답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.골반틸트운동: 누워서 무릎을 세우고 허리를 바닥에 붙이는 운동을 실시해주세요. 2.맥겐지 운동: 엎드린 상태에서 상체를 살짝 들어올려주세요.3.무릎을 가슴쪽으로 천천히 당겨주는 스트레칭도 허리긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다.모든 운동은 통증이 없는 범위에서 천천히 반복하는것이 중요합니다. 너무 푹신한 쇼파는 피하고 허리를 받쳐주는 자세를유지하세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무게부담과 근육긴장으로 인한 근막통증증후군일 가능성이 큽니다. 특히 승모근이 뭉쳐있으면 통증이 더 쉽게나타나고 악화될수 있습니다. 한쪽으로만 네지말고 양쪽 균형있게 매는것이 중요합니다. 가방무게는 체중의 10-15%로 줄이는게 좋습니다. 자주스트레칭을해 근육을 풀어주고 스트레칭을 따뜻한 찜질도 효과적입니다. 어깨돌리기,승모근 스트레칭,등근육 강화 운동이 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초기에는 무리한 스트레칭보다 따뜻한 찜질로 근육을 먼저 풀어주는것이 좋습니다. 통증이 심할때는 마사지나 강한 자극은 오히려 악화시킬수있어 피하는게 좋습니다. 스트레칭법은1.고개를 옆으로 천천히 기울여 목옆 근육을 늘려주세요.2.턱을 살짝 당겨 목 뒤를 늘려주는 동작을 반복해주세요.3.팔을 앞으로 뻗어 반대손으로 당겨 어깨 뒤쪽을 늘려주세요.4.양손을 등 뒤에서 깍지끼고 가슴을 펴며 어깨앞쪽을 스트레칭 해주세요. 모든동작은 반동없이 천천히 하고 아프면 즉시 멈춰주세요. 하루 2-3회, 꾸준히하는게 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀처럼 단순히 골밀도가 갑자기 나빠졌을 가능성도 완전히 배제할순 없습니다. 다만 1-2년사이에 급격히 떨어지는 경우는 매우 드문편입니다. 특히 검사중 금속이 있었다면 수치가 실제보다 낮게 나올수 있습니다. 골다공증은 보통 서서히 진행되는경우가 대부분입니다. 진짜 악화인지 측정오류인지 구분하는것이 중요해서 금속제거 후 같은부위로 재검을 받아보는걸 추천드립니다. 지금 단계에서는 너무 걱정하기보다 재확인이 우선입니다. 재검시 결과이상에 따른 재확인이 필요하다는 의사소견서나 진료비영수증 등을 구비하면 실비보험청구가 가능할수 있으니 보험사에 정확한 확인이 필요헙니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 미골타박상 또는 염좌로 앉을때 특히 아픈것이 특징입니다. 이런경우는 통증이 보통 2-4주 정도 지속되고, 심하면 몇달까지 이어질수 있습니다.푹신한 방석을 사용해 꼬리뼈 압박을 줄이는 것이 중요합니다. 장시간 앉아있는것은 피하고, 앉을때는  옆으로 시울려 체중을 분산시키세요. 초기에는 냉찜질 이후에는 온찜질이 통증완화에 도움이 됩니다. 소염진통제는 도움이 되지만 통증이 심하면 골절여부 확인이 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어지면서 손으로 짚은 충격이 목과 어깨까지 전달되면서 근육/인대가 늘어난 경추 염좌 가능성이 가장큽니다. 다음날부터 통증과 뻣뻣함이 생기는 것은 흔한 반응으로 크게 걱정하실 상황은 아닙니다. 목을 돌릴때 아픈것도 근육긴장때문일 경우가 많습니다. 다만 팔을 들어올리기힘들거나 통증이 심하면 어깨 인대나 힘줄손상도 동반됐을수 있습니다. 지금은 무리한 움직임을 피하고 냉찜질을해주시고, 2-3일뒤에는 온찜질로 바꿔주세요. 척추손상은 보통 심한통증,저림,마비같은 신경증상이 함께 나타납니다. 통증이 점점심하면 병원내월을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.근막통증 증후군은 근육을 싸고 있는막에 딱딱한 통증 유발점이 생기는 질환입니다.2.통증의 세기가 반드시 부상 심각도와 비례하는 것은 아니며 개인의 민감도에 따라 다릅니다.3.이론상 재생을 방해할수 있지만 치료후 발생하는 통증과 부종을 조절하여 일상생활을 가능하게 하길 위해 처방합니다. 4.주 1-2회 정도가 적당하며,강도는 참을수 있는 범위내에서 아프지만 참을만한 정도로 강하게 하는것이 좋습니다. 같은 타루를 너무 넓은 부위에하면 효과가 떨어져 한곳에 에너지를 집중시켜야 효과가 극대화됩니다.5.2000타는 통상적인 기준일뿐이며, 타수자체보다 장비의 종류와 정확한 환부 타격이 치료효과를 결정합니다.6.기기부품이 소모품이긴 하나 치료효과가(평판)이 훨씬 중요하기 때문에 타수를 속이는 경우는 드뭅니다. 7.온찜질,충분한수준섭취, 스트레칭과 자세교정이 근막의 긴장을 완화하는데 필수입니다.8.보통 2-4주면 호전되나 방치하면 수개월이상 지속될수 있으며 완치후에도 자세도정이 되야 재발을 막을수 있습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래누워있으면 허리근육이 굳고 혈액순환이 줄어들어 통증이 생길수있습니다. 특히 같은자세로 오래있으면 근육이 긴장해 더 생길수 있습니다. 허리를 덜아프게 하려면 무릎아래 베개를 두어 허리곡선을 유지하는것이 좋습니다. 옆으로 잘때는 무릎사이에 베개를 끼우면 허리부담이 줄어듭니다. 아침에 일어날때 바로서지말고 누운자세에서 무릎을 세우고 좌우로 왔다갔다 해주면 허리가 편해집니다. 장시간 누워있기보다 중간중간 자세를 바꾸는것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다. 갑사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목디스크는 완전히 원래 상태로 복구되기보다는 통증없이 일상생활 가능한 상태로 호전되는 경우가 많습니다. 턱을 살짝 당기는 운동과 목을 좌우/앞뒤로 천천히 늘려주는 스트레칭이 좋습니다. 어깨를 뒤로 젖히며 가슴을 펴는 자세를 자주해주면 목 부담을 줄일수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전기오는 느낌은 타박으로 인한 신경자극증상으로 비교적 흔하게 나타날수 있습니다. 특히 멍과 부동이 있는경우 주변신경이 눌리면서 찌릿함이나 이질통이 동반될수 있습니다. 다만 말씀하신 섬유근육통이 있는경우 통증에 더 예민하게 반응해 증상이 더 강하게 느껴질수 있습니다. 현재 증상만으로는 단순 타박상에 의한 신경자극 가능성이 높아보입니다. 냉찜질을 하루 2-3회, 10-15분 해주시고, 무릎 사용을 줄이며 휴식을 해주는것이 도움됩니다. 통증조절을위해 펠루비서방정은 복용가능하나 과용은 피해주세요. 1이상 통증이 지속되거나 보행이 불편하면 정형외과 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!