걷기를 오래 하면 다리가 아팠는데 발바닥 뒤꿈치가 아플 때가 있어요. 혹시 족저근막염일까요?

Question

성별

여성

나이대

50대

오른쪽 발뒤꿈치가 아파서 까치발을 뛰면서 집에 온 적도 있습니다. 한동안은 괜찮다가 간헐적으로 발바닥 그것도 뒤꿈치만 아프더라구요. 통증을 발생시키는 원인이 뭔지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.

반복되는 무리한 사용으로 인하여 근피로가 쌓였거나 족저근막염으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다./

장시간 지속적으로 발에 무리한 부하를 주거나 충격을 가하는 활동이나 운동은 하시지 않는 것이 좋으며 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 받쳐주는 기능성 깔창 사용을 해주시는 것도 좋습니다.

장시간 걷거나 움직일 때에는 중간중간 충분한 휴식과 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 반드시 족저근막염이라고는 할 수 없고, 뒤꿈치에 가해진 충격이나 압박으로 인한 염증반응이나 아킬레스 건에 가해졌던 긴장등 여러 원인이 존재합니다.

2. 증상이 지속되어 발생하거나 점차 심해진다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 고려해보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

뒤꿈치만 아프고  간헐적으로 심해지면 대표적으로 족저근막염 가능성이 큽니다.

장시간 서 있거나 걷기 부족 후 갑자기 사용, 체중부하, 쿠션 없는 신발 등이 원인이 됩니다.

아침 첫걸음이나 오래 앉았다 일어날 때 통증이 심하면 더 의심 됩니다.

스트레칭.깔창.충격 줄이기가 도움되며, 반복되면 정형외과 진료를 권장합니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

오랫동안 걷는다면 발바닥에 지속적인 압력과 충격이 가해지기때문에 불편감이 생길수있습니다

이럴때에는 집에서 마사지볼이나 골프공을 사용해 발바닥전체적인 부분을 풀어주는것이 좋습니다

그래도 증상이 호전되지않거나 너무 자주반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

말씀하신 증상은 족저근막염일 가능성이 있습니다. 발바닥근막이 반복적인 충격이나 과사용으로 미세손상을 입으면서 염증이 생기는 것이 원인입니다. 특히 오래걷거나 갑자기 활동량이 늘었을때,딱딱한 신발을 신을때 발생합니다. 아침에 첫발을 디길때 통증이 심하거나 뒤꿈치만 콕 집어 아프다면 의심해볼수 있습니다. 발바닥 스트레칭와 종아리 스트레칭을 해주는게 도움이 됩니다. 통증이 계속되면 병원에서 정확한 진단과 치료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 6

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

걷기를 오래 하면 발 뒤꿈치가 아프고 하신다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다.

족저근막염은 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심하고 오래 걷거나 서 있으면 점점 더 아프고 뒤꿈치 중앙 및 안쪽이 눌렀을 때 통증이 있고 운동 후 쉬다가 다시 걸으면 아프고 발바닥이 당기고 뻣뻣한게 특징입니다.

그렇지만 가만히 있어도 계속 찌릿하다면 신경의 문제일 수도 있고 발 뒤꿈치 뒤쪽 아킬레건 쪽이 아프다면 아킬레스건염을 의심해볼 수도 있습니다.

또한 갑자기 심한 통증 및 붓기가 있다면 스트레스성 골절을 의심해볼 수도 있습니다.

족저근막염 같은 경우 오래 걷거나 딱딱한바닥이나 쿠션이 없는 신발을 신거나 체중의 증가 및 발 아치 구조등의 문제로 인해서 발생할 수 있기에 관리가 매우 중요한 질환입니다.

발바닥 및 종아리에 대한 스트레칭 및 통증 시 차가운 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.

또한 평소 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어 발에 부하를 덜어주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~