답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이 경우는 허리가 약한 게 아니라 허리 근육이 과하게 긴장해서 계속 힘이 들어가 있는 상태라서, 장기적으로 좋아지려면 허리 강화보다 허리 힘을 빼는 습관 + 엉덩이·복부가 대신 버티게 만드는 운동이 핵심입니다. 집에서는 온찜질 10-15분으로 풀어준 뒤, 누워서 복식호흡으로 긴장을 낮추고, 브릿지·버드독·데드버그 같은 가벼운 코어/둔근 운동을 하루 10분 정도 꾸준히 하시면 도움이 됩니다. 그리고 오래 앉아있거나 오래 서있으면 다시 바짝 긴장하니 30-40분마다 잠깐이라도 움직이는 습관이 효과가 큽니다.장기적으로는 호흡 이완 + 엉덩이·복부 강화 + 고관절 앞쪽 스트레칭 + 자세 습관 교정이 가장 확실한 방법입니다. 빠른쾌유를 빕니다!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이 시기에는 겉으로는 많이 회복된 것 같아도 수술 부위 안쪽은 아직 조직이 완전히 안정화되는 과정이라, 오래 서 있으면 발목에 혈액이 몰리고 붓기가 생기면서 수술 흉터 주변 신경이 예민해져 화끈거리거나 따가운 느낌이 나타날 수 있어요. 특히 샤워는 따뜻한 물 때문에 혈관이 확장돼서 붓기가 더 생기기 쉬워서, 샤워 후에 따갑게 느껴지는 겁니다. 또 수술 부위 주변의 작은 피부신경이 회복되는 과정에서도 따끔, 찌릿, 화끈 같은 감각이 왔다 갔다 할 수 있습니다. 다만 따가움이 점점 심해지고 범위가 넓어지거나, 붉게 변하고 열감이 뚜렷하거나, 붓기가 확 늘고 통증 때문에 걷기 힘들 정도라면 단순한 회복 과정이 아니라 염증/흉터 유착/신경 자극(신경통) 같은 문제가 있을 수 있으니 확인이 필요합니다. 외래 가서 물어보셔도 됩니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분은 실밥 제거한 다음날부터는 샤워(물 닿는 것)는 가능한 경우가 많습니다. 실밥을 뽑았다는 건 겉피부가 어느 정도 붙었다는 뜻이지만, 실밥 뽑은 당일1-2일 정도는 아직 상처가 완전히 단단하지 않아서 물에 오래 닿거나 비비면 벌어질 수 있어요. 그래서 보통은 실밥 제거 당일은 샤워를 피하거나, 꼭 해야 한다면 방수밴드를 붙이고 짧게 하는 걸 권하는 병원이 많습니다.그 이후에는 샤워할 때 물이 닿는 건 괜찮지만, 때수건/샤워타월로 문지르기, 뜨거운 물로 오래 씻기, 욕조에 담그기(반신욕/목욕/수영장)는 1~2주 정도는 피하는 게 안전합니다. 샤워 후에는 상처 부위를 문지르지 말고 톡톡 두드려 말리고, 필요하면 깨끗한 거즈나 밴드를 하루 정도 덧대는 정도가 좋아요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.철봉에 그냥 매달리면 몸이 아래로 늘어나면서 척추가 잠깐 견인(늘어나는 효과) 이 생기고, 그 순간에 허리가 시원해지거나 통증이 줄어드는 분들이 있어요. 특히 오래 앉아있어서 허리가 뻐근한 타입, 허리 주변 근육이 긴장형으로 뭉친 타입이면 일시적으로 도움이 되는 경우가 있습니다. 하지만 허리디스크/협착증이 있거나, 허리 통증이 엉덩이·다리로 내려가는 방사통이 있는 분은 매달리기가 오히려 신경을 더 자극하거나 허리 근육이 과긴장돼서 통증이 심해질 수도 있습니다. 또 어깨·팔꿈치·손목에 부담이 꽤 커서, 허리보다 상지 관절이 먼저 아플 수도 있습니다. 만약 해보신다면 철봉을 바로 오래 매달리기보다는, 짧게 안전하게 테스트하는 게 좋아요. 처음엔 발을 살짝 바닥에 대고 체중을 일부만 싣는 반매달리기로 10~20초 정도만 해보시고, 끝난 뒤 허리가 더 아프거나 다리 저림이 늘면 그 운동은 맞지 않을 가능성이 큽니다. 반대로 끝나고 허리가 편해지고 통증이 줄면 그때 시간을 조금씩 늘리는 방식이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.유병자 실손보험은 체외충격파치료가 보장 제외인 경우가 많아서 실제로 보험금이 안 나올 가능성이 크지만, 청구 자체는 누구나 가능합니다. 직업란(가정주부 1급) 때문에 못 받는 건 거의 아니니 서류(영수증·진료비세부내역서·진단명 서류) 챙겨서 메리츠에 일단 청구해보고, 거절되면 보험사에서 준 거절 사유/약관 조항을 확인하는 게 가장 정확합니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.늘어난 인대가 원래처럼 완벽하게 돌아오는지는 손상 정도와 얼마나 오래됐는지에 따라 달라집니다. 