답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어꺠 힘줄염, 회전근개 문제, 오십견 초기같은 경우가 많습니다. 특히 당뇨가 있으면 어깨관절이 굳는 증상이 더 잘생기기도 합니다. 억지로 스트레칭을 하거나 아픈방향으로 계속움직이면 염증이 심해질수 있어서 무리한 운동은 잠시 쉬는게 좋습니다. 일단 무거운 물건들기, 팔뒤로 꺾는자세, 열중쉬어 자세같은 동작은 피하고, 따뜻한 찜질을 하루 20분정도 해주세요. 통증이 심하면 진통소염제가 도움될수있지만 현재 드시는 약이 많아서 임의로 오래 복용하지말고 의사와 먼저 상의하는게 안전합니다. 증상이계속되면 정형욍과에서 초음파나MRI로 확인해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통은 타박상이나 염좌인 경우가 많지만 지금처럼 앉아있기 힘들정도로 아프면 꼬리뼈쪽에 금이 가거나 심하게 부딪힌 경우도 있어서 조심해야합니다. 일단 푹식한 방석말고 가운데가 빈 도넛방석이나 말랑한 쿠션을쓰고 오래 앉아있지말고 자세를 자주바꿔주세요. 처음 2~3일은 냉찜질을 15~20분정도 하고, 이후엔 따뜻한 찜질을 해주면 덜 아픈경우가 많습니다. 걷거나 뛰어서 통증이 심해지면 무리하지말고 체육이나 운동은 잠깐 쉬는게 좋습니다. 특히 다리 저림, 멍이 심함, 화장실갈때 아프면 바로 병원가야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 회복문제가 아니라 만성 발목 불안정성이나 인대 손상 후유증일 가능성이 있습니다. 처음에는 괜찮다가 시간이 지나면서 아프기 시작하는 경우는 발목이 제대로 지지되지 않아 관절에 계속 미세한 부담이 누적된 경우가 많습니다.또 연골 손상, 관절 내 염증, 힘줄 문제 등이 같이 생기면 조금만 써도 붓고 아플수 있습니다. 침 치료후 더 아픈건 해당부위가 이미 예민해져있는데 자극이 더해져 일시적으로 염증반응이 커진 것일수도 있습니다. 지금처럼 거의 매일 붓는상태라면 단순 통증치료보다 발목 안정성 검사를 다시 보는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적으로 가벼운 기어로 빠르게 돌리는 방식이 관절 부담에 더 적습니다. 무거운 기어로 천천히 밟는 방식은 허벅지 근육에는 자극이 크지만 무릎 과나절에는 압력이 더 크게 걸릴수 있습니다. 그래서 숨이 조금 차더라도 무릎이 편한 상태가 되는 쪽이 재활운동으로는 더 안전한 경우가 많습니다. 결론적으로 저저항으로 일정한 리듬을 유지하면서, 통증없는 범위에서 짧게 나눠 타는 방식이 좋습니다. 통증이 올라오는 순간은 강도 문제 신호이기 때문에 그 구간은 바로 낮추거나 쉬는게 원칙입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 간단한 방법은앉은 상태에서 발바닥 아치를 손으로 잡고 엄지로 뒤꿈치에서 발가락방향으로 천천히 쓸어주듯 마사지하는것입니다. 또는 테니스공이나 물병을 발바닥 아래에 두고 체중을 살짝 실어 앞뒤로 굴리면 근막이 부드럽게 풀립니다. 아침에 첫발 디딜때 통증이 심하다면 일어나기 전에 발가락을 몸 쪽으로 당기는 스트레칭을 10~20초씩 해주는것도 도움이 됩니다. 통증이 올라올때는 무리한 지압보다는 따뜻하게 풀어주기+ 가볍게 굴리가 즉각 완화에 더 효과적입니다. 증상이 반복되면 깔창 교정이나 종아리 근육 스트레칭까지 함께해야 근본적으로 좋아지는 경우가 많습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI 사진만으로 병역등급을 정확히 판단할수 없지만 적어준 증상과 치료기록을 보면 단순 허리통증 수준은 아니라서 병무청에서 꽤 자세히 볼 가능성은 있어보입니다. 다만 MRI만으로 4급이 바로 결정되진 않고 증상 지속기간, 치료기록, 신경학적 이상 여부를 같이 판단합니다. 그래서 지금부터 병원기록과 증상내용을 꾸준히 남기는게 매우 중요합니다. 정형외과나 신경외과에서 하지방사통, 감각이상, 근력저하 검사도 받아보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 허리를 살짝 숙이는 동작에서 관절이나 인대가 순간적으로 삐끗하면서 생기는 급성 염좌일수 있습니다.특히 자는동안 굳어있던 관절이 갑자기 움직이면서 엉치 주변 근육과 인대가 놀라듯 긴장하면 통증이 확올라갈수 있습니다. 또 천장관절 문제나 요추 주변 관절의 가벼운 염증이 있는 경우에도 비슷하게 아침에 시작되는 통증이 나타날수 있습니다. 대부분 며칠내로 서서히 좋아지지만 처음 1~3일은 숙이거나 비트는 동작을 줄이는것이 중요합니다. 온찜질과 가벼운 보행은 도움될수있지만 통증을 참고 억지로 스트레칭하는건 오히려 악화될수있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.추벽증ㅈ후군은 무릎안쪽에 있는 얇은막이 두꺼워지면서 관절사이에 끼어 통증과 걸림, 소리 등을 만드는 질환입니다.약물이나 물리치료로 호전이 안되면 관절경으로 문제되는 추벽을 잘라내는 수술을 하는경우가 많고 수술자체는 비교적 간단한 편에 속합니다. 군병원에서 하는 관절경수술도 일반적으로 표준화된 술기라서 큰 틀에서는 민간병원과 치료원칙이 다르지 않습니다. 오히려 중요한건 수술후에 무릎을 얼마나 잘 펴고 굽히는재활을 하느냐가 회복결과를 더 크게 좌우합니다. 수술후 초기에는 붓기조절과 가동 범위 회복운동을 잘 해줘야 뻣뻣함이나 재발성 통증을 줄일수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전형적인 신경압박성 디스크보다는 근육 불균형이나 기능성 요통일 가능성이 더 큽니다.특히 일자허리 상태에서는 허리를 지탱하는 깊은 코어 근육이 약해져서 앉기, 누워있기, 복압 주는 동작에서 통증이 생기기 쉽습ㄴ디ㅏ. MRI에 보이지 않는 섬유륜 미세손상 가능성도 이론적으로는 있지만 지금처럼 신경 증상없이 움직임에 따라 왔다갔다 하는 양상은 구조적 디스크보다는 기능 문제쪽이 더 흔합니다. 통증을 유발하지 않는 범위에서 컬업, 사이드프랭크, 버드독 운동처럼 코어 안정화 운동을 점진적으로 하는것이 보통 더 도움이 됩니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.누워있을때 다리가 벌어지는것, 걸을때 쿵쿵 소리가 나는것, 다리길이 차이 느낌은 실제 뼈 길이 문제보다 골반 정렬, 근육불균형에서 오는 경우가 더 많습니다. 특히 한쪽으로만 자는 습관, 다리꼬기 습관은 골반을 계속 비틀어 놓아서 걸음걸이까지 영향을 줄수있습니다. 실제 다리길이가 다르지 않아도 골반이 틀어지면 한쪽이 짧아보이거나 절뚝거리는 느낌이 생길수 있습니다. 우선은 정형외과나 재활의학과에서 골반정렬 상태를 검사받는게 가장 중요합니다!