건강관리
관절이 안좋은데 도움되는 식단은 뭐가 있을까요?
무릎이 자꾸 아프고 손목도 자주 아프네요 나이가 들면서 관절이 안좋아지는것 같은데 도움이도는 음식재로나 요리는 뭐가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고등어, 정어리, 연어 등 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산이 풍부해 항염증 효과가 있습니다. 또한 생선은 비타민D의 좋은 공급원으로, 뼈 건강과 결핍 예방에도 도움이 될 수 있지요. 마늘은 항염증 효과가 있어 관절염으로 인한 통증과 뻣뻣함을 완화시키는 데 도움이 될 수 있고 호두는 오메가3 지방산, 그중 특히 알파 리놀렌산이 풍부해 관절염 증상과 염증을 완화할 수 있습니다. 딸기, 블루베리에는 수많은 항산화제와 비타민, 미네랄이 포함돼 있어 관절염 염증을 줄이고 증상을 개선할 수 있다고 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
관절건강에 도움을 주는 영양소로는 비타민D, 칼슘 등이있으며 이들이 풍부한 식단을 구성하시길바랍니다