보통은 먼저 부목/테이핑 같은 보존치료와 재활로 손가락을 곧게 잡아주면서 호전을 기대하고, 그래도 손가락이 계속 안쪽으로 휘거나 관절이 불안정하고 통증이 남으면 인대 봉합이나 재건 같은 수술적 치료를 고려합니다. 즉, 가벼운 늘어남이면 고정+재활로 좋아질 수 있고, 심하게 늘어나거나 찢어진 상태면 수술이 필요할 수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순 근육통이나 발목 염좌, 힘줄염, 족저근막염 같은 원인으로도 충분히 생길 수 있습니다. 다만 중요한 점은 한쪽 다리만 붓고 통증이 계속되는 경우는 심부정맥혈전(DVT)같은 위험한 질환도 반드시 감별해야 한다는 점입니다. DVT는 다리 혈관 안에 피떡(혈전)이 생기는 질환인데, 방치하면 혈전이 폐로 이동해 폐색전증으로 이어질 수 있어 응급상황이 될 수 있습니다.따라서 지금 단계에서 무조건 DVT다라고 단정할 수는 없지만, 반대로 집에서 근육통으로만 보고 기다리는 것도 안전하지 않습니다. 특히 다리가 만졌을 때 뜨겁거나 붉어지거나, 통증이 점점 심해지거나, 숨이 차거나 가슴 통증이 생기면 즉시 119 또는 응급실로 가셔야 합니다. 그런 증상이 아직 없다 하더라도, 현재처럼 붓기가 지속되고 한쪽만 아픈 상태가 며칠 이어졌다면 오늘 안에 병원에서 진료를 보고, 필요하면 다리 혈관 초음파로 혈전 여부를 확인하는 것이 가장 안전한 선택입니다.추가로, 예전에 단백뇨가 나왔던 점은 이번 다리 붓기와 직접 관련이 없을 수도 있지만, 신장 문제도 몸이 붓는 원인이 될 수 있으므로 이번 진료 때 함께 이야기하고 소변검사/혈액검사도 다시 확인하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 마사지기를 추천하고, 필요하면 압박 스타킹을 함께 선물하면 발목/종아리 피로·부종 완화에 가장 실질적인 도움을 줄 수 있어요. 오래서있으면 다리 정맥으로 돌아가는 혈류가 느려지고 근육이 경직되어 통증/부종/피로가 쌓입니다. 마사지기는 이런문제를 근육을 자극해서 풀어주고 혈액순환을 촉진해서 부종개선에 도움을 주는 장점이있어요. 반면 압박스타킹은 부정예방에는 좋지만 통증을 직접 완화하진 못하기 때문에즉각적인 만족감은 마사지기보다 떨어질 수 있어요. 두가지를 같이 사용하면 최고지만 둘중하나만 할거면 마사지기를 먼저 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 말씀하신 양상은 뼈 탈골보다는 목 앞쪽 근육이나 인대, 또는 목 주변 작은 관절/근막이 순간적으로 긴장하면서 생긴 통증에 더 가깝습니다. 특히 하품은 입을 크게 벌리면서 목과 턱 주변 근육이 동시에 강하게 당겨지기 때문에, 일시적으로 근육 경련이나 턱관절 주변 염좌, 혹은 목 앞쪽 구조물의 불편감이 생길 수 있어요. 턱관절이 불안정하거나 디스크가 살짝 어긋난 상태에서는 하품처럼 크게 벌리는 동작에서 통증이 생기고, 그 여파로 목 근육(특히 턱 밑~목 옆)이 같이 뻣뻣해지면서 목이 걸린 느낌이 동반되기도 합니다. 이번 증상은 목 단독 문제라기보다 턱관절 문제와 연관되어 목 근육이 같이 반응했을 가능성이 있습니다. 턱통증이 계속 있다면 치과(구강내과/턱관절 클리닉) 쪽 진료를 한 번 보시는 게 가장 정확합니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무서우실 만해요. 그런데 이제 평생 런닝 못 하게되는건 아닙니다. 지금 상태에서 가장 중요한 건 억지로 달리지 않는 것입니다. 통증이 있는데 계속 뛰면, 단순 염증이 힘줄 파열이나 연골 손상으로 커질 수 있습니다. 의심되는 원인은 두가지로 첫째는 발목 외측 인대가 완전히 튼튼하게 회복되지 않은 상태에서 달리기량이 늘면서 만성 불안정성이 남아 있다가 재염좌/미세손상이 생긴 경우입니다. 둘째는 발목 바깥쪽을 지나가는 힘줄(비골근건)이 반복 마찰로 비골근건염 또는 부분 파열이 생긴 경우입니다. 일단 1-2주 정도는 달리기 중단하고, 걷는 것도 아프면 보조기 착용 + 냉찜질(10-15분씩 하루 2~3회) + 가능한 범위 내 휴식이 필요합니다.정형외과(족부/스포츠 손상)에서 진료를 보시는걸 추천드리고, 엑스레이로 뼈 문제를 먼저 보고, 필요하면 초음파(비골근건) 또는 MRI(인대/연골)로 원인을 확인하게 됩니다. 특히 걷기 힘들 정도면 단순히 쉬고 넘기기보다, 한 번은 제대로 확인하는 게 안전합니다. 원인을 잡고 재활을 제대로 하면 다시 달리기 복귀하는 분들이 매우 많습니다.원인을 잡고 재활을 제대로 하면 다시 달리기 복귀하는 분들이 매우 많습니다. 너무걱정하지마세요 빠른쾌유를 빕니다!