답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리에서 내려오는 신경자극이 흔합니다. 지금은 종아리까지 통증이 이어진다면 좌골신경통이나 근육긴장가능성도 있어보입니다. 우선 무리한 스트레칭보다는 온찜질을하고, 오래앉는 자세,다리꼬기, 한쪽으로 기대는 자세는 피해주세요. 다리저림,감각둔화, 2주이상 통증이 계속되거나 심해지면 허리디스크 여부도 한번 확인하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장먼저 손목을 천천히 위아래로 움직이는 가벼운 스트레칭을 하루 여러번 해주시는게 좋습니다. 통증이 심하지 않을때는 말랑한 공이나 수건을 가볍게쥐었다 폈다 하는 운동이 손목과 손힘 강화에 도움이 됩니다. 팔꿈치를 고정한 상태에서500ml물병정도의 가벼운 무게로 손목만 천천히 들어올리는 운동도 효곽가있습니다. 당뇨가 있으면 회복이 늦어질수 있어서 통증이 오래가면 정형외과나 손 전문 재활치료를 다시 받아보는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장쉽게 할수있는건 무릎 끌어안기 스트레칭으로 등을대고 누워 무릎을 가슴쪽으로 당겨 20초 정도 유지해주세요,브릿지운동은 누운상태에서 엉덩이를 천천히 들어올리는 동작인데 허리와 엉등이 근육강화에 좋습니다.고양이-소 자세처럼 허리를 천천히 말았다 펴는 스트레칭도 뻣뻣한 허리풀기에 도움ㅇ됩니다. 통증이 심한날은 억지로 숙이거나 비트는 운동은 피하고 오래 앉아있는 자세도 줄이는게 중요합니다. 다리저림이나 허리통증이 심해지면 디스크나 근육문제일수 있으니 정형외과 진료를 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개염증이나 어깨충돌증후군 가능성이 많습니다. 무리한 운동보다는 통증없는 범위에서 천천히 어깨 돌리기, 벽짚고 팔올리기 같은 스트레칭을 해주면 도움이 됩니다. 온찜질로 근육을풀어주고 무거운 물건들기나 팔을 반복해서 쓰는 동작은 잠시 줄이는게 좋습니다. 통증이 오래가거나 팔이 잘 안올라가면 정형외과에서 진료받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초등 고학년 아이들은 성장기라 다리나 발목통증을 복적으로 말하는 경우가 꽤 있습니다. 특히 밤에더 불편해하고 주물러주면 좋아지고 다음날 멀쩡한 경우는 흔히 성장통 양상과 비슷하기도합니다. 운동량이 많거나 자세문제, 발목인대 약화, 평발같은 이유로도 통증이 생길수 있습니다. 우선 무리한 활동은 충분히 쉬게하고 자기전 가벼운 스트레칭과 마사지, 따뜻한 찜질을 해주세요. 통증이 점점 잦아지거나 잠에서 깰정도면 소아정형외과 진료를 받아보는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크로 인한 통증에 맞는 허리주사는 염증을 줄여서 신경압박으로 생긴 통증을 완화하는 치료입니다.주사는 눌린 신경 주변의 염증과 부종을 가라앉혀서 통증 신호자체를 줄여주는 원리로 효과가 나타납니다. 맞을때는 국소마취를 하긴 하지만 순간적으로 뻐근하거나 찌릿한 통증이 있을수 있습니다. 주사 후 통증은 보통 하루 이틀 정도 근육통처럼 뻐근하게 남을수 있지만 대부분 금방 가라앉습니다. 효과는 개인차가 있지만 보통 수주~수개월정도 지속되며 심하면 반복 시술하기도 합니다. 다만 근본적으로 디스크 자체를 없애는 치료는 아니라서 운동치료와 같이 병행하는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.헬스용 니랩은 고중량 스쿼트시 순간적인 탄성을 주기 위해 강하게 압박하는 용도라, 장시간 착용하고 계단을 오르내리면 오히려 혈액순환을 방해하고 관절 움직임을 제한해 피로가 더 커집니다. 니랩대신 유연하고 지지력이 좋은 일반 무릎 보호대나 스포츠 테이핑을 하시는것이 장시간 관절을 보호하는데 더 효과적입니다. 리프팅 벨트는 허리 부상 방지에 큰 도움이 되므로 무거운 짐을 들고 일어나는 순간마다 적절히 조여서 활용하시는걸 추천드립니다. 30대라도 무릎이 시큰거리는 상태에 혼자 4층을 왕복하는건 위험하니 비용이 들더라도 몸을 먼저 챙기면서 안전하게 하시길 바랍니다 !!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.기존 도수치료는 병원마다 횟수, 시간, 비용이 비교적 자유로웠지만 관리기준이 적용되면 치료목적과 기나, 효과 평가가 더 중요해집니다. 즉 단순 반복치료보다는 의학적 필요성에 따라 단계적으로 계획된 치료 위주로 진행되는 방향입니다. 실손보험 적용은 보험상품과 약관에 따라 다르지만 최근에는 과다 이용에 대한 심사가 더 엄격해지는 추세입니다.그래서 치료전에는 횟수제한, 1회비용, 치료목표, 보험청구 가능여부를 반드시 확인하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이 시기에는 무리하게 걷거나 체중을 싣지말고 의사가 허용한 범위내에서만 움직여야 합니다. 붓기와 통증이 있을때는 다리를 심장보다 높게 올리고 냉찜질을 해주면 회복에 도움이 됩니다. 깁스가 풀린뒤에는 바로 걷기보다는 가벼운 발목회전운동과 근력재활을 단계적으로 시작해야합니다. 회복기간동안 체중이 실리지 않게 균형을 잘 유지하는것도 재손상 예방에 중요합니다. 통증이 오래가거나 발목이 자주 꺾이는 느낌이 있으면 재활치료를 꾸준히 받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.교통사고 2주정도는 멍과 붓기, 신경통 같은 증상이 계속 남아있을수 있고 완전히 안정되는데는 보통 4~8주 이상 걸리는 경우가 많습니다. 팔뚝의 멍과 붓기는 시간이 지나면서 자연스럽게 줄어들지만 깊은 근육손상이나 혈종이 있으면 더 오래갈수 있습니다. 일상복귀는 보통 2~6주 사이에 점차 가능하지만 통증이 지속되면 회복이 길어지거나 만성통증으로 이어질수있어 조기관리가 중요합니다. 현재상태에서는 통증 부위재평가를 위해 정형외과나 신경와과에서 다시 진료받는것을 권합니다!