관절와순 파열 수술 후, 푸시업 가동범위에 관해서

Question

이게 지금 수술하고 몇년이 흘렀는데, 푸쉬업 가동범위 70~80프로만큼만 하면 통증 참을만은 합니다, 그런데 90프로 이상으로 하면 통증이 느껴져요 겨드랑이와 날개뼈쪽 그리고 어깨 이 세군데에

텀을 두면서 150개정도 하는데 가동범위를 70~80프로만 하면 괜찮아요 90프로 이상으로 하면 아픕니다 왜이런걸까요 물리치료나 정형외과 관점에서 궁금합니다

다치기 전에는 당연히 푸쉬업 100프로 가동범위로 하든 어떻게 하든 통증자체가 없어서 모르고 살았습니다

김현태 · Accepted Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절와순 파열 이후 가동범위가 감소하거나 기능저하 및 근육의 불균형과 어깨관절에 가해지는 부하 또는 운동을 수행할수록 누적되는 피로로 인해 통증이 나타날 수 있는데요, 보조도구를 활용하시거나 별도의 안정성 및 가동성을 위한 운동도 병행해보시면 통증감소에 도움이 될 수 있겠고 지속시에는 병원 진료도 고려해보시면 좋겠습니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 손상 후 근육이나 인대 등의 약화로 인하여 안장성이 떨어지며 무리한 운동 시 통증이 발생하는 것으로 보입니다.통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋으며 점차적으로 저항을 늘려가며 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후에는 힘은 회복됐더라도 흉터 조직, 힘줄 유연성 저하, 관절낭의 뻣뻣함 때문에 "끝범위(90~100%)"에서만 통증이 나타나는 경우가 적지 않습니다. 푸쉬업을 70~80% 범위에서는 괜찮고 깊게 내려갈 때만 아프다면, 어깨 전방 구조물이나 광배근.대원근, 견갑골 주변 근육에 부담이 커지는 것이 원인일 수 있습니다. 몇 년이 지났어도 통증이 반복된다면 정형외과에서 초음파나 MRI 등으로 재손상 여부를 확인하고, 물리치료로 견갑골 안정화와 가동성 회복 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 없는 범위에서 운동을 지속하는 것은 가능하지만, 통증을 참고 끝범위까지 반복하는 것은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다!!

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절와순 파열 수술후에는 구조적으로 회복이 되었더라도 연부조직잉나 힘줄에 부담이 크게 걸려 수년이 지나도 통증이 남는 경우가 있습니다. 푸시업을 90%이상에서 아픈것은 깊은 굴곡위치에서 어깨 안정성을 유지하려는 근육과 수술부위에 스트레스가 집중되기 때문일 가능성이 큽니다. 억지로 끝까지 내려가는 연습을 계속하기보다는 통증없는 범위에서 유지하는것이 더 바람직해 보입니다. 몇년이 지난 지금도 같은 증상이 반복된다면 정형외과에서 진료를 받고 회전근개나 수술부위에 다른문제가 없는지 확인해보는것을 추천드립니다!