이 심해지거나 오래 지속된다면 정형외과에서 진찰과 초음파, X-ray검사를 받아보시는게 좋습니다. 너무 걱정하시기보다 정확한 원인을 확인하는게 가장 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 타박상보다 골절이나 인대손상도 의심해볼수 있습니다.특히 발등이 붓고 새끼발가락쪽까지 통증이 있다면 X-ray검사를 받아보시는것이 좋습니다. 우선은 걷는것을 줄이고 냉찜질을 15-20분씩 하고, 발을 심장보다 높게 올려 휴식을 하는걸 추천드립니다. 통증이 심하거나 붓기가 심해지면 정형외과를 방문해 정확한 진단을 받는것을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한운동보다는 허리를 지지하는 코어근육을 강화하는 운동이 도움됩니다. 대표적으로는 걷기, 맥켄지운동, 브릿지운동, 프랭크 등을 통증없는 범위에서 천천히 하는걸 추천드립니다. 봉운동은 허리를 과하게 비틀거나 젖히지 않는 선에서 가볍게 시행하는것이 좋으며 통증이 심해지면 중간해야합니다. 하루 20-30분정도 꾸준히 하는게 효과적입니다. 운동 전후 몸상태를 살피고 운동중 통증이나 저림이 있으면 전문의와 상담하는걸 권합니다!