의료상담
거대한왕나비26
나이들어 관절이 아픈데 관절에 좋은 약
성별
남성
나이대
60대
나이가 드니 온 몸이 반응을 하네요 어께, 팔, 무릎 안아픈 곳이 없네요 혹 관절을 위해 특별히 먹는 음식이나 약이 있나요? 있으시면 추천부탁해요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
나이가 들고 온 몸 이 아프고 혹 관절을 위해 먹는 음식이나 약 추천 관련해서 말씀해 주셨는데 등푸른 생선은 오메가 3지방산이 풍부해 염증 완화에 도움이 될 수 있으며 단백질은 기본적인 근육을 유지해 관절의 부담을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 우유 요거트 치즈 등 칼슘과 단백질 공급에 도움이 될 수 있으며 채소와 과일등도 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 도움이 될 수 있으며 견과류와 올리브유 또한 건강한 지방을 섭취하는데 도움이 될 수 있습니다.
먹는 것도 중요하지만 관절에 부담을 덜어주기 위해서는 적정체중을 유지해주는 것과 허벅지 엉덩이 근육의 강화를 통해 관절의 보호 그리고 관절의 충격을 덜어주면서 할 수 있는 운동들 수영이나 실내 자전거등의 운동을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 관절이 붓고 열감이 있고 아침에 관절이 30분 이상 심하게 뻣뻣하거나 밤에도 통증 때문에 잠을 깨고 통증이 점점 심해지거나 일상생활이 어려울 정도로 통증이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
관절 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 무리한 사용이나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 규칙적인 유산소 운동이나 가벼운 저항운동을 해주시는 것이 좋으며 칼슘, 단백질, 비타민 등 다양한 영양소를 충분히 섭취해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
나이가 들면서 관절통증이생겼다면 과사용으로인한 퇴행성관절염이 원인인경우가 많습니다
평소 스트레칭과 운동을통해서 관절의 압력을 낮추고 주변 인대나 근육을 강화시켜 관절의 안정성을 높이는것이 무엇보다 중요하고
병원에서 지속적인 관찰과 상태체크를통해서 필요한 약물섭취나 물리치료등을 꾸준하게 받아보는걸 추천합니다
집에서 혼자관리하는게 어렵다면 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
관절 건강에는 등푸른생선, 콩류, 견과류, 채소.과일 등 항염 성분이 풍부한 균형 잡힌 식사가 도움이 됩니다. 약보다는 필요 시 글루코사민, 콘드로이틴, MSM, 오메가3 등이 일부 사람에게 도움이 될 수 있지만 효과는 개인차가 있습니다. 무릎.어깨 통증이 지속돤다면 영양제만 의존하기보다 정확한 진단과 적절한 운동, 체중 관리가 더 중요합니다. 통증이 심하거나 붓기, 열감이 있다면 관절염 등 질환 여부를 확인하기 위해 정형외과나 류마티스내과 진료를 받아보세요. 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
관절건강을 위해서는 단백질과 생선, 채소 등을 골고루 섭취하고 적정체중을 유지하는것이 도움됩니다. 약은 본인에게 맞는것이 중요해서 무조건 관절 영양제를 먹기보다는 진료 후 필요한 경우에 먹는것을 추천드립니다. 평소 무리가 가지 않는 걷기나 수영, 근력운동을 꾸준히하면 관절부담을 줄이고 통증완화에도 도움이 될수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
관절통이 있을 때에는 전문의약품을 처방받거나 다른 치료를 고려하시는 것이 좋은데요, 병원 진료를 우선적으로 받아보시는 것을 추천드리고 단백질이나 칼슘, 비타민D와 같이 근골격계에 도움이 되는 식단을 섭취하고 꾸준한 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다.