답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 잠버릇,근육긴장,자세불균형 등으로 나타납니다.아침에는 고개를 천천히 좌우로 기울이는 목스트레칭과 어깨를 돌리는 스트레칭을 시행해주세요. 한쪽팔을 가슴쪽으로 당기는 어깨스트레칭도 긴장완화에 좋습니다. 통증부위는 따뜻한 찜질을 해주면 근육풀리는데 도움이 됩니다. 평소에 스마트폰을 볼때 고개를 숙이지 않은 자세도 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대표적으로 의자에 앉아서 하는1 덤벨 숄더프레스, 2사이드레터럴 레이즈, 3.암컬 4.트라이셉스 익스텐션 같은 운동이 부담이 적습니다. 또한 밴드를 이용한 상체 탄력운동이나 의자에 앉아서 허리랑 살짝 말아올리는 느낌으로 복부운동을 해주세요.(10회 3세트씩). 칼로리 소모를 높이려면 이동작들을 쉬지않고 이어가는 상체 서킷 트레이닝이 지방소모에 효과적입니다. 운동은 통증 없는 범위내에서만 진행하고, 붓기나 열감이 있으면 쉬어야합니다. 운동후에는 냉찜질로 염증관리를하고, 무리하지않고 꾸준히 해주세요. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래서서 생기는 무릎 통증이라면 깔창+가벼운 보호대를 같이 쓰는게 가장 효과적입니다.깔창은 충격을 줄여주고, 보호대는 무릎 흔들림을 잡아줘 역할이 다릅니다. 깔창은 뒤꿈치 쿠션+ 아치 지지 있는 제품을 고르면 무릎 부담이 확실히 줄어듭니다. 보호대는 일상용이면 얇은 슬리브형, 통증이 더 있으면 지지력있는 스트랩형이 좋습니다. 하루종일 서있는 직업이면 깔찰이 우선이고, 계단/활동이 많으면 보호대 추가가 좋습니다. 너무 꽉 조이는 보호대는 오히려 혈류를 방해하니 적당한 압박이 중요합니다. 그래도 통증이 지속된다면 연골,힘줄 문제일수 있어 병원 내원을 추천드립니다 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일자목이라면 푹신한 베개보다 목을 받쳐주는 경추 베개를 쓰는게 좋습니다. 베개는 머리보다 목을 먼저 지지해 자연스러운 C자커브를 만들어줘야 통증이 줄어듭니다. 높이는 너무 높거나 낮으면 오히려 악화되며 보통 6~8cm정도 낮은 높이가 무난합니다. 메모리폼이나 메밀,편백 타입이 잘맞는편입니다. 베개 없이 자는건 목을 더 펴지게 만들어서 오히려 일자목이 악화될수 있습니다. 아하 정책상 제품 이름을 직접적으로 추천할수 없어서 참고하셔서 고르는데 도움되시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골절된 부위는 혈액순환이 다소 원활하지 않아 뼈가 붙는 속도가 다른곳보다 느린편입니다. 3개월이 지났음에도 뼈가 완전히 붙지 않은 지연유합상태는 충분히 있을수 이있는 일이며, 청소년기라 하더라도 골절양상에 따라 회복기간은 개인차가 큽니다. 물리치료 자체만으로 뼈를 직접붙일수는 없지만 골진 형성을 촉진하여 골유합을 돕는 보조적인 역할을 수행합니다. 또 오랜 깁스생활로 굳어진 관절의 가동범위를 회복하고, 주변 근육의 위축을 막아야 추후 정상적인 보행이 가능하므로 현재 물리치료는 매우 중요합니다. 의사선생님의 처방대로 꾸준히 치료 받으세요 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 부딪힌 부위가 붉고 띵한 두통이 있는 상태라면 겉으로 보이는 상처보다 두개골 내부의 변화를 주의깊게 살펴봐야합니다. 