답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추측만증은 대부분 선천성이나 특발성(원인을 정확히 모르는경우)으로 분류됩니다. 특히 청소년기에 발견되는 특발성 측만증이 가장 흔합니다.다만 잘못된 자세가 아예 영향이 없는건 아닙니다. 한쪽으로만 기대앉기, 오래 구부정한 자세,자세불균형 등은 척추 주변근육과 골반균형을 무너뜨려 측만을 더 악화시킬수 있습니다. 하지만 자세만으로 구조적인 척추측만증이 새로생기는 경우는 흔치않습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리삐끗했을때는 초반2-3일은 무리하지말고 허리에 부담을 줄이는것이 중요합니다. 복대는 잠깐 착용하는건 도움될수있습니다. 특히 무거운물건을 드는 업무할때 허리움직임을 줄여줘서 통증완화에 도움되는 경우가 많습니다. 무거운 물건은 허리숙여들지말고 무릎을 굽혀 몸가까이에 붙여드는게 중요합니다. 가벼운 걷기나 온찜질은 근육긴장완화에 도움될수 있습니다. 통증이 심한상태에서 스트레칭을 세게하는건 오히려 악화될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절염이 있으시면 무조건 많이걷는것보다 관절부담이 적은 근력운동을 같이하는게 더 중요합니다. 집에서는 의자에 앉았다 일어나기, 벽짚고 스쿼트,누워서 다리들기 같은 운동이 비교적 안전한 편입니다. 특히 허벅지 근력을 키우면 무릎부담을 줄이는데 도움됩니다. 한번에 오래하기보다 하루 10-20분씩 꾸준히 하는게 더 효과적입니다. 가능하면 재활의학과나 정형외과에서 근력상태평가 후 운동처방받는것도 추천드립니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통보다는 근육,힘줄 염증이나 사용후 손상 가능성도 있어보입니다.특히 한쪽만 아프다면 이두근염이나 어깨와 연결된 문제인 경우도 꽤있습니다. 통증이 심한상태라면 무리한 근력운동은 오히려 악화될수 있어서 처음엔 가볍게 스트레칭 정도만 추천드립니다. 팔에 힘빠짐,찢어지는 느낌,멍, 밤에 아픈증상이 있으면 확인이 필요해서 정형외과 진료를 권합니다!며칠째지속된 통증이면 한번 확인하는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에는 갑자기 세게 늘리기보다 가볍게 늘리는게 좋습니다. 목은 턱 당기기랑 천천히 좌우로 기울이는 스트레칭이 부담이 적습니다. 허리는 누워서 무릎끌어안기나 고양이 자세를 추천드립니다. 허리비틀기는 아침인 과하게 하지 않는게 좋습니다.스트레칭전에 물한잔 마시는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 2-3일정도는 무리해서 뛰기보다 가볍게 걷기정도로 회복시간을 주는게 좋습니다. 발바닥을 마사지볼이나 페트병굴리기, 종아이스트레칭을 해주는게 도움됩니다. 통증있는 부위는 운동후 냉찜질 10-15분 정도해주면 염증완화에 좋습니다. 신발쿠션이 많이 닳았거나 발에안맞으면 통증이 더 심해질수 있습니다. 다음 러닝시 거리,속도를 절반으로 줄여 천천히 다시 시작하는걸 추천드립니다. 붓기나 절뚝거림, 특정부위를 누르면 심해지면 정형외과 진료를 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.포도당 주사는 족저근막염에 효과가 있다는 분들을 꽤봤습니다. 특히 체외충격파 효과가 부족할때 많이 추가해서 하는것 같습니다. 다만 개인차가 커서 바로좋아지는 사람도있고 큰변화가 없는 사람도 있습니다. 주사만 맞기보다 스트레칭과 쿠션있는 깔창과 신발신기도 같이해야 효과가 좋습니다. 맞고 며칠간은 욱신거릴수 있습니다. 주사전 초음파로 상태를 확인하고 상담을 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.부착성 아킬레스건염은 오래가는 경우가 많아서 증상이 6개월 지속됐다면 족부 보는 정형외과나 재활의학과 진료를 추천드립니다. 치료는 단순 약만보다 스트레칭, 체외충격파,종아리근력운동,보행교정 등을 같이 하는경우가 많습니다. 무조건 안움직이는것보다 통증심하지 않은 범위 내에서 움직여주는게 좋습니다. 가벼운 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주시고, 딱딱한 신발,맨발생활,오르막걷기를 줄이고 뒤꿈치 쿠션있는 신발이 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 아프면서 다리로 내려오는 통증은 흔히 허리신경 자극때문에 생길수 있습니다. 70대에서는 허리디스크, 척추관협착증,퇴행성 관절 변화로 신경이 눌리면서 이런증상이 자주 나타납니다. 몇초 쉬었다가 움직이면 괜찮아지는 경우도 있지만 반복되면 허리신경상태를 확인해보는것이 좋습니다. 무리하게 허리숙이기, 갑자기 일어나기, 무거운물건들기는 피하는것이 좋습니다. 따뜻한 찜질과 가벼운 걷기는 도움될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 아프면서 다리아래까지 통증이 내려오는 경우는 허리신경이 눌리는 증상일수있습니다.특히 70대에서는 허리디스크나 척추관협착증 때문에 엉덩이,허벅지,종아리까지 통증이나 저림이 이어지는 경우가 많습니다. 바르는 약은 소염진통 겔이나 파스가 통증완화에 도움이될수 있습니다. 먹는약은 진통소염제나 신경통 완화약을 쓰기도 하지만 연세가 있어 반드시 진료후 복용하는것이 안전합니다. 무리하게 허리사용르 줄이고 따뜻한 찜질을 하는것이 도움됩니다. 다리에 힘이 빠지거나 저림이 심하고 밤에도 계속 아프면 진료를 권합니다!