답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.13세인데 허리통증이 계속 된다면 파스만 붙이도 버티기보다는 보호자에게 알리고 정형외과나 소라청소년과에서 진료를 한번 받는게 좋을것 같아요! 당분간은 달리기나 무거운 무건 들기처럼 통증을 유발하는 활동은 쉬어주세요. 파스는 도움될수 있지만 제품의 사용연령을 확인하고 보호자와 상의해서 붙이는게 좋습니다. 빠른회복하길 바랄께요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 갈비뼈주변 근육이나 연골에 염증이나 긴장이 생겨 나타나는 경우가 흔해요. 복대를 하고있다면 너무 꽉 보이는것도 통증을 느끼게 할수있어서 느슨하게 하거나 사용을 줄이는게 좋아요. 통증이 있는동안엔 무리한 운동을 피하고 초기에는 냉찜질을 15분정도 하는걸 추천드려요. 기침할때는 아픈부위를 손이나 작은베개로 살짝 받쳐주면 도움될수 있어요! 며칠지나도 호전되지 않거나 계속 심해진다면 병원진료보는걸 추천드려요! 빠른회복바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.내려올때 무릎에 반복적으로 충격과 부하가 많이걸려서 내려올때 특히 더 아플수 있어요! 40대라면 무릎연골이나 관절의 퇴행성 변화가 있는경우에도 이런증상이 나타날수 있어요.등산직후에는 무릎을 쉬게하고 냉찜질을 15-20분정도 해주는게 좋습니다. 통증이 가라앉을때까진 무리한 등산이나 계단운동은 줄여주세요! 다음등산때부터는 내려올때 보폭을 줄이고 천천히 내려오고, 등산스틱을 사용하는것도 무릎에 부담을 줄일수있어요! 빠른회복하길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진에서 보이는것처럼 관절주름이 희미하고 깊은 주름이 조금 있다는 것만으로 관절이나 뼈에 문제가 있다고 보기는 어려워요. 특히 통증이나 움직임 제한이 없고 손가락을 구부리고 펴고 할수있다면 선천적으로 형성된거고 개인차일경우가 큽니다!사람마다 주름의위치와 모양이 조금씩 다를수 있어요.특별한 증상없이 주름위치만 좌우가 다르다면 크게 걱정할 상황으로 보이진 않습니다. 손가락이 잘 굽혀지지 않거나 통증과 붓기가 있는경우엔 병원진료를 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금은 그저 아무생각없이 푹쉴수있는 온전히 나만의 시간이 절필이 필요한것 같아요! 뜨거운 물에 샤워를 하거나 반신욕을 하며 몸을 풀어보는건 어떨까요? 조용한 음악을 들으며 따뜻한 차한잔마시면 마음도 훨씬 평온해질것같아요! 주말에는 공기좋은 산책로에서 가볍게 걷는것도 기분전환에 좋습니다. 더나은 내일을 위해 오늘만큼은 무게를 내려놓고 오로지 나를 위한 시간을 갖아보면 좋겠어요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.출산과정에서 호르몬 변화로 약해진 관절을 무리하게 쓰면서 생긴 일들이니 너무 속상해 않으셨으면 해요..! 추나치료는 틀어진 골반의 균형을 맞추고 주변 긴장을 풀어주는데 도움이 될수있어요. 무작정 운동을 따라하기 보다는 현재 상태에 맞춰 골반정렬을 잡고, 코어와 엉덩이근육을 강화하는 재활이 필수입니다! 집에서는 나비자세나 아빠다리를 하기보다는 통증이 없는 범위내에서 골반 안정화 운동을 해주세요!바닥에 누워 무릎을 세운뒤 허리로 바닥을 지그시 누르는 동작을 부드럽게 해주는걸 추천드려요.혼자 고민하기보다 전문의나 물리치료사의 도움을 받아 교정해나가면 좋아질수 있으니 화이팅하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.물리치료나 도수치료를 통해 굳은 근육을 풀고 체형을 교정하는 방법으로 충분히 좋아질수있어요!집에서는 틈틈히 1.턱을 뒤로 당기는 동작을 자주 해서 목을 바르게 펴주는 자세교정이 큰 도움이 될수있어요. 2.양손을 머리위에대고 목을 부드럽게 뒤로 젖히는 가벼운 스트레칭도 목주변을 이완하는데 좋습니다. 3.스마트폰이나 컴퓨터 사용시 모니터를 눈높이에 맞춰서 목이 앞으로 쏠리는걸 신경써주세요!꾸준히 관리하면 튀어나온 부위도 점차 완화되고 뻐근함도 많이 줄어드니 너무 걱정하지마시고 평소 잘 신경써주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI 검사에서 이상이없는데 통증이 계속되서 많이 지치시겠어요..! 발목 통증이 오랜시간 이어지면 무의식적으로 걷는자세가 틀어져 허리까지 무리가 가서 그럴가능성도 있습니다. MRI에서 이상이 없더라도 근육의 불균형이나 미세한 인대안정성 저하 등이 원인일수 있어요. 이럴때는 정형외과나 재활의학과에 다시 방문해보는걸 추천드려요. 영상검사외에도 체형분석, 보행검사, 신경검사 등을 통해 다시 원인을 꼼꼼히 살펴보면 좋을것 같아요!너무 걱정하지마시고 원인을 찾아 차근차근 해결해나가길 응원합니다. 빠른회복하길 바래요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스플린트는 무의식적으로 선목이 꺾여 통증이 심해지는 취침시에 가장 우선적으로 착용하는것이 좋아요!평소 컴퓨터 타이핑을 할때나 장시간 운전처럼 손목을 오래 고정해야하는사람은 오히려 불편하거나 과도한 힘이 들어갈수있어요. 타이핑중에는 스플린트보다 손목쿠션을 대거나 바른자세를 유지하는게 좋고, 중간중간 휴식하는게 훨씬 안전해요! 운전중에도 움직임을 제한하면 위험할수있으니 가급적 안정이 필요하거나 휴식시 위주로 활용하는게 좋스빈다!빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 무리해서 운동하지말고 다리를 심장보다 높게 올려쉬면 붓기에 도움될수있어요. 발목을 천천히 위아래로 움직이거나 가볍게 걷는정도가 좋습니다. 꽉끼는 신발이나 양말을 피해주세요. 종아리스트레칭은 통증없는 범위에서 20초씩 2~3회정도 해보시는게 좋습니다. 붓기가 심한상태에서는 강한마사지나 격한운동을 일단 피하는게 좋아요. 오래서있거나 많이 움직이는것도 다리부종의 흔한원인이에요. 며칠쉬었는데도 계속 붓거나 심해지면 병원진료를 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!