단순히 혹이 난 정도라면 안정을 취하며 호전될수 있지만 뇌진탕이나 미세출혈의 증상은 사고직후가 아니라 수시간이에서 며칠 뒤에 나타나기도 합니다. 참기힘든 극심한 두통, 반복적인 구토나 울렁거림, 시야흐림, 말이 어눌해지거나 팔다리 힘이 빠지는 증상이 단 하나라도 나타난다면 즉시 응급실로 가셔야합니다. 오늘밤 사이 증상이 악화되는지 가족이나 주변사람들에게 알리고 경과를 지켜보세요. 오늘밤은 무리한 활동을 피하고 최대한 안정을 취하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디지털 점액낭종은 관절사이의 윤활액이 새어나와 주머니를 형성하는것으로, 관절건강과 밀접한 관련이있어 정형외과 방문을 우선 추천드립니다. 오래된 환부가 굳은살처럼 느껴지는것은 지속적인 마찰이나 압박에 의한 자연스러운 현상이지미ㅏㄴ 통증이 동반된다면 내부 압력이 높거나 염증이 있다는 신호입니다. 수술여부는 낭종의 크기나 통증정도, 뼈돌기 형성 여부에 따라 결정되는데 무조건 수술하기보다는 주사나 약물치료를 먼저 시도하는 경우가 많습니다. 집에서 스스로 짜거나 터트리지 마시고 이른시일내에 정형외과 전문이의 진단을 받아보시길 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.파스에 멘톨,캡사이신 같은 성분이 피부신경을 자극해 혈관을 약하게 확장/수축시키고 통증신호를 줄여 일시적인 완화효과는 있습니다. 냉감파스는 염증이나 붓기 초기, 열감이 있을때 도움이 되고, 온감파스는 근육뭉침이나 담처럼 혈류를 늘려 풀어줄때 적합합니다. 근육통에는 상황에 따라 다르지만 급성통증이면 냉, 오래된 뭉침이면 온이 더 맞습니다. 피부가 빨갛게 올라오고 가려운것은 약 성분 자극이나 접착제에 의한 피부염 때문일수 있습니다. 특히 오래 붙이거나 같은부위에 반복사용하면 이런 반응이 더 잘생깁니다. 보통 8~12시간 이내로 사용하고, 피부자극이 있으면 바로 떼는게 좋습니다. 통증이 심하거나 오래 지속되면 파스만 의존하기보다 원인치료를 병행하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 통증보다 덜그럭거림,불안정감이 중심이라 슬개대퇴증후군이나 인대,힘줄의 미세 불안정 상태일 가능성이 있습니다. 특히 개구리 자세나 계단에서 뚝 소리 이후라면 정렬이 살짝 틀어진 상태에서 반복자극이 이어진 것으로 보입니다. 완전 파열보다는 인대가 늘어나거나 근육균형이 무너진 경우에 이런느낌이 자주 나타납니다. 무릎보호대는 가벼운 압박형이 안정감 주는데 도움이 됩니다.(무릎 전체 감싸는 타입). 집에서는 허벅지 앞쪽 근육을 키우는 레그레이즈와 벽에 기대서 하는 스쿼트를 통증 없는 범위에서 해주세요. 엉덩이 근육강화도 무릎 안정성에 중요합니다. 과하게 힘주거나 갑작스러운 방향전환은 당분간 피하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목 안쪽 통증이 팔고 새끼손가락까지 저린다면 단순 염증보다 신경이 눌리는 문제가 생겼을 가능성이 큽니다. 특히 새끼손가락 저림은 척골신경과 관련되는 경우가 많습니다. 주사로 염증은 줄일수 있지만 신경압박까지 완전히 해결되지는 않을수 있습니다. 우선 손목을 과하게 구부리거나 힘주는 동작은 피하고 최대한 휴식이 필요합니다. 손목 보호대를 이용해 움직임을 줄여주는것도 도움이 됩니다. 저림히 심해지거나 손 힘이 약해지면 빠르게 병원 재진료를 받는것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!