답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.육안으로도 확인될 정도로 뚜렷한 부종과 붉어짐이 관찰됩니다. 부목중에도 통증과 붓기가 악화되고 주먹을 쥐기 힘든상태는 인대 손상이 심하거나 추가 손상이 있을 가능성을 나타냅니다. X-ray로 확인되지 않는 인대 및 힘줄 등 연부조직의 손상여부를 확인하기 위해 추가적인 정밀 검사가 필요해 보입니다. 증상이 계속 심해지고 있으므로 지체하지말고 다른 정형외과 전문의를 찾아가 재진료를 받아보시는걸 추천드립니다. 손가락 인대손상은 초기에 제대로 치료하지 않으면 만성 통증이나 관절 변형 등의 후유증이 남을수 있으므로 적극적인 치료가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증은 원인에 따라 관리방법이 다르지만 자세를 바르게 유지하고 같은자세를 오래 지속되지 않는것이 가장중요합니다.가벼운 걷기와 허리및 코어근육을 강화하는 운동, 스트레칭을 꾸준히하면 통증예방과 완화에 도움될수 있습니다. 잠을잘때는 자신에게 맞는 매트리스와 베개를 사용하고, 옆으로 누울때는 무릎사이에 작은 베개를 끼면 허리부담을 줄일수 있습니다.무거운물건을 들거나 갑작스럽게 허리를 비트는 동작은 피하고 통증이 심할때는 충분한 휴식을 하는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절이나 힘줄,인대가 움직이면서 발생하는 소리인 경우가 많으며 통증이 없다면 큰 문제가 아닌 경우도 흔합니다. 가장 소리와 함께 통증이 있거나 점점 소리가 심해지고 목의 움직임도 제한된다면 경추관절이나 주변조직의 이상이 있는지 확인할필요가 있습니다. 평소 장시간 고개를 숙이는 자세는 피하고 목과 어깨스트레칭을 꾸준히 하는것이 도움됩니다. 억지로 목을 꺾어 소리내는 습관은 관절과 인대에 부담을 줄수있으므로 되도록 피하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 힘줄의 과사용, 자세문제, 어깨질환 등이 원인일수 있습니다. 며칠쉬면 괜찮아졌다가 다시 아픈증상이 반복된다면 단순 근육통으로 넘기지말고 원인을 확인하는것이 좋습니다.평소 바른자세를 유지하고 통증이 있을때는 무리하게 운동하거나 어때를 많이 사용하는 동작은 피하는것이 좋습니다. 증상이 없는시기에는 가벼운 어깨 스트레칭과 회전근개 강화운동을 꾸준히 하는것이 도움될수 있습니다. 통증이 계속되거나 밤에도 아플정도라면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보길 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.등받이가 없을때만 허리가 아프다면 허리근육과 코어근육이 쉽게 피로해지거나, 오래숙이는 자세로인해 허리에 부담이 집중 되는것이 원인일수 있습니다. 빨리를 개거나 바닥에서 작업할때는 가능하면 낮은의자나 등받이가 있는 의자를 사용하고, 허리를 오래숙이는 자세는 피하는것이 좋습니다. 평소에는 가벼운 코어근력운동과 허리 및 엉덩이 스트레칭을 꾸준히하면 허리부담을 줄이는데 도움될수 있습니다. 통증이 있을때는 무리해서 참기보다 자세를 자주 바꾸고 중간중간 일어나 몸을 풀어주는것이 좋습니다. 만약 통증이 점점 심해지거나 다리 저림, 힘빠짐 느낌이 동반한다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수건을 이용한 뒷짐운동은 오십견 재활에 도움될수 있지만 손목에 통증이 생긴다면 무리해서 계속할 필요는 없습니다.기존에 건초염이 있었다면 수건을 세게 잡아당기는 동작이 손목에부담을 주어 통증을 유발할수 있습니다. 손목에 통증이 있다면 진자운동이나 벽을 손가락으로 기어 올라가는 운동, 막대기를 이용한 가벼운 어깨스트레칭처럼 손목부담이 적은 운동으로 대체하면 됩니다. 재활운동은 약간의 당김은 괜찮지만 날카로운 통증이 느껴질정도라면 운동강도를 줄이거나 방법을 바꾸는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육긴장,회전근개 질환, 목에서 오는 신경 자극 등 다양한 원인이 있을수 있습니다. 당분간은 통증이 있는 쪽으로 눕는것을 피하고 무거운 물건을 들거나 팔을 위로 올리는 동작은 피하는것이 좋습니다. 냉찜질이나 온찜질은 증상에 따라 도움될수 있지만 통증이 며칠 이상 지속되거나 심해지면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 고생이 많으시겠어요.. 어깨전문 정형외과를 통해 진단과 치료계획에대한 2차 의견을 받아보는걸 권합니다. 죄송하지만 직접적인 병원 추천은 어려운점 양해부탁드립니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.혈액순환문제보다는 자세로인해 신경이 눌리는것이 더 흔한 원인입니다. 무릎을 많이구부리거나 양반다리 자세를 오래유지하면 다리신경이나 혈관이 압박되어 저림이 발생할수 있습니다. 허리통증이 없더라도 초기 허리디스크나 척추관협착증,말초신경 이상 등이 원인인 경우도 있어 증상이 반복된다면 진료를 받아보는것이 좋습니다.  평소에는 바닥보다는 의자에 앉고 같은자세를 유지하지 않으며 30분마다 자세를 바꿔주는것이 좋습니다. 저림이 심해지거나 다리힘이빠진다면 정형외과나 신경외과 진료를 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대가 부분파열된후 기브스를 푼 직후에는 무리하게 운동하기보다 관절의 가동범위를 천천히 회복하고 근력과 균형감각을 단계적으로 키우는 재활이 가장중요합니다. 통증과 붓기가 심하지 않다면 걷기,스트레칭, 고무밴드를 이용한 근력운동, 균형운동 등을 전문의나 물리치료사의 지시에 맞춰 진행하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 물리치료는 통증감소와 관절 움직임 회복, 근력회복에 도움이 될수있어 함께 받는것을 권장합니다.손상부위와 정도에 맞춘 재활계획을 세우고, 담당 의료진의 복귀 기준을 충족한뒤 운동을 재개하는것이 가장 안전합니다!