답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금위치를 보면 허리 자체보다 엉덩이 위쪽 근육 긴장 가능성이 큽니다. 먼저 누워서 한쪽무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭을 20-30초씩 해주세요. 그다음 누워서 한쪽다리발을 반대편 무릎에 놓고(4자모양) 가슴쪽으로 당겨주세요. 운동은 브릿지 운동(바로누워서 무릎을 세우고 엉덩이들기) 하루 10-15회 2-3세트 해주면 허리부담이 줄어듭니다. 허리만 풀지말고 엉덩이근육을 같이풀고 강화해주세요. 통증있는 상태에서 무거운것 드는건 잠시 피해주세요. 다리저림이나 통증이 내려가면 디스크 가능성이 있어 그땐 병원 확인이 필요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실밥을 제거할때 따끔한 느낌은 충분히 정상입니다. 손가락 끝에도 완전히 신경이 없는건 아니라 작은 감각 신경들이 살아있어 자극시 통증을 느낄수 있습니다. 특히 2주정도 지나면서 상처가 아물면서 신경이 다시 예민해지는 과정이라 더 따끔하게 느낄수 있습니다. 실밥이 피부에 붙어있다가 제거될때도 일시적인 자극이 생깁니다. 붓기,열감,진물 같은게 있으면 확인필요하지만 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 모습은 흔히 골반이 앞으로 기울어진 전방경사 자세일 가능성이 큽니다. 이상태가 되면 엉덩이가 뒤로빠지고 허리가 과하게 꺾이면서 허리 아래통증이 생기기 쉽습니다. 원인은 오래 앉는 습관, 복부/엉덩이 근력강화, 허벅지 앞쪽 근육 긴장이 주된 원인입니다. 복부,엉덩이근육강화(브릿지,프랭크운동 등 ) 와 허벅지 앞/고관절 스트레칭을 같이해야 효과가 납니다.평소 서있을때 배에 힘을 살짝주고 골반을 중립으로 맞추는 습관도 중요합니다. 오래 앉아있다면 중간중간 일어나서 꼭 스트레칭을 해주세요. 통증이 심해지거나 다리자림이 있다면 병원에서 정확한 평가를 받아보는걸 권합니다!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엘보 수술 후에는 재손상없이 단계적으로 회복이 가장 중요합니다. 초기 1-2주는 냉찜질로 붓기와 통증을 줄이고, 이후에는 온찜질로 혈류를 늘려 회복을 돕는게 좋습니다. 집에서는 병원에서 배운 가벼운 가동범위 운동(굽힘/폄운동)을 통증없는 범위에서 자주 해주세요. 물건들기, 비틀기 동작은 피해야합니다. 통증이 줄어들면 고무밴드로 가볍게 근력운동을 시작해야합니다.평소 팔을 심장보다 높게두면 붓기감소에 도움이됩다. 참고하여 관리하셔서 빠른쾌유를 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연달아 수술하신경우에도 보행보조기로 이동이 가능하면 집에서 요양은 충분히 가능합니다. 다만 초기2-4주는 낙상방지와 통증 관리가 중요합니다. 집에서는 바닥 미끄럼방지, 높은의자/침대 사용, 화장실 손잡이 설치 등 이 도움됩니다. 초기에는 혼자이동보다 보호자동행이 꼭 필요하고 특히 화장실 ,샤워 넘어짐을 가장조심하셔야 합니다.재활은 병원에서 배운대로 무릎 굽힘/폄 운동과 보행연습을 매일 꾸준히해야 회복이 빠릅니다. 오래 서있거나 쭈르려 앉기, 무릎 꿇기는 피해야합니다. 붓기와 통증이 있으면 다리를 심장보다 높게올려쉬고, 냉찜질을 해주세요(10-15분). 상처부위의 열감,진물,심한붓기시엔 바로 병원확인이 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.교통사고 휴업손해는 기간이 정해져있다기보단 실제로 일을 못한 기간으로 기준으로 인정됩니다. 의사가 진단한 치료,제활기간동안 근로가 불가능 소견이 있으면 그기간까지 인정되는구조입니다. 다만 보험사는 실제 입원기간, 통원치료 여부, 직업특성 등을 보고 일부기간만 인정하기도 합니다.의사소견사와 진단서, 소득증빙이 중요합니다. 정확한 금액,기간은 보험사와 손해사정과정에서 최종결정이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 통증이 줄어드는 시기에 무리없이 걷기운동은 회복에 도움이됩니다. 처음부터 오래걷기보다 5-10분 정도 짧게, 하루 2-3번씩 나눠서 시작하세요. 걸을때는 허리를 곧게세우고 보폭을 크게하지말고 편안한 속도로 걷는게 중요합니다. 통증이 다리로 내려가 심해지면 바로 중단하고, 허리쪽으로만 통증이 모이는 느낌이면 괜찮은신호입니다. 쿠션있는 운동화를 신고 평지에서 시작하세요. 운동후에는 가볍게 허리 스트레칭으로 긴장을 풀어주는게 좋습니다. 당뇨가 있으셔서 발상태도 같이체크하면서 무리하지 않는게 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.설명하신 정도면 단순 근육손상이 아니라 대퇴부근육,힘줄 재건수준의 큰 수술이라 회복기간이 꽤 긴편입니다. 일반적으론 일상 보행안전까지는 2-3개월, 가벼운 활동은 3-4개월정도 걸립니다. 하지만 재발걱정없이 뛰는 상태까지는 여유있게 6-9개월까지 보시면 됩니다. 힘줄이 연결된 경우는 근력과 탄성이 회복하는데 시간이 더 필요합니다. 초기에 무리하면 재파열이나 만성통증으로 이어질수 있으니 단계적으로 재활하는게 가장 중요합니다.특히 허벅지 근력운동이 핵심이라 재활운동 비중이 큽니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 통증이 생기고 절뚝거린다면 눈에보이는 붓기가 없어도 인대 미세손상이나 성장기 통증 가능성이 있습니다. 학교에서 특별한 외상이 없어도 가벼운 접질림으로 생길수도있습니다.일단 오늘은 무리해서 걷게 않게하고 냉찜질을 10-15분정도 해주세요. 초기에무리하면 재발할수있으니 며칠은 운동을 피하고, 쉴때는 발을 심장보다 높게해주면 도움이 됩니다. 이틀정도 쉬었다가 통증이 계속되거나 심해지면 정형외과 진료보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순 피로라기보다 손가락 관절염 가능성이 있습니다. 특히 쓰고 다음날 아픈 패턴은 관절에 부담이 쌓였다는 신호입니다. 통증을 줄이려면 계속 쓰는것보다 휴식이 가장중요합니다. 아플때는 냉찜질로 염증을 가라앉히고 평소에는 따뜻한 찜질로 관절을 부드럽게 해주세요. 손가락 보호대나 테이핑도 도움이됩니다. 꽉쥐는동작(병뚜껑, 강한그립)은 최대한 피해주세요. 그래도 계속 붓고 아프면 류마티스 검사까지 확인한번 하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!