답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 앉아있는 생활을 하다 보면 허리와 허벅지, 종아리가 쑤시고 뻐근해지는 것은 자연스러운 현사입니다. 허리와 다리근육이 경직되고 혈액순환이 원활하지 않아 통증과 뻐근함이 생길수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 근력운동, 걷기 외의 하체와 코어강화 운동을 조금씩 해주는것이 도움되며, 특히 허리와 하체근육을 풀어주는 스트레칭,종아리와 허벅지 근융ㄱ을 강화하는 간단한 운동을 매일반복하면 근육긴장을 완화하고 통증으르 줄이는데 효과적입니다. 가능하면 중간중간 자리에서 일어나 가볍에 몸을 풀고, 앉을때는 바른자세를 유지하는 것도 중요합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.도수치료는 물리치료사의 손을 이용해 근육과 관절을 직접 조절하고 스트레칭/마사지 등을 해주는 치료입니다. 몸이 불균형하거나 근육 긴장이 한쪽으로 쏠려 있을때 도수치료를 받으면 근육이완과 관절 가동범위 회복에 도움을 받을수 있어 어느정도 몸의 균형을 맞추는데 효과가 있을수 있습니다. 하지만 도수 치료만으로 완전히 균형이 회복되지는 않고, 평소 근력운동과 스트레칭, 바른자세 습관을 병행해야 장기적인 효과를 볼수 있습니다. 전문 물리치료사와 상담을 통해 맞춤 프로그램으로 진행하는것이 안전하고 효과적입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 근력과 움직임이 예전만큼 회복되지 않았다면 무리한 운동은 재부상의 위험이 있습니다. 축구를 안전하게 즐기려면 허벅지와 엉덩이 근육 강화, 경기 전 워밍업과 스트레칭을 철저히 해야하며, 무릎 보호대 착용과 경기 강도 조절을 병행하는 것이 좋습니다. 통증이나 불안정감이 느껴지면 즉시 쉬고, 필요하면 전문의나 물리치료사에게 상담받아 맞춤운동을 하는것이 안전하게 축구를 즐기는 방법입니다. 갑작스러운 방향 전환,점프,달리기,머리충돌, 갑작스러운 몸통 회전은 무릎과 목디스크에 부담을 줄수있으니 주의해주세요. 답변이 도움되셨길바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨를 움직이는 핵심힘줄과 관절을 잡아주는 연골에 특별한 파열이나 이상이 없습니다. 어깨관절 내에 물이 조금 고여있는데 이는 보통 염증이 있을때 나타나는 현상입니다. 위팔뼈 머리 뒷부분에 작은 물혹 같은것이 보이나 대개 임상적으로 큰 위험이 없는 소견입니다. MRI상 큰 수술이 필요한 손상은 없습니다. 다만 현재 통증이 10점과 팔을 못드는 것은 비정상적입니다.너무참지마시고 통증이 심하다면 반드시 의료진의 조치를 받는것이 안전합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목디스크와 흉추디스크가 있는 상태에서 데드행은 조심해야합니다. 철봉에 매달려 척추를 늘리는 효과는 있지만 이미 손상된 디스크에 압력이 가해져서 탈출이나 악화위험이 있습니다. 통증 없는 가벼운 스트레칭은 가능하지만, 완전히 힘을빼고 매달리는 방식은 상태에따라 권장하진 않습니다. 짧은시간,무리하지말고, 팔과 코어근육을 사용하여 전문의나 물리치료사 지도하에 제한적으로 하는것이 안전합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.비가오기전 기압이 낮아지는데 낮은 기압은 관절내 압력을 상대적으로 높게 느끼고, 관절 주변 조직이나 인대가 팽창,수축하면서 통증을 유발할수 있습니다. 습도가 높으면 관절 주변조직이 부드럽게 팽창하고 이전에 다쳤던 관절이나 약한주위에서 통증이 더 잘 느껴질수 있습니다. 결론적으로 날씨 변화자체가 관절에 직접문제를 일으키는건 아니지만, 기압/습도변화와 신체반응 때문에 통증이 나타나는것이라고 이해하면 됩니다.답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아킬래스건염에 봉침/약침 치료 후 붓기가 2일째 남아있는것은 흔한 반응입니다. 침 치료로 인해 주사부위 주변에 일시적인 염증반응이 생기면서 약간 붓거나 멍이들수 있습니다. 통증이줄고있다면 큰문제는 아니지만 붓기가 점점 심해지거나 열,발적,심한통증이 동반되면 감염이나 다른합병증일수 있어 병원에 재진료를 봐야합니다. 붓기를 가라앉히려면 발높이 올리기(심장보다 높게), 냉찜질,/무리한 활동자제가 도움 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.런닝머신이나 스쿼트,걷기 달릴때는 무릎관절은 안정시키면서도 움직임을 방해하지 않는 보호대가 좋습니다. -슬리브형: 신축성 좋은 소재로 무릎관절 전체를 감싸고,압박으로 안정감을 줍니다. 헐렁하지 않고 착용감이 편합니다.-개방형패드/ 히터 패드형:무릎뼈 주변만 살짝 보강해주고, 허벅지나 종아리까지 감싸자 않아 활동성이 좋습니다.-Mcdavid 슬리브: 달리기,운동용, 적당한 압박-LP support knee 슬리브: 가볍고 헐렁하지 않음-Nike pro knee 슬리브: 운동용 슬리브, 움직임이 자유로움답변에 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.집에서 할수있는 운동은 신경을 자극하지 않고 허리와 다리근육을 강화하고 유연성을 높이는것이 목표입니다. 1.무릎당기기 (무릎-가슴 스트레칭)-등을 대고누워 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당겼다 내리기 -허리근육이완,신경 압박완화에 도움됩니다.2.고양이-소 스트레칭-네발기기자세에서 허리를 천천히 굽혔다 펴기3.엎드려 다리 올리기-엎드려 다리를 천천히 들어올렸다 내리기-엉덩이/허리근육강화, 허리 안전성 향상에 도움됩니다.4.앉아서 허리숙이기 (몸통 회전 제한 스트레칭)-의자에 앉아 상체를 천천히 숙이거나 몸통을 살짝돌려 허리주변 근육 풀어주기, 신경압박이 심할땐 허리를 과도하게 꺾거나 비트는동작은 피해주세요.답변이 도움되셨길바라며 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 대부분 발목을 접질르면서 생기는 인대손상은 대부분이 부분파열이고 이런경우는 수술없이 회복되는 경우가 많습니다. 인대가 엉망으로 붙는다는 표현때문에 걱정이 되실수 있는데 실제로 인대는 찢어진 뒤 섬유성 조직으로 회복됩니다. 약간 늘어난 상태로 아물순 있지만 평생 불안정성을 의미하진 않습니다. 지금 가장 중요한건 첫째 반깁스 기간동안 최대한 안정취하기둘째 통증이 줄어들은 뒤에는 반드시 재활운동 시작하기셋째 통증을 무시하고 테스트하듯 돌려보거나 뛰지않기입니다.치료시기를 놓쳐 평생 발목이 망가진 상태로 산다고 볼 상황은 아닙니다. 지금부터 관리가 훨씬중요합니다. 현재 의학적으로 충분히 회복 가능성이 있는편입니다. 빠른쾌유를 빕니다!