답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어느정도 상태라 호전된경우라면 무조건 금지할 필요는 없지만 주의해서 사용하는게 좋습니다.이미 많이 회복됐고 방사통이 없다면 가벼운 마사지정도는 근육이완에 도움이 될수 있습니다. 다만 강한 지압이나 허리르 비트는 기능은 디스크 재자극을 줄수있어 피하는게 안전합니다. 사용할때는 허리보다는 등, 엉덩이 중심으로 약한 강도로 짧게 사용하는게 좋습니다. 사용 후 통증이 줄어드는지 반대로 뻐근해지는지 반응을 꼭 확인해야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전신안마기를 매일 사용하는것이 무조건 나쁜것은 아니지만 사용방법과 강도에 따라 달라질수 있습니다.근육통완화나 혈액순환에는 도움이 될수 있어서 운동 후 회복용으로 쓰는 경우도 많습니다. 다만 강도를 너무 세게 하거나 장시간 자주 사용하면 근육이 오히려 더 예민해질수 있습니다. 매일 사용하더라도 통증이 줄어드는 느낌이면 괜찮지만 다음날 더 뻐근하면 줄이는게 좋습니다. 적당한 강도로 짧게 사용하는건 괜찮습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대나 주변 조직이 완전히 회복되지 않았을 가능성도 있습니다. 가끔 욱신거리는 정도라면 단순한 후유불편감일수도 있지만 완전히 정상이라고 보긴 어렵습니다. 특히 오래 걷거나 많이 움직일때 통증이 생긴다면 약해진 인대나 관절 불안정때문일수 있습니다. 통증이 점점 줄어드는 방향이면 괜찮지만 비슷하게 계속 반복되면 진료를 받아보는게 좋습니다. 재손상 여부나 인대상태를 확인하면 불안한 부분을 줄일수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이미 붓기가 있었다면 인대가 살짝 늘어난 상태일 가능성이 있어서 회복시간이 필요합니다.붓기가 빠졌으면 따뜻한 찜질로 혈액순환을 도와주는게 도움이 됩니다. 테이핑과 다리를 올려두는 방법은 현재처럼 계속유지하면 회복에 도움이 됩니다. 불편감이 남아있을때 산책이나 장시간 보행은 회복을 늦출수있어 줄이는게 좋습니다.침치료나 파스는 보조적인 효과는 있지만 근본회복은 시간과 안정이 핵심입니다. 2~3주 이상 불편감이 지속되거나 발목이 자주 꺾이면 인대 손상 여부를 확인해보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 설명만 보면 전반적인 발달이 또래보다 조금 느린편이지만 특정한가지 문제로 단정할수 있는 단계는 아닙니다. 계단,두발뛰기,자전거 같은 활동이 약한건 대근육발달이나 균형감이 아직 약할때 흔히보입니다. 평발이 있더라도 그것만으로 운동신경 전체가 느려지는 경우는 많지 않습니다. 소아재활에서는 근력,균형,협응능력 등을 종합적으로 확인하게 됩니다. 만약 문제가 있다면 경미한 발달지연이나 협응문제같은 범위가 가장흔합니다. 큰 병원에서 검사를 받아보라는건 현재 상태에서는 적절한 단계입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.계단 내려가기가 무릎에 좋다는 이야기는 일부연구에서 나온 내용이 맞지만 그대로 받아들이기에는 조건이 있습니다. 조건부로 근력운동효과가 있다는 의미이지 무릎건강에 무조건 좋다는 의미는 아닙니다. 내려갈때 무릎에는 체중의 몇배 충격이 걸려서 부담이 훨씬큽니다. 무릎이 건강한 사람은 적절히 활용하면 도움이 될수 있지만 무릎통증이나 연골문제가 있는 경우에는 오히려 악화될수 있어서 조심해야합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.멍이나 붓기가 없다면 보통 타박상 정도로 회복되는 경우가 많습니다. 팔꿈치는 신경이 얇게 지나가는 부위라 부딪히면 통증이더 크게 느껴질수 있습니다. 처음 1~2일은 냉찜질을 해주고 무리하게 팔을 쓰지 않는게 도움이 됩니다.팔을 움직일때 통증이 점점 줄어드는 양상이면 크게 거정할 상황은 아닐 가능성이 높습니다. 하지만 시간이 지나도 통증이 심해지거나 팔꿈치 움직임이 제한되면 골절이나 인대 손상 가능성도 확인이 필요합니다. 지금 상태만 보면 우선은 경과를 보면서 관리해도 되는 경우가 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 급성 근육경직이나 담 걸린 상태일 가능성이 높습니다. 이럴때는 처음부터 세게 주무르기보다는 따뜻한 찜질로 근육을 먼저 풀어주는게 도움이 됩니다. 고개를 억지로 돌리기보다는 통증이 없는 범위에서 아주 천천히 움직여주는게 좋습니다. 승모근과 목 주변을 가볍게 마사지하거나 따뜻한 샤워를 하는것도 완화에 도움이 됩니다. 초기 1~2일은 냉찜질보다 온찜질이 더 효과적인 경우가 많습니다. 통증이 심하면 진통소염제를 단기간 사용하는것도 도움이 될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 근육긴장이나 신경자극이 같이 있을 가능성도 있습니다. 특히등, 어깨 운동후에는 승모근이나 견갑주변 근육이 과하게 긴장하면서 이런 불편감이 생길수 있습니다. 근육통이라면 보통 2~3일 사이에 점점 줄어드는 양상을 보입니다. 반대로 통증이 계속 이어지거나 목에서 팔 쪽으로 퍼지는 느낌이 있으면 신경이 자극된 경우도 생각해볼수 있습니다. 일단 무리한 운동은 줄이고 가벼운 스트레칭과 휴식을 머저 해보는게 좋습니다. 일주일이상 지속되거나 팔저림, 힘빠짐이 동반되면 병원에서 확인을 받아보는게 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.의학적으로는 골감소증범위에 해당해서 정상보다는 낮은 상태입니다.일반적으로-1.0 이상은 정상 -1.0~-2.5사이가 골감소증, -2.5이하는 골다공증으로 봅니다. 30세남성에서 -2.0이면 또래 기준으로는 흔한 편은 아니고 다소 낮게 나온편이라고 볼수 있습니다. 특히 이나이대는 봍오 골밀도가 높은 시기라서 더 확인이 필요한 결과입니다. 단순수치만 보기보다는 재검과 원인평가를 같이 하는게 중요합니다.