답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.힘줄이나 관절 주변의 염증, 건초염이나 관절 과사용으로 생기는 경우가 흔합니다. 아침에 뻣뻣했다가 시간이 지나면 좋아지는 패턴은 염증성 과사용손상에서 자주 나타나는 특징입니다. 한의원치료가 도움이 될수는 있지만 증상이 여러부위로 퍼져있고 반복된다면 정형외과에서 힘줄, 관절 상태를 먼저 확인하는것이 좋습니다. 당분간은 무거운 물건들기와 반복작업을 줄이고, 통증이 있는 부위는 쉬게해주는것이 회복에 가장 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.급성허리 염좌나 기존 수술부위 주변 근육,인대 손상 가능성이 있습니다. 특히 과거 척추관 협착 수술력이 있는경우 같은 동작에서도 허리에 부담이 더 크게 가서 쉽게 통증이 재발할수 있습니다. 현재처럼 2~3일 통증이 지속되고 일상동작이 힘들정도면 단순 근육통보다 손상이 있는 상태일 가능성이 있습니다. 당장은 무리한 작업을 피하고 허리를 굽히거나 비트는 동작을 최소화하면서 안정과 휴식이 필요합니다. 통증이 계속되면 정형외과나 신경외과에서 재검사를 받아 허리상태를 확인하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리 아래쪽에서 신경이 눌리거나 자극될때 나타날수 있습니다. 특히 허리 디스크, 척추관 협착증 초기, 엉덩이 주변 근육/신경의 긴장문제에서 이런 양상이 생기기도 합니다. 밤에 누워있는 동안 굳어있다가 아침에 첫 움직임에서 통증과 힘 빠짐이 심해지는 경우가 흔합니다. 이후 움직이면서 혈액순환과 관절이 풀리면 증상이 완화되는 특징이 있습니다. 증상이 반복되면 정형외과나 신경외과에서 검사를 통해 원인을 확인하는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.건강한 30대라면 이만보 걷기는 대부분 큰 문제없이 가능하지만 평소 활동량보다 갑자기 늘어나면 발과 무릎에 부담이 생길수 있습니다. 특히 딱딱한 바닥을 오래 걷거나 쿠션이 부족한 신발을 신으면 발바닥, 무릎, 정강이에 미세한 피로가 누적될수 있습니다. 통증없이 가볍게 피로한 정도라면 큰 문제는 아니지만 반복되면 염증이나 과사용손상으로 이어질수 있습니다. 중간중간 쉬는시간과 스트레칭을 넣어주면 관절과 근육 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 신발은 쿠션이 좋은것을 선택하고 발바닥이나 무릎에 통증이 생기면 걷는양을줄이는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.파상풍 주사는 상처를 통해 들어올수 있는 파상풍균 감염을 예방하는 예방접종입니다. 파상풍균은 흙이나 녹슨 물체 등에 존재하며 깊은 상처나 찰과상을 통해 몸에 들어올수 있습니다. 그래서 병원에서는 상처가 생기면 최근에 접종을 했는지 확인하는것입니다. 보통 기본 접종 후 10년이 지나면 추가 접종이 필요할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 염좌가 아니라 인대가 느슨해져 생기는 발목 불안정증일 가능성이 많습니다. 이 경우에는 주사 치료만으로 해결하기보다는 발목 주변 근력과 균형감각을 키우는 재활운동이 가장 기본이 됩니다. 프롤로 주사는 손상된 인대 주변을 자극해 회복을 돕는 치료로 일부 환자에서 도움이 될수 있지만 효과는 개인차가 큽니다. 따라서 단독치료보다는 보호대 착용+재활운동+필요시 주사 치료를 함께 고려하는 방식이 일반적입니다. 특히 10대라면 근력과 균형을 제대로 잡아주면 수술없이도 좋아지는 경우가 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.4주차는 아직 인대와 연골이 완전히 붙기 전이라 작은 충격에도 무릎에서 소리나 느낌이 날수있는 시기입니다. 넘어진후 우드득 소리가 났다고 해서 반드시 재파열을 의미는것은 아니며 인대 주변조직이나 관절 내 움직임에서 소리가 날수도 있습니다. 현재 붓기와 통증이 없고 평소 상태와 크게다르지 않다면 급성 손상 가능성은 비교적 낮아보입니다. 다만 십자인대 수술 초기에는 조직이 매우 약한 상태라 이후에도 며칠간은 상태 변화를 잘 관찰하는것이 중요합니다. 무릎이 불안정하게 빠지느 느낌, 붓기증가, 통증 발생이 생기면 바로 병원에서 확인을 받아야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.40대 이후에는 운동 후 근육통이 2~3일 지속되는건 흔합니다. 완전한 휴식보다 가벼운 걷기나 스트레칭이 회복에 더 도움이 됩니다. 수분,단백질 섭취와 따뜻한 찜질도 통증완화에 좋습니다. 운동강도는 천천히 올리고 같은 부위 과사용은 피하는게 중요합니다. 통증이 1주이상 지속되면 단순 근육통이 아닐수 있어 진료보는걸 추천드립니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손상정도에 따라 회복기간이 달라지지만 가벼운 경우에는 보통 2~6주 정도면 많이 호전됩니다. 통증은 줄어들어도 인대가 완전히 회복되는데는 수주에서 수개월이 걸릴수 있으므로 무리한 운동이나 손목 사용은 피하는것이 좋습니다. 초기에는 보호대 착용, 냉찜질, 휴식이 도움이 되며 통증이 줄어들면 가벼운 관절 운동을 시작할수 있습니다. 만약 2~3주가 지나도 통증이 비슷하거나 물건을 짚을때 아프고 손목 힘이 약해진다면 추가 검사가 필요할수 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.비교적 가벼운 발목 염좌일 가능성이 있으며 특정 방향으로 접힐때만 통증이 남는 경우가 흔합니다. 이 시기에는 무리하게 걷거나 운동하기보다 발목을 보호하면서 일상생활을 하는것이 회복에 도움이 됩니다. 통증이 있는 초기에는 냉찜질을 하루 몇 차례 15~20분 정도 시행하면 염증과 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 발목 보호대나 테이핑을 사용하면 불필요한 움직임을 줄여 회복과정에서 안정감을 줄수있습니다. 침치료는 일부 사람에서 통증완화에 도움이 될수있지만 손상된 인대를 직접 치료하는 것은 아니므로 휴식과 재활운동이 더 중요합니다. 통증이 2~4주 이상 지속되거나 자주 꺾이는 느낌이 생긴다면 정형외과에서 추가 평가를 받아보시는 것이 좋습니다!