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오디의 성분과 효능에 대해 알고싶습니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오디의 효능은 노화방지 시력개선효과항산화효과 이뇨작용강장작용 빈혈 기능쇠약에 좋은 효과어지럼증에 좋은 효과 활발한 배변활동동맥경화증 고혈압 알코올 해독작용하체건강 흰머리 검게 함등이 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.21
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치즈는 하루에 몇장정도 괜찮을가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.부드러운치즈나 숙성치즈의 일일 권장량은 40g에서 50g이다 한조각이 20g이니 하루에 2개씩 먹는게 적당해요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.21
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저녁식사 후에 후식으로 빵을 자주 먹는데 건강에 지장이 없을까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물 섭취를 하셨는데 또 탄수화물 섭취 그것도 밀가루 섭취는 혈당의 급격한 상승으로 비만을 부르며 당뇨가 있으시면 안좋고 건강에 안좋은 습관입니다. .
건강관리 / 환자 식단
22.12.20
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삶은 계란과 날 계란 어떤 것이 식단에 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.날계란의 경우 달걀껍질에 붙은 살모넬라균의 위험이 있어요 살모넬라균은 열에 죽으며 감염되면 복통 설사 발열을 일으켜요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.20
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하루에 두끼만 먹었을때 문제될게 없을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.두끼드셔도 필수영양소 탄단지와 비타민 무기질을 잘 섭취하셨다면 괜찮아요 균형잡힌 식습관과 질 좋은.식재료를 드셨다면 건강하실거예요
건강관리 / 환자 식단
22.12.20
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가지는 우리몸에 어떤효능을 주나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.가지는 플라보노이드계열의 안토시아닌이 풍부하여 혈관내 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다 칼륨이 풍부해서 심혈관 질환을 예방해주고 노화방지 피부미용 차가운성질이 있어 해열효과에 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.20
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이번에 건강검진을 받았는데 고혈압 초기라고 합니다. 고혈압에 좋은 음식 및 운동법 좀 알려주세요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고혈압에는 유산소 운동이 필수예요 케일 상추 시금치등녹색채소를 많이.섭취하고연어 고등어같이 오메가3가 많은 음식을 드세요
건강관리 / 환자 식단
22.12.20
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모과는 먹을수없는 과일인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.모과는 씨를 빼고 모과를 얇게 썰어서 청으로 만들어 차로 마시면 좋아요 겨울철 감기예방이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.20
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물만먹어도 찌는 체질에 기름기음식은 안좋나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.기초대사량이 낮으신거 같은데 기초대사량을 높이기위해 근력운동을 하시고 단백질 섭취도 하시면서 지방도 섭취하시면 좋으실.것 같아요 지방도 필수에너지원이라 섭취해야하는데 오메가3같은 좋은 지방을 드셔야해요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.20
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구기자가 몸에 좋은 건 아는데 어떻게 해서 먹어야 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저도 요즘 구기자를 먹고 있어요 건구기자를 차로 우려내서 먹는건데 시중에 많이 나와있어요 아침저녁으로 한잔씩 마시면 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.20
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