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초등 1학년에 맞는 식단 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.초등학교 시기는 두뇌활동이 활발하고 공부를 해야하는 학생이기에 골고루된 식습관이 중요해요 오메가3가 많은 고등어나 단백질이 풍부햐 두부 계란 요리 그리고 감자가 성장하는 아이들한테 좋다고 해요닭가슴살 카레 칼슘이 풍부한 잔멸치 볶음등이 좋아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.12
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원푸드 다이어트의 장단점은 뭔가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.한가지 음식만 먹는다면 영양불균형 생겨요. . 살도 골고루 적당이 먹고 빼야지 안그러면 오래못가고 요요오고 그래요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.12
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당뇨 때문에먹는 음식 운동 생활습관 알고 싶어요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.당뇨는 탄수화물 정제가 덜된 현미나 귀리 통곡물을 드세야 하고 고단백섭취하시고 피를 맑게하는 푸른채소를 챙겨드셔야해요 밀가루나 설탕같은 당이 많은 음식은 멀리하시고 유산소 운동이 도움이 많이 된다해요 당뇨에 좋은 돼지감자차 여주차를 하루에 한두잔씩 꾸준히 드셔보세요
건강관리 / 환자 식단
22.12.12
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고추가루가 들어간 음식을 전혀 안먹으려는 7세 남아 괜찮을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저희 아들도 김치도 씻어주고 매운거는 안먹었는데학교가서 친구들이 다들 먹으니까 어느 순간 잘 먹더라구요 조금만 기다려 주시면 언젠가 먹을 거예요 그리고 안 먹는다고해도 다른 영양소들로 대체하면 되지요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.12
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잠을 쫓는 방법이 있을까요? 커피를 아무리 마셔도 졸립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.주변 지인을 보니 창문을 열어 놓고 가시거나 졸음껌을 씹거나 노래를 부르면서 가더군요 10분이라도 졸음쉼터에서 눈감고 계세요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.12
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커피를 많이 마시면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.커피에 들어있는 카페인으로인한 중독이 일어납니딘 카페인이 중독되면 신경이 예민해지고 심장박동증가 불안 초조 불면증등 증상이 생깁니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.12
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회나 육고기를 숙성하면 어떻게 달라지나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고기를 숙성하게되면 고기의 단백질 분해효소들이 생성되어 고기가 상당히 부드러워지며 풍미와 맛있는 향이 증가해요
건강관리 / 환자 식단
22.12.12
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현미가 몸에 좋다고 합니다. 일반 쌀밥보다 좋죠
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.현미는 단단한 쌀겨층때문에 백미에 비해 소화가 잘 안되지만 단백질 섬유소 비타민B군의 함량이 일반 백미보다 월등히 높고 영양가가 100으로치면 현미는 95이고 백미는 5입니다 현미의 겨층에는 리놀레산과 토코페놀이 풍부해 동맥경화와 노화방지에 좋다고 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.12
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애호박? 저는 좋아하는데요 ㅎ
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.애호박은 루테인 비타민 A가 다량들어 안구에 좋고위장 점막을 건강하게 해주며 레시틴 성분이 풍부해뇌기능 개선에 좋아요 칼로리도 100g당.38칼로리가 다이어트에도 도움되요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.12
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코로나에 좋은 음식이 뭐 있을까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저도 코로나 걸려 입맛이 없을때닭죽 전복죽 꼬막무침 갈비탕 곰탕 먹었어요그리고 뼈해장국이 칼칼해서 그런지 잘 넘어 가더라구요그때는 잘먹어야 힘이나니까 뭐든 땡기는거 드시는게 좋은 것 같아요 과일도 먹으면 회복이 되더라구요
건강관리 / 환자 식단
22.12.12
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