답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.마사지기는 근육을 집적 키우는 운동효과까지는 아니지만 근육상태에 어느정도 영향을 줄수있습니다. 마사지기의 진동이나 압박은 근육을 일시적으로 자극해서 혈류를 늘리고 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 그래서 사용후에 몸이 가벼워지고 힘이생긴것처럼 느낄수 있는데 피로가 줄어든 효과에 가깝습니다.안마기는 회복,이완 보조도구이고 강력유지나 증가는 가벼운 근력운동이 같이 필요합니다! 

안녕하세요 신미소 물리치료사입니다.이럴때 스트레칭을 꾸준히해주면 근육의 긴장을 줄이고 혈류개선을 해서 통증완화에 도움될수 있습니다. 작업자세를 자주 바꾸고 어깨를 으쓱하는 동작을 해주세요. 목을 앞으로 빼는 습관을 줄이는게 좋습니다. 머리까지 아픈 경우는 목뒤 근육 긴장과 연관되어있는경우가 많아 관리가 필요합니다. 증상이 자주 반복되면 스트레칭+온찜질+필여시 물리치료를 같이 병행하는게 더 효과적입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3년내 지속되고 충격파에도 호전이 없다면 초음파유도하 석쇄술을 고려해볼 단계로보입니다. 이시술은 초음파로 석회위치를 보면서 바늘로석회를 부수고 빼내는 치료라 충격파보다 효과를 보는경우도 있습니다. 대학병원급이나 어깨전문병원 위주로 보는걸 추천드립니다. 아하 정책상 특정 병원이나 의료인을 직접적으로 추천하지 못하는점 알려드립니다. 지금처럼 통증이 오래지속됐다면 단순 충격파 반복시술보다 재활방향으로 재평가 받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술후에는 무릎에 충격이 적은 운동부터 천천히 시작하는게 좋습니다. 초기에는 걷기,실내자전거, 허벅지 힘주기 운동처럼 관절에 부담이 적은 운동이 권장됩니다. 특히 허벅지 앞근육을 키우는게 무릎 안정성 회복에 큰 도움이됩니다. 달리거나 쪼그려앉기, 방향전환이 많은운동은 회복초기에 무리될수 있습니다. 통증없는 범위에서 꾸준히 움직이는게 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨힘줄이나 근육에 무리가 간 가능성이 큽니다. 특히 팔을 올리기힘들고 밤에 통증때문에 깰정도면 회전근개 염증이나 충돌증후군이 흔한 원인입니다. 비오는날에는 근육과 관절이 다 뻣뻣해져 통증이 심하게 느껴질수 있습니다. 당분간은 팔을 반복해서 드는 동작은 줄이고 온찜질로 근육을 풀어주는게 도움됩니다. 억지로 팔을올리거나 무리한 스트레칭은 피해주세요.통증이 며칠 지속되거나 팔 힘빠지는 느낌이있으면 정형외과 진료를 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주사와 약에도 큰 호전이 없다면 단순 근육통만은 아닐 가능성이 있습니다. 특히 60대에서는 목디스크,신경눌림,회전근대문제 등이 함께 있는 경우가 흔합니다. 근육주사와 진통제는 일시적으로 통증을 줄여주지만 원인을 해결하지 못하면 다시 반복될수 있습니다. 무리한 마사지보다 온찜질, 스트레칭, 자세교정과 재활운동이 더 중요할수있습니다. 지금단계에서는 목과 어깨를 함께보는 정형외과나 통증의학과에서 정밀 평가를 다시 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 근육긴장과 담아왔을때 나타나는 증상입니다. 따뜻한 찜질을 15-20준정도 해주고 목을 무리하지 않는범위에서 천천히 좌우로 움직여 주는게 도움이됩니다. 어깨를 으쓱 올렸다내리거나 턱을 살짝 당기는 스트레칭도 목부담을 줄이는데 좋습니다. 마사지할때는 아픈부위를 강하게 누르기보다 손으로 부드럽게 풀어주는 정도가 안전합니다. 억지로 목을 꺾거나 갑자기 돌리는 동작은 경련을 심하게 만들수 있습니다. 통증이 팔 저림이나 두통까지 이어지면 정형외과 진료를 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.검사에서 큰파열이나 위험한 이상이 없었다면 실제로는 퇴행성 변화와 만성염증 가능성이 큽니다. 하지만 1년반이나 지속되고 약없이 버티기 힘들정도라면 단순노화니까 참고 끝낼단계는 아닙니다. 프롤러만 반복하기보다 운동치료, 자세교정,어깨주변 근육재활을 같이하는게 중요합니다. 통증때문에 움직임이 줄어들수록 어깨가 더 굳고 악순환이 생길수 있습니다. 특히 어깨는 회전근대기능저하나 유착성 변화가있으면 영상보다 증상이 더 심할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 정도라면 심한 발목손상보다는 가벼운 염좌나 피로누적 가능성이 더 있어보입니다. 특히 오래서있을때만 통증이오고 쉬면 괜찮아지는건 초기 부담증상에서 흔히 나타납니다.본인이 인지하지못한 작은 삐끗함 이후에 인대가 살짝 예민해졌을수도 있습니다.당분간 오래 서있는 시간을 줄이고 발목스트레칭이나 찜질로 경과를 보는것도 도움됩니다. 다만 붓기,열감, 불안정한 느낌이 생기거나 2주이상 지속되면 정형외과 진료를 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발가락 처럼 체중이 실리는 부위는 변형이후에도 통증이 계속 남을수 있습니다. 지금처럼 통증이 계속 지속된다면 단순 진통제로 버티기보다 현재 관절상태를 다시 확인해보는게 중요합니다.신발을 너무 딱딱하거나 좁은것은 피하고 발가락 압박을 줄이는 것만으로도 도움이될수 있습니다. 필요하면 물리치료, 주사치료,보조기치료등을 병행하기도 합니다. 통증이 계속되거나 걷기 힘들정도라면 정형외과에서 재검사를 받아보는것을 권장합니